Din moment ce copilaria mea - victimă malnutriției, am fost întotdeauna foarte bine hrăniți.
Cu varsta, problemele cu apetit adăugat: după 8 ore de funcționare în jurul valorii de foame Institutul mănâncă pe timp de noapte și în dimineața, desigur, nu au vrut să. Se hrănește în principal cu cartofi dulci și care este obligat să afecteze cifra.
A absolvit Institutul, viața a devenit mai ordonată, dar din obișnuință m-am dus să mănânce timp de noapte, și o grămadă de cartofi dulci. Dimineața, am început să mănânce la Montignac, în după-amiaza a continuat, iar seara vine și mănâncă.
Pentru a opri această practică vicioasă, primul lucru pe care am decis cât mai puțin posibil să stea acasă în seara. Eu cred că cel mai insidioasă când vii acasă, și apoi devorează tot felul de delicioase (și foarte aromate.) Lucrurile. Așa că am decis posibilitatea de a reveni acasă mai târziu, pentru a nu vedea sau miros afluență. Mă duc la cursuri de limba italiană, de 2 ori pe săptămână. De 2 ori în modelarea. De 2 ori în piscină.
Ajuns noaptea târziu am fost destul de foame, dar îmi amintesc că, dacă acum ar putea mânca, somnul va fi incomod (nu le place să doarmă pe stomacul plin) și
deoarece somnul a doresc cu adevărat să, îmi spun: Da, eu vreau nebunește aceste chiftele, ketchup, cartofi prăjiți și syrochkov glazurate cu inghetata, dar dacă-l mănânci acum, toate promuchalas de noapte. Lie-ka eu dorm: doar să fie pacient timp de aproximativ 15 minute (până ia un duș), o dată în pat, dis-de-dimineață și ka-o-ak streskayu întreg vkusnoten. Desigur, pentru a obține până în dimineața
mai devreme m-am nu pot obține chiar și pentru syrochkov. În general, dimineața este, de obicei, aproape nici un poftei de mâncare, cap funcționează mai bine (mai ușor de reținut despre modul corect de viață), deci nu este dificil și se păstrează pe cartofi și dulce. Mă duc la muncă acolo toată ziua lipirea Montignac, iar seara din nou, spunând că eu să îndure în dimineața nu este dificil.
Dacă stau acasă, m-am face un ceai de plante delicios și frunze (disponibile la ENEA) și bea o ceașcă de date cu 4 în loc de bomboane. Dacă într-adevăr foame, va mânca portocale. Și apoi - gimnastică. In timpul exercitiilor nu este de dorit, și după 2 ore, de asemenea. Și am vrut să mănânc - o dată în pat.
În cazul în care vânătoarea este de a ma uit la TV, citesc, joacă pe calculator (și în acest moment mi-e foame cel mai mult), am în semințele rozătoare - nu
foarte bogat in calorii si, mai important, maxilarul ocupat.
Cel mai important - nu suferă de foamete severă, pentru că la un moment dat încetează să se controleze și să încărcați până la 10 de ori mai puternic decât ar putea, dacă nu ar fi suferit. Prin urmare, în cazul în care o seară lungă planificat, este mai bine să mănânce foarte ușor decât peste noapte natreskatsya.
Este foarte dificil de a rezista și de a nu mânca prea mult de la locul de muncă parohie. Desigur, cina a fost o 1 zi, și vin acasă la 7:30, după o pauză de 6 ore în fiecare foame. Eu iau cu tine la locul de muncă (nuci sau mere, fructe uscate, brânză, o pereche de ouă fierte, pâine) și să le mănânce înainte de a merge acasă. Vino puțin foame, așa că au puterea să se gândească la figură, și nu despre ce am mâncat azi.
Cel mai important, nu vă spun că există, în orice caz, este imposibil! Pot fi orice eu doar nu vreau să.
Aici am dori să se constate că mulți psihologi da de multe ori foarte bine, de fapt, dar este sfatul imposibil - promit mie însumi că am mânca, dar un pic mai târziu, să amâne pentru un pic, în speranța că mai târziu nu doresc să, care este de a ne înșela .. . (Eforturi zadarnice! Doresc mai târziu la 100 de ori mai puternic!) Din păcate, acest sfat nu funcționează pentru simplul motiv că, chiar dacă vă asigur-te că cânți, dar încă știu în inima mea că nu poți mânca, și că vei ține să se abțină de la a mânca. de fapt, trebuie să vom mânca tot, doar să amâne până dimineața. Când am fost foarte bine doresc ceva extra-terestre dăunătoare (și ar dori să, de obicei, pe timp de noapte), îmi spun că noaptea acest aliment va avea un efect ucigaș, suferă și figura, iar somnul nu va fi atât de dulce, dar prea devreme pentru astfel de daune în dimineața zilei de ea nu va fi, prin urmare, este necesar să se amâne (doar 15 minute pentru a face un duș - adorm
instantaneu, atât de obosit de zi). Și eu de fapt de gând să mănânce în dimineața care dăunează mânca mai degrabă lacomie, eu spun tuturor că vom cânta în dimineața, mânca nimeni nu permit acest lucru, a pus alarma pentru o oră mai devreme, să se bucure în liniște. Dar te trezești devreme pentru orice produs alimentar nu pot, în general, în dimineața, de obicei, vor deveni mai puternice, iar dorința dispare gustoase, și în liniște am hrișcă micul dejun. Dacă eu încă mai doresc ca yummy, ce - am făcut-o. Tot la fel, nu mănâncă în dimineața și jumătate din ea pe timp de noapte, dar dimineața și prejudiciul este mult mai puțin.
Încă un ajutor foarte bun în lupta împotriva lăcomiei - sport. De fapt, atunci când programul de antrenament pentru a genera caldura, apetitul dispare el însuși, un fapt! Dar, la fel de intens exercitarea nu este întotdeauna posibil, prin urmare, nu este nevoie să te tortura sarcini insuportabile - potrivi orice exercițiu, în orice cantitate, oricând. Sportul meu organizează, întărește spiritul. există un sentiment
corp frumos, inteligent, subțire, poslushenogo voința mea. Am observat mult timp legătura dintre sport și voință: lung de a face, și devine din ce în ce mai greu de a păstra într-o dietă sănătoasă, dar există o singură dată pentru a practica cat mai multe dorințe nesănătoase dispar. Cea mai bună parte este că timpul intens și lung nu trebuie să se ocupe! Este suficient pentru a face exercițiile cele mai simple și preferate (yoga este foarte bun!), Tranzacția principală cu fiecare zi, sau ori de câte ori este posibil. Uneori, vine acasă în 11 ore, mă simt o dorință puternică să se întindă în jos, și o aversiune mai puternică la orice activitate fizică. Apoi, m-am întins pe podea și simbolic se întinde, se apleacă, sau (am propriul meu set de exerciții plăcute și utile). Toate gimnastica simbolice durează 2 minute, dar beneficiile (în ceea ce privește nu să mănânce înainte de a merge la culcare) este imens.
Desigur, cu toate trucuri și trucuri, pentru prima dată, să renunțe la cina a fost un pic complicat, dar aici ajută starea de spirit corespunzătoare și psihologia generală (în opinia mea), în cazul pierderii în greutate este crucială. Și după prima etapă se face cu succes, nu am fost deloc greu, în viitor, să renunțe seara de o masă copioasă.
Cu toate acestea, există un nou dușman - prezumția mea. Nu cracare timp de noapte, în timp, devine pentru mine este atât de simplu că există nejustificată încrederea în sine, iar eu încep să cred că dacă astăzi am cânta în noapte, mâine nu vor fi păstrate mai dificilă decât este acum. Dar experiența a arătat că, după retragerea de la regula pentru a începe din nou, este aproape la fel de greu ca și prima dată, și vă mai amâna, cu atât mai dificil. Un timp mai lung decât dreptul de a deține, astfel încât, în mod natural, este mai ușor pentru ei să se întoarcă după o ușoară retragere.
În final vreau să asigur că am o mostră de lăcomiei, lenea și lipsa de caracter, un om a cărui viață nu este dulce fără să mănânce și culcat pe pat. De aceea, eu cred că, dacă am fost în stare să schimbe obiceiurile lor, este, de asemenea, posibilitatea de a face orice, trebuie doar să se adapteze la circumstanțele vieții mele. Vei reuși!
P.S. Sunt adesea întrebat cum am pierdut in greutate, sa oprit pentru a mânca prea mult timp de noapte.
Această întrebare are conotatii: dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mai mânca înainte de a merge la culcare? Nu știu. Am fost în stare să-și piardă în greutate în mod dramatic, dar numai datorită achiziționarea de obiceiuri sănătoase și renunțarea la rău. Consumul de inainte de culcare a fost doar una din multe dintre obiceiurile mele rele, la care a fost posibil pentru a scăpa de, prin urmare, pierderea in greutate este afectată de mai mulți factori, precum și impactul unui dificil de a aloca.
Chiar și unii mă înțeleg, astfel încât aș recomanda să mănânce la Montignac și să se angajeze în modelarea. Nu! Nu sunt un nutritionist, și niciodată nu ia responsabilitatea de a consilia într-o astfel de problemă complexă. Toate detaliile personale ale modul meu de viață dată pentru a ilustra metoda, nu mai mult. Folosind principiile de bază enunțate mai sus, toată lumea se de program acceptabil pentru ea poate face.
reuși, principalul lucru este, porțiuni mici și câteva stomac chtby nu se întinde, și apoi nu va mânca atât de mult să
Problema este aceeași soluție cu unele exemple de realizare. Cel mai important - nu începe acolo! Mănâncă mai întâi o singură bucată, apoi altul, și nu poate fi oprit! Există apă foarte bun. Pentru a bea cană mare de apă termală - aproximativ 0,5 litri, și dintr-o dată. Apa umple stomacul și 10-15 minute uita de alimente.
Am citit ca și în cazul în care pentru sine. Foarte, foarte, foarte mult doresc să aibă curajul, voința și. o dată pentru totdeauna a pus capăt acestei „celebrare“ a stomacului, dar nu a fost încă obținut. Am suficient pentru un maxim de 2 săptămâni. Cuvintele tale majorete și din nou, da speranța că totul poate fi depășită! vă mulțumesc foarte mult!
Îmi place, de asemenea, „conectarea“ gura lui cu semințe de floarea-soarelui în seara. Uită-te la ambalaj, „Nura Baba“ odată ce a dat seama că nu a fost atât de nevinovat. O sută de grame de semințe cu 600 de calorii.
Și eu - pentru!
Unele dintre „stilul de viață“ face același lucru, dar căile de a se desprinde de la masa de seară - unele noi pentru mine.
Abia acum am să vină în seara devreme și a ajuta copiii cu temele. Și, uneori, urât. Prin urmare, ar fi de dorit. Da, petrece timp la masă și încet mânca ceva delicios.
Și în această săptămână am ocupat doar 15. Este necesar să se ia o pauză.
Hai!
Vă mulțumim pentru un articol excelent.