Gătit jeleu sănătoasă fulgi de ovăz
Pentru început, trebuie clarificat faptul că Hercules - este doar o marcă de fulgi, care, conform unor rapoarte apărute în Uniunea Sovietică în 1920, când cifrele științifice ale țării actualizate a predicat principiile unei alimentații sănătoase. De fapt, terci de ovăz este cunoscut sub numele de ovăz, ovăz și nu obișnuia să spună oamenilor.
Acest fel de mancare este familiar pentru toată lumea din copilărie. Mama nu a forțat pe nimeni să mănânce la micul dejun, până la punctul de vedere opus al lăturilor copilului? Această vârstă îți dai seama că utilizarea alimentelor este de necontestat.
Nutriționiști și alți specialiști din domeniul nutriției a studiat de-a lungul și de-a lungul vaselor secundare pozitive și negative. Acesta din urmă, întâmplător, este foarte mic. Constituie fundamentul semințelor de ovăz Hercules, care sunt prelucrate într-un mod special. În timpul de gătit, își pierd coaja lor indigeste și transformate în fulgi. Ca și în cele mai multe cereale în care terci de ovăz conține multe substanțe nutritive și minerale pentru oameni.
În primul rând, compușii organici facilitează absorbția aminoacizilor. Prin urmare, fulgi de ovăz pentru micul dejun gătit este recomandat pentru persoanele care sunt la datorie sau în legătură cu un anumit mod de viață se confruntă cu sarcina a crescut fizice. Intrând în corpul uman, acest tip de „stimulent“ contribuie la recuperarea rapida a proteinelor musculare, permițând mușchii pentru o lungă perioadă de timp păstrează eficiența lor.
În al doilea rând, fulgi Hercules - una dintre cele mai puternice surse de antioxidanti, este o barieră naturală la formarea de tumori. Prin urmare, fulgi de ovăz beneficiu pentru prevenirea cancerului, cum se spune, este evident. Acest produs este utilizat chiar și în produsele cosmetice - masti realizate din aceasta, încetinește procesul de îmbătrânire. Datorită glutenul conținute în boabe, consumul moderat de cereale este foarte util pentru persoanele cu „problema“ ulcer la stomac. Faptul că fulgii Hercules învăluie locul inflamației, reducând astfel durerea, și care trece prin intestine, transporta deșeuri. De aceea, medicii le se referă la unul din detoxifiant natural.
După toate cele de mai sus, devine clar faptul că utilizarea de fulgi de ovăz este importantă și necesară. Porridge este cel mai bun pentru a găti pentru micul dejun. Acesta poate fi servit cu miere, fructe, fructe de pădure proaspete și nuci. Acest fel de mancare va da puterea de Hercules și reîncărca bateriile pentru a doua zi. Deci, noi oferim să stăpânească cel puțin o rețetă ușor de mese sănătoase și să înceapă un nou, viață sănătoasă mâine.
Simplu jeleu Hercules
Să ne uităm la cea mai simplă și cea mai dietetice baza de prescriptie medicala. Hercules budinca este gătită fără adaos de zahăr și unt. Farfuria se transformă macră, consistent și perfect pentru cei care se uita la cifrele lor sau convingeri religioase forțate să ia timp off de la anumite alimente. Dacă doriți să dea vervă lui creație, se adaugă mana de stafide sau migdale.
- ceașcă de apă rece
- 250 de grame de fulgi Hercules
- pâine neagră - o crustă
Beneficii terci Herculean pentru organismul uman - adulți și copii - au dovedit a fi mult timp. Nutritionistii li se reamintește că în mod regulat un mic dejun hrănitor plin - baza de bunăstare și de sănătate bună. În ciuda acestui fapt, mulți oameni încă, în grabă pregătesc de școală sau de muncă, mânca un sandwich, spălând-l în jos, cu o ceașcă de cafea sau ceai. Cu toate acestea, după o jumătate de oră încep să se simtă foame. Vă vom arăta o rețetă rapidă feluri de mâncare, care va da voioșia de încărcare și starea de spirit pozitivă. Cu acest mic dejun ar fi o zi bună, veți vedea.
Pentru a prepara budinca, se toarnă cereale în seara cu apă rece, iar aici se pune o bucată de pâine. pâine albă sau gri nu va funcționa, luați-negru, cum ar fi Borodino. Template pentru viitorul cereale este de recomandat să facă pentru a doua zi, apoi vasul se va dovedi mai moale și mai fragede. În plus, în dimineața probabil că nu va avea timp să aștepte până la infuzia fulgi. Deci, am citit rețeta și acționează în conformitate cu următoarea schemă. Scoateți pâinea din castron de fulgi de ovăz, apoi ultima pisa printr-o sită. Apoi pune terci pe un foc mic, se adaugă puțină apă, dacă este necesar. Odată ce vasul începe să fiarbă, opriți arzătorul și scoateți-l din sobă.
Așteptați până când jeleu sa răcit. După aproximativ o jumătate de oră va fi este complet gata de utilizare. La cererea vasului, puteți adăuga sare sau posaharit, aici toată lumea acționează asupra gustului. făină de ovăz - perfect pentru cei care observă post. Apropo, fulgii sunt servite nu numai sub formă de dulce. Acestea sunt consumate cu chiftele, legume și salate. În acest caz, jeleu pur și simplu nu adăugați zahăr.
Fulgi de ovăz cu lapte
Utilizați fulgi de ovăz este că nu numai energizează, ci și promovează eliminarea toxinelor din organism, are un efect de restaurare asupra masei musculare. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivi și pentru persoanele a căror muncă implică efort fizic intens. Dacă Fulgii de ovaz pare a fi ceva deloc apetisanta și fără gust, înseamnă că pur și simplu ați luat rețeta greșită. De fapt, puteți găti terci, astfel încât Yum. Vrei să vezi asta?
- 200 ml de lapte pasteurizat
- cupa Hercules
- sare - opțional
- jumătate de cană de apă caldă
- Opt grame de unt
- zahăr - după gust
fulgi de ovăz lapte Reteta este foarte simpla - noi oferim face în practică. Pentru a începe toarnă fulgi apă fiartă și răcită. Acest site este cel mai bun în seara, apoi dimineața de gătit mic dejun sănătos ia cel mai puțin timp. Deci, lăsați mizerie pentru umflarea. După urma, se filtrează produsul folosind o sită pentru a scăpa de excesul de lichid. Apoi așezați terci într-o cratiță mică, se adaugă laptele încălzit în cuptorul cu microunde și a pus pe foc. introduceți în mod opțional sarea de zahăr și de masă. Gatiti vasul ar trebui să fie sub agitare constantă, în caz contrar se va lua bulgări.
Hercules jeleu pe iaurt cu prune
Aceasta reteta poate fi atribuită în condiții de siguranță la feluri de mâncare de două ori utile. Hercules fulgi înșiși au efecte benefice asupra organismului uman și, în combinație cu iaurt sunt un adevărat „medic“ pentru stomac și intestinul pacientului. Consumul zilnic de terci de cereale salvați vreodată de problemele asociate cu sistemul digestiv. Se fierbe fulgi de ovăz - o plăcere pentru hostess, pentru că este rapid și nu oneroase.
- sare - la alegerea ta
- fulgi de ovăz - un pahar
- 250 ml de apă
- cinci linguri iaurt prea gras (recomandăm utilizarea produsului nu este mai mare de 2,5% grăsime)
- 30 de grame de prune dedurizată
Aceasta reteta vine în două tipuri - simple și mai complexe. Să ne uităm mai întâi la prima opțiune. Dacă vă decideți pentru a găti terci în dimineața, desigur, procedura nu ar trebui să ia mult timp. De aceea, se toarnă cereale cu apă și se pune oala pe foc mediu. Cook, un fel de mâncare nu are nevoie de mai mult de zece minute, până când lichidul sa evaporat. Adăugați la discreția sa un pic de sare, zahăr sau glazură, se toarnă iaurt cald și se amestecă bine. Apoi pune plăcile pe farfurie și se presară în porțiuni tăiat în cuburi mici prune uscate. Acesta din urmă, întâmplător, sunt sfătuiți să se înmoaie în apă fierbinte, așa că dedurizată.
Vom trece la al doilea exemplu de realizare. Aceasta reteta va dura mult mai mult, dar rezultatul va multumi prea. Pentru început, se fierbe fulgii în același mod ca și în primul caz. Apoi, ori le într-o strecurătoare și se clătește sub jet de apă. Transferul rezultat mizerie într-un borcan de trei litri curat sau oală și umple pre aparat de apă. Astfel, trebuie menționat fulgi de doar patru centimetri. Acum, se acoperă vasul cu un capac și depozitați-l într-un loc cald timp de două zile. Pentru a accelera procesul de fermentare, se adaugă iaurt și opțional arunca-i o bucată de pâine neagră.
După acest timp, cotlet Hercules terci folosind un blender, apoi se strecoara printr-o sită fină sau pliate de mai multe ori tifon. Acum ai un starter, se toarnă într-un recipient curat și trimite-l la câteva ore - aproximativ trei sau patru - în frigider. Când amestecul stratificat, partea superioară a scurgerii, și se lasă în partea de jos. Era pe ea și ar trebui să fie fierte budinca.
Acest lucru se face după cum urmează: se încălzește laptele în bol de un pahar (sau apă) și ovăz maia intră în ea. Valoarea acestuia depinde în mod direct de densitatea unui fel de mancare pe care ar dori, aceasta variază, de obicei, din două linguri mari pentru un întreg ceașcă. La foc mic, se aduce la fierbere terci, prin urmare, nu uitați să-l agite în mod regulat. Inainte de servire, se presara zahar si decora prune, pre-înmuiate în apă caldă. Dacă sunteți pregătit jeleu macră, puteți adăuga ulei de măsline. Și laptele merge bine cu lapte condensat, miere și gem.
Miere de dovleac terci
Acest fel de mancare - un depozit reală de substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente. Datorită untul și miere, se dovedește foarte suculent și dulce. Dovleac și morcov da carne sărate și moale, aromă de fructe de legume și gust. Opțional, puteți introduce stafide și nuci, cum ar fi nuci, migdale sau alune. Gatiti o budinca delicioasa este foarte simplu și nu durează mult.
- un pahar de dovleac, se taie în cuburi
- 225 grame de cereale Hercules
- patru cesti de apa
- un morcov
- lingura unt topit
- 15 grame de miere
- sare
Pentru a începe, curăța dovleac de semințe și coajă, se taie in cuburi, pune într-un castron pentru blender și se pisa. Puteți sări peste produsul printr-o mașină de tocat carne. Acum freca morcovi rasi în fâșii subțiri. Se toarnă în tigaie fulgi Hercules și să le completați cantitatea rețetă specificată de apă. Aceasta introduce, de asemenea, primele două ingrediente. Ușor amestec podsolite și porniți arzător. În timpul de gătit, nu uita din timp în timp pentru a se amestecă budinca. După cinci până la șapte minute, atunci când începe să fiarbă, opriți căldura și lăsați amestecul infuzat timp de aproximativ o oră. După vasul tulpina, sezon cu miere, unt, topit pe o baie de aburi, și puteți începe masa.
Kissel de la Hercules oferă o foarte sănătoasă și benefică, deoarece fulgi de ovăz conține o mulțime de necesare organismul uman de substante. Potrivit nutriționiștilor, astfel încât să nu apară probleme de sănătate și să se simtă vesel, ai nevoie de mic dejun complet. De aceea, pentru ei înșiși și pe cei dragi atașați la nutriție, mai ales ca bucătar terci este foarte ușor. La fel de mâncare aspect mai apetisant, se decoreaza cu nuci prăjite sau alune, fructe proaspete și fructe de pădure: zmeură, căpșuni, coacăze. Poftă bună și să fie sănătos!