Astanina Lyudmila Davydovna. psihopedagogul
Mariinsky Colegiul Politehnic
Obiectiv: Familiarizarea studenților cu conceptul de „auto-reglementare emoțională“, pentru a da o idee despre diferitele metode de auto-reglementare; dezvolte abilitățile pentru a depăși stările emoționale negative (muzica 1. „The River“ - sunetul pârâului și păsările cântând, elevii vin în clasa decorat pe tema camera).
1. Organizarea momentului
Să ne salutam. Fiecare dintre voi la un moment dat salut poate arăta un zâmbet, bucurie.
Viețile noastre sunt umplute cu o varietate de sentimente și emoții: ne bucurăm și întrista, dragoste și ură, retrimise și admira. Și dacă sentimentele noastre otrăvesc viața noastră? Dacă ei distrug relațiile cu familia și prietenii? Vrei să învețe cum să se ocupe de resentimente sau de frica, anxietate sau gelozie? Vrei să înveți cum să se bucure de viață și să direcționeze energia emoțiilor privind punerea în aplicare a planurilor lor?
cerințele moderne ale erei tehnologice noi și ne apreciază, în primul rând dezvoltarea minții, intelectului. Emotion pare să fie retrogradată în fundal. Cu toate acestea, cu sentimentele de disconfort!
Persoana emoțională deschisă, este ușor de rănit, rănit. Dar cat de confortabil se simt nimic! Nu există emoții - nu există nici o durere. Ne-am folosit pentru a închide. La început, nimeni nu a încercat să arate emoție. Suntem mândri și puternic! Nu plânge, nu admira, nu admira, nu simpatie, nu vă faceți griji și nu te întrista.
Încetăm să ne bucurăm, speranță, încredere. Și apoi, odată ce vom face o descoperire surprinzatoare: viata a devenit un gri, plictisitoare. Dispărut sunt culorile vii, suculență, viata bunatati. mirare Lent: de ce? Și totul este foarte simplu: nu le poate nega pentru a experimenta emoții negative. Suntem astfel constituite, fie se simt sau nu. Emoțiile - singura comoara umană!
Dacă nu vă amintiți stările emoționale - viața pare goală, în cazul în care o mulțime de ele - luminoase și pline.
Noi învățăm să trăim, să fie fericit, că alții respectat, pentru a avea succes în comunicare, a avut loc ca o persoană să trăiască în armonie cu sine, alții și lumea din jurul lor.
om orb din lut Dumnezeu, și l-au lăsat o piesă neutilizată.
- Ce mai ai uimi? - a întrebat pe Dumnezeu.
- BLIND noroc mi - a întrebat omul.
Dumnezeu nu a răspuns și a pus doar un om în palma bucata de lut rămasă.
Puteți sculpta viața ta ca te doresc. Puteți alege dacă să se plângă la problemele acumula negative sau
lucru pe ei înșiși, rezolva probleme, face viata mai armonioasa, mai fericit, mai mult succes și mai luminos.
Omul - o ființă sensibilă emoțional. Suntem încântați, îngrijorat, frică, iritat, surprins.
Atunci când emoțiile negative și sentimente în sânge intră adrenalină, care contractă vasele de sânge, crește tensiunea arterială, și activate toate procesele de energie în organism.
Dacă emoțiile și sentimentele sunt foarte puternice (pierderea unei persoane dragi), atunci ai nevoie pentru a oferi organismului o descărcare - nu stăvilească lacrimile, sau de tristețe, care nu sunt exprimate în lacrimi, impact negativ asupra sănătății.
Emoțiile - acesta este modul nostru de comunicare, interacțiune și contactul cu lumea și oamenii din jurul nostru. Și cum știi cum să se ocupe de emotiile lor? Sunteți de acord că unele emoții trebuie să se ascundă, pentru a suprima, de a conduce în, în orice caz, nu exprimă?
Toată lumea ar trebui să fie capabil să gestioneze emoțiile și sentimentele lor. mijloace eficiente de prevenire a tulburărilor emoționale, stresul este utilizarea metodelor de auto-reglementare și „reconstrui în sine.“ Este un fel de „siguranță“ pentru toți cei care doresc să rămână sănătoși timp de mai mulți ani.
3. Testul „termometru emoțional“
Pe formularul de joc, încercați să facă un portret emoțional de ea ieri. Pune un cerc în dimineața, după-amiaza și seara.
Concluzie: Oamenii diferă foarte mult în stabilitatea starea de spirit, în funcție de starea de spirit de comportament altor oameni.
Să dețină și să gestioneze sentimentele lor, trebuie să fim foarte familiarizat cu propriul lor dispozitiv emoțional.
4. Prezentare: „Emoțiile exclude mine sau eu cu ei?“
Întrebarea pe care trebuie să răspundă la sfârșitul lecțiilor:
(Slide 3) Să vedem ce sunt emotiile
(Slide 4) Pentru a începe să acorde o atenție acelei persoane. Când avem este această expresie? (Atunci când distracție, bucurie)
(Slide 6) Ce? (Ce noroc!)
(Slide 7) Și când avem o astfel de persoană? (Când nefericit, supărat, într-o furie)
Plăcerea (Slide 14)
Delight (Slide 15)
Jocul „Ghici emoția“
Sarcina: Trebuie să ghicească emoția criptat
Joy (Slide 21)
5. baloane
Ce emoții pot fi numite dușmanii noștri? (Manie, furie, resentimente, gelozie, furie, tristețe, dispreț).
Ce emoții poate fi numit prietenii noștri? (Joy, încântare, de mirare, seninătate).
Pe baloane în primul rând scris pozitiv, al doilea rând de emoții negative. Decorați baloane (elevii scriu în emoțiile lor baloane).
Ce fel de emoții mai? Negativ sau pozitiv? Desigur negativ. Ei au nevoie pentru a lupta.
6 moduri de a scăpa de emoții negative
Două frunze de minciuni: unul galben, celălalt gri. Scrieți pe foaia neagră a emoțiilor care împiedică să comunicați (frica, furie, anxietate, furie, resentimente, dispreț, tristețe).
Pe galben, emoțiile pe care le ajută să comunice contrariul (bucurie, încântare, de mirare, seninătate, plăcere). La rândul său, numit primele emoțiile pe care acestea sunt frustrat, și apoi, cei care-i ajute. Noi nu scrie accidental emoții negative pe foile de gri și pozitiv pentru galben. Cum explicați acest lucru? Culoarea poate afecta emotiile noastre si starile noastre.
Acum propun să rupă foi noastre gri cu emoții negative și, astfel, a scăpa de ele.
Cum altfel poate depăși dușmanii interne?
Pentru a depăși emoțiile negative pot muzica.
Putem spune că muzica afecteaza starea de spirit, emoțiile noastre? Desigur, (în cazul în care, din păcate poate include muzică plină de viață, în cazul în care în furie - calm, lent).
Puteți utiliza o varietate de metode naturale de auto-reglementare: râsul, zambete, umor; reflecții privind buna relaxare, plăcută, musculare; communing cu natura; muzica, dans, apel mentale la o putere mai mare.
7. Rezumă sesiunii
Să ne amintim ce întrebare ne-am întrebat la începutul clasei?
Emoțiile mine sau eu le regula? Am răspuns la unison? I!
Cum putem gestiona emoțiile noastre, prin ce mijloace?
Culoarea de îmbrăcăminte, mototoli sau rupe hârtia, cu ajutorul muzicii, folosind contul pentru sine, oglinda (în cazul în care o stare proasta trebuie să te uiți în oglindă și zâmbet, chiar dacă într-adevăr nu doresc să, și starea de spirit se va schimba prea, și dacă te-a rănit - trebuie să râzi sau să ignore , pleacă).
Vei vedea că există mai multe tehnici care ne permit să reglementeze starea lor psiho-emoțională.
Dacă vă aflați într-o situație dificilă, să fie întotdeauna conștienți de ceea ce detii. Ai experiența, cunoștințele, sentimentele, dorințele, speranța, credința, capacitatea de a iubi și mult mai multe lucruri minunate. Păstrați acest lucru în minte și nu se pierd!
Pasul peste oameni, prin tristețe!
Zâmbești, e în regulă.
De multe ori râde, se bucură și lăsați
Zâmbet va fi exerciții de dimineață!
Nu contează vârsta sau aspectul,
Culoare par - toate aceste prostii.
Nu se măsoară prin creșterea de sensibilitate,
Și nu în centimetri - bunătate.
Destroy este întotdeauna mai ușor decât pentru a construi.
Jignesc mai ușor decât iertator,
Și minciuna este întotdeauna mai convenabil decât să creadă
Un impuls este mult mai ușor decât de a iubi!
Obisnuieste-te pentru a fi fericit!
Eu sincer vă doresc stabilitate emoțională exact!
Vă mulțumim studenților pentru munca implicate.
Sănătate, prosperitate, fericire, zâmbește, starea de spirit!
Toate campurile sunt obligatorii
Informația este disponibilă numai pentru utilizatorii înregistrati.
Stimați colegi. Sunt rugați să fie atenți atunci când face o cerere. Pe baza formularului completat se emite un certificat electronic. În cazul datelor incorecte a indicat organizația nu este responsabilă.