Îmi place când corpul urmat și îngrijit, făcându-l frumos.
Îmi place când se dezvoltă, făcându-l puternic.
Și eu sunt încântat cu oamenii care folosesc corpul în serviciul de sănătate, longevitate, precum și dezvoltarea de plăceri simple.
Dacă yoga ar putea sa scrie retete, sfori ar fi stabilite pentru fiecare femeie. Mai ales cruce - dar el singur. Sfoară imbunatateste circulatia sangelui in zona pelviană (și contribuie la normalizarea ciclului), stimulează funcția intestinale, ajută dezvăluie coloanei vertebrale toracice, cu ajutorul firului poate preveni vene varicoase, precum si de a alunga excesul de picioare de grăsime.
Asta e tot bine - dar de ce sforii necesar pentru mine personal?
1) Dancing. Eu dansez Boogie și doresc să joace în competiție. Și acolo - au nevoie de trucuri spectaculoase de sprijin, astfel încât - întindere rece este o necesitate. ne Sfoară cu un partener pentru a ajuta.
2) Yoga. O lungă perioadă de timp a face yoga, și, prin urmare, se întinde. Perfect pentru yoga întindere este opțională, iar împărțirea pe verticală nu este inclusă într-un set de ipostaze la nivelul mediu. Cu toate acestea, începe să se dezvolte poziții avansate, îți dai seama că trebuie să lucreze la ele separat.
3) Pur și simplu frumos. Ei bine, adevărul este? Și frumos să simți că picioarele mele pe o astfel de capabil)
Există un alt motiv ... ei bine, am păstra tăcerea cu privire la aceasta până la etapa finală. J
Know-how-ul sau pull-pull
Mai întâi de toate, să zicem, asta e scopul meu - nu să stea pe balet se desparte, și curat, anatomic. Pentru dansatori, de obicei, se desparte - aceasta trauma din copilarie. Este pur și simplu pune. Mă doare - nu doare, a pus - și stai. Minute, ore, cât de mult de spus.
Eu stau jos pe șirul folosind unele cunoștințe de yoga, și de bun simț, precum și a asculta corpul tau. Prin urmare,
articulațiile șoldului păstrează poziția lor fiziologică naturală, adică nu se mișcă în diagonală. Apoi SFORII obținută prin mobilitatea șoldului și sacrum. În această poziție va fi posibil să se aplece, îndoiți și poftă de mâncare, fără stres în partea din spate.
Toate se pliază pentru a trage solduri stomac în primul rând, fără rotunjire spate. Toate umerii exerciții triumfător îndreptat - pus înapoi și în jos pentru lamele tind să se reciproc. Și zâmbet, zâmbet! :)
Atunci când este necesar să se bazeze pe brațe, a pus mâinile chiar sub umeri. Așa că vom păstra intacte articulațiile umerilor și să distribuie uniform greutatea tela.to
Și, desigur, nu uitați despre încălzirea înainte de întindere. Eu joc acest rol cursuri de dans sau jogging. Dacă nu, și nu de altă parte, câteva cicluri de Surya Namaskar.
finalizare criteriu
Eu pot face cu ușurință o ruptură verticală la stânga și piciorul drept, cu încălzire minimă. Fixation - de ordinul minutelor.
resurse personale
Cunoștințe și experiență de yoga sprijin sorastyagivayuschihsya, timp, entuziasm!
Ecologia obiectivului
Stretching nu este valoros în sine, principalul lucru - pentru a păstra poziția naturală a corpului și se simt confortabil chiar și într-un nu. Prin urmare, nici o poziție iute de mână)) nu este întinsă pe viteza și pe conștiința.