Încărcarea cu scolioză a coloanei vertebrale - aceasta este principala parte a procedurii de tratament, care este utilizat în combinație cu alte metode de tratament al acestei patologii. Sarcina principală este de a restabili încărcarea musculare, eliminând orice defecte în ele, formând o postură plat pacient, întărirea mușchilor corpului, ligamente.
Recomandări pentru punerea în aplicare a taxelor
Pentru scolioze de 1 grad apar probleme, cum ar fi mușchii umerilor asimetrice, afectarea (curbate) postura, se apleca. Pacientul poate avea dureri la nivelul coloanei vertebrale, care sunt, în cazul în care acesta este într-o poziție culcat pe spate. Medicii recomanda începerea tratamentului, cât mai curând posibil, până când Scolioza este în prima etapă de dezvoltare, atunci procesul de vindecare nu va dura mult timp.
Încărcarea pentru spate la 1 grad Scolioza este o parte integrantă a tratamentului. La selectarea unui set de exerciții, trebuie să ia în considerare următoarele:
- Ce formă are scolioză;
- etiologia bolii;
- vârsta pacientului;
- în ce stadiu este dezvoltarea bolii;
- caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.
Încărcarea scoliozei ar trebui să fie cuprinzătoare și să fie destinate consolidării mușchii spatelui și umerilor. Rularea aceasta, trebuie să urmați aceste linii directoare:
- creșterea treptată a sarcinii;
- numărul dorit de seturi;
- pasivă se întinde.
Principiul creșterii sarcinii treptate este faptul că primele sesiuni de instruire puține ar trebui să afecteze minim întregul grup muscular. Selectat număr optim de abordări, care depind de starea fizică.
Nu există restricții clare cu privire la cât de mult au nevoie să facă, ele sunt determinate de starea de sănătate și starea fizică a pacientului.
Activă se întinde este diferit de pasiv, astfel încât coloana vertebrală este întinsă cu ajutorul bara transversală. Uneori, folosit de ponderare fixat pe picioare. Astfel de acțiuni provoacă daune extrem de mari pentru sănătatea pacientului. Este recomandabil să se limiteze la punerea în aplicare a unor astfel de exerciții. Unele exerciții ar trebui să fie excluse cu totul. Printre acestea se numără cele care sunt în măsură să crească flexibilitatea vertebrei.
Încărcarea pentru scolioza de 1 grad
Planul de instruire include următoarele elemente:
- warm-up (mai întâi);
- „Biciclete“;
- „foarfece“;
- exercițiu în poziția culcat pe spate;
- "Brass".
Orice taxă trebuie să înceapă cu exerciții de încălzire. una universală este mersul pe jos în patru labe. Ai nevoie pentru a efectua nu mai mult de trei minute. Pentru cel mai mare efect poate fi în picioare într-o poziție pentru a încerca să ridice, în același timp, brațul opus și picior, și vice-versa.
Prima fază după antrenament - exerciții în poziția culcat pe spate. Ei vor întări mușchii abdominali, ceea ce este important pentru a coloanei vertebrale. Trebuie să se întindă pe spate, trage capul sus, și trage în jos călcâiul. Se repetă de 3 ori timp de 10 secunde.
Exercitarea „Bike“ este după cum urmează: trebuie să păstrați mâinile pe cusăturile corpului (puteți elimina capul), picioarele sunt ridicate și ușor îndoite de la genunchi. Apoi, picioarele efectua o circulară pași care simulează rotirea pedale de biciclete. Cel mai bine este de a menține picioarele au fost coborâte cât mai aproape posibil de podea. Se repetă de 3-4 ori timp de 30-35 de secunde într-o singură abordare.
Pentru a efectua „foarfeca“ mână a avut loc în spatele capului său și întins de-a lungul corpului. Astfel, picioarele trebuie să efectueze cu leagăne traversat în direcție verticală și orizontală. Picioare mai bune pentru a menține aproape de podea, deoarece eficacitatea acestui exercițiu este mult mai mare. Se repetă de 3-4 ori timp de 30 de secunde într-o singură repetiție.
A doua parte a exercițiului se efectuează culcat pe stomac. Astfel, întărirea mușchilor spatelui și a umerilor. În această poziție, trebuie să sorbi capul în sus, tocuri în jos, la fel ca în prima parte a programului de antrenament.
După aceea, ar trebui să meargă la punerea în aplicare a „Brass“. Echipament de performanțele sale este după cum urmează:
- Trebuie să se întindă pe stomac, întinde brațele și picioarele.
- În această poziție, ridicați capul, piept, picioare, umeri, astfel încât podeaua în cauză numai stomacul.
- Pacientul aruncă în sus mâinile în lateral în așa fel ca și în cazul în care el însuși imaginarea unui înotător se raspandeste si se conecteaza la picioare, simulând bras înot.
Numărul de seturi de 3-4 pentru 15-20 repetari fiecare.
Încărcarea de la scolioză pentru copii
În scolioza pentru copii există un program separat de exercițiu. Diferența principală din program, care este recomandat pentru adulți - Evitați un nivel ridicat de activitate fizica. Inițial, la fel ca în programul pentru adulți, efectuat de warm-up. Acesta poate include răsuciri trunchi, mișcarea circulară a umerilor, stau în patru labe.
Prima parte a instruirii este faptul că copilul se află pe spate, mâinile întâlni în blocare pe partea din spate a capului, cât mai mult posibil și respira coatele straightens în direcții diferite. Pe expiratie, coatele picături în jos. Ai nevoie de aproximativ 4-5 ori timp de 10-15 repetari în fiecare set.
Următorul exercițiu se efectuează culcat pe stomac. Trebuie să inhaleze și să ridice încet numai partea superioara a corpului. În acest caz, asigurați-vă că să se aplece cât mai mult posibil în piept. Numărul de repetiții - 3 × 15 repetari.
Mai mult, în picioare în poziția „în patru labe“, este necesar să inhaleze cât mai profund posibil. În acest caz, mâinile sau picioarele alternativ evacuate la partea corespunzătoare (de exemplu, dreapta - stânga, apoi la stânga - dreapta). Apoi, trebuie să expiri și a reveni la poziția de pornire. Apoi schimba piciorul și brațul. Se repetă de 6-7 ori.
Principiile de punere în aplicare a acestei taxe, după cum urmează:
- practica zilnică pentru o recuperare rapidă a coloanei vertebrale.
- Compliance medic specialist instrucțiuni, sondaje regulate.
- În cazul în care orice tip de exercițiu pentru a efectua dureros, acesta trebuie să fie înlocuit cu un altul, care este similar cu ea.
- Sarcina trebuie crescută treptat.
Taxa pentru copii - este elementul principal al tratamentului. Un avantaj imens este faptul că încărcarea nu ia mult timp, rezultatul va apărea după câteva sesiuni.
rezumând
Astfel, de încărcare pentru scolioza este o parte esențială a tratamentului. Odată cu dezvoltarea scoliozei ar trebui să consulte un specialist, care va face un examen și prescrie un tratament. exercițiu complex poate duce la un ton normal al mușchilor corpului, ajuta la restabilirea postura, evita defectele articulațiilor și mușchilor. Pentru copii și adulți, există diferite programe și echipamente de fitness, ci pentru a pune în aplicare le cere același lucru.
de formare conduită nevoie pe o bază de zi cu zi, din cauza căreia un rezultat pozitiv este atins mai repede în tratamentul bolii.
Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, să respecte cu strictețe instrucțiunile sale. Dacă efectuați orice tip de exercițiu există durere, aceasta ar trebui să fie înlocuit imediat place. Creșterea sarcinii ar trebui să fie treptat, în funcție de starea fizică a pacientului. Dacă respectați toate cerințele, puteți obține destul de repede scăpa de scolioză la orice varsta.