Kroll (crawl născut -. Târâtor) - stil de înot pe burta lui. în care stânga și dreapta părți ale corpului face accidente vasculare cerebrale alternativ. Fiecare braț efectuează o cursă de-a lungul axei corpului înotătorului, în timpul căreia picioarele, la rândul său, de asemenea, ridicate alternativ și coborât. O persoană plutind în apă și numai ocazional, în timpul unui accident vascular cerebral capul se întoarce pentru a lua o respirație. Kroll este considerat a fi cel mai rapid mod de a înota. Pentru a concura în freestyle majoritatea sportivilor preferă să se târască, astfel încât „liber“ și „crawl“ au fost practic sinonime.
ergonomie
Poziția fața corpului în jos permite înotătorul să se rotească liber brațul sub apă. Acest lucru se compară favorabil cu târască spate, în cazul în care este dificil de a avea o mână adânc în apă. Se transferă arme transmite peste apă înseamnă mai puțină rezistență la apă, în comparație cu bras. Și dacă veți compara cu fluture. în Crawley rotație alternativă permite mâinile pentru a ajuta la întregul corp, întorcându-se dintr-o parte în alta. Una la mâini de lucru duce, de asemenea, într-o accelerație mai uniformă.
Istoria stilului
Acest stil de înot este cunoscută pentru a omenirii din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, civilizația europeană l-au întâlnit doar în 1844, competiția de la Londra. Indienii americani, obișnuiți să se târască, cu ușurință înainte de înotători care au folosit limba engleză bras. În ciuda înfrângerii, înotătorii britanici nu au dorit să adopte „barbare“, în opinia lor, modul de înot, însoțită de un zgomot mare și stropi.
Numai în intervalul dintre anii 1870 și 1890. primul european a fost în măsură să adopte un stil neobișnuit. Ei au fost truda John, a călătorit în Argentina. Și totuși, o copie a fost inexacte, așa cum a lucrat picioarele într-un plan orizontal, mai degrabă decât pe verticală, așa cum am făcut localnicii.
Apoi, noutatea a fost finalizat australian Richmond Wild Cavill (1884 -1938), fiul unui profesor de înot Richard Frederick Cavill. El și fratele său sunt fiecare în mod independent, a venit cu un nou stil, numit după crawl australian. O parte din competențele pe care le-au adoptat de la Roviana Lagoon, Insulele Solomon nativ.
Încă mai târziu, american Charles Daniels perfecționat metoda lor de a schimba shestitaktovye accidente vasculare cerebrale în jos, rezultând într-o așa-numită crawl american. Probabil, aceasta este baza de stil modern.
tehnica de înot
Ilustrată tehnica crawl de înot.
Poziția inițială în stilul crawl - „în atenția“, în care corpul înotător este întoarsă cu fața în jos, brațele întinse în sus, piciorul indreptat.
mișcări de mână
Alternarea stânga și la dreapta. In timp ce o parte este de a face accident vascular cerebral al doilea este adus în față deasupra apei. accident vascular cerebral Arm servi drept bază pentru forța motrice. Fiecare accident vascular cerebral poate fi împărțit în trei faze: la el însuși, înainte de el însuși.
Prima mișcare din poziția inițială - o ușoară dip din mâinile în apă și îndoiți peria la un unghi de 45 ° față de partea de jos. Apoi mâna descrie un semicerc sub apă, cot ar trebui să fie puțin deasupra periei, astfel încât peria este îndreptată spre picioare. Această fază se termină la aproximativ în partea de sus a pieptului.
În faza „de la sine“ braț se extinde sub corpul sub apă și scoase lateral din corp până la capătul cursei.
Aproximativ în același timp cu începutul unui val de o mână în fața unei alte faze a începe accident vascular cerebral. In timpul matura a cotului se deplasează înainte în direcția de navigare, iar peria este relaxat și agățat vag aproape atinge suprafața apei. Mișcarea seamănă cu o mână de a scoate din buzunarul de la spate, iar degetul mic este mai mare decât celelalte degete. circulația ulterioară a aranjamentului de degete, cum ar fi pierzania fulger. Mână devansate corpul, degetele relaxat, aproape de suprafața apei. In aceasta faza un umar este ridicat deasupra nivelului apei și astfel reduce rezistența apei corpul contorului. În timp ce unele înotători de cotitură doar la talie, alții preferă să transforme complet corpul lateral.
O comune incepatori greseala - pentru a face înainte balanseze mână tare sau să ia mâna departe de corp în lateral sau în sus, astfel încât peria este deasupra cotului. Ca urmare, tensiunea crește corp, iar rezistența crește apa. În plus, de multe ori incepatori uita sa disloca umăr cu nerăbdare să mână în timpul cursei întinse cât mai mult posibil în direcția de deplasare. În timpul de imersie, perie poate fi rotit cu degetul mare în jos (pentru a reduce turbulența în jurul brațului în apă) a fost uniform sau orizontal (la paddle început simultan cu imersiune). În prima fază a brațului accident vascular cerebral funcționează pe principiul aripii și se mișcă mai încet în apă decât înotător. În a doua etapă, mâna acționează ca o paletă și se mută înotător mai repede.
Există o versiune lite de iepure, care produce un accident vascular cerebral doar o singură mână, iar celălalt este întinsă, apoi schimbați mâinile în acest moment. Acest accident vascular cerebral este numit catch-up, plus ei - mai mic consum de energie, deoarece corpul alungit mai puțin și mobil are o rezistență mai mică. Această metodă nu este folosită în competiția din cauza vitezei mai mici, dar este adesea folosit de sportivi în timpul antrenamentului, deoarece permite de a instrui poziția corpului corectă în apă.
mișcările de picior
Picioarele se deplaseze în direcții opuse: una se ridică, celelalte cade, și apoi vice-versa. mișcări ale membrelor inferioare accelera doar marginal progres, dar se lasă să se echilibreze poziția corpului. M-am simțit bine în formare, în care picioarele înotător prinse de bord plutitoare și nu se mișca.
Mișcarea începe cu o lumină de îndoire la genunchi și apoi brusc în jos leagăn, ca lovind mingea. În acest caz, piciorul poate catarama ușor spre interior, mai aproape de axa centrală a corpului. Apoi, piciorul drept înapoi în poziția de pornire. O greșeală comună începători - prea mult pentru a indoi picioarele sau să facă leagăne prea puternice, aruncând picioare deasupra suprafeței apei.
Numărul ideal de accidente vasculare cerebrale picioare - 6 pentru fiecare ciclu complet de mișcări târască, dar este posibil să se facă 8, 4 sau 2. De exemplu, înotătorul german Franziska van Almsick folosește cu succes numai 4 picioare Maha. În plus, este posibil să se utilizeze mișcarea ondulatorii a picioarelor fluture, deși în acest caz stabilitatea poziției corpului este pierdut. Un alt mod neobișnuit - de a combina traficul de arme în față și crawl bras picioare în. Astfel, devine mai dificil de a efectua respirații, deoarece mișcările corpului crawl implică rotație sau de cap și bras a preveni această mișcare.
Ca regulă generală, o persoană în timp ce înot în apă, astfel încât vederea este îndreptată înainte, în partea inferioară a peretelui opus al piscinei, malul apei este în mijlocul frunții. În același timp, unii sportivi cred că este mai mic cu atât mai bine pentru capul mai jos. Respirația trece prin gura, cu capul întors spre partea mâinii care se deplasează deasupra apei. Respirația trebuie să se facă la începutul Maha atunci când se formează un triunghi între umăr, antebraț și marginea apei. În acest moment, puțină apă dă drumul în jurul capului, astfel încât să puteți lua o respirație și fără a întoarce capul deasupra liniei de apă în piscină. Un strat subțire de apă pe față înainte de a putea sufla departe un mic de expirație. Apoi, spre sfârșitul capului Maha se întoarce înapoi în jos și înainte. Expirația are loc in apa prin nas si gura uniform pe toată perioada până la următoarea inhalare. Respiratia prin nas, este posibil pentru a împinge apa care cade în nas în timp ce naviga. Înotători cu alergii exacerbate atunci când vizitează piscina, respira pe nas nu este încă pentru a preveni târziu efecte alergice.
În conformitate cu regulile de respirație se face în fiecare al treilea val al mâinii deasupra apei, care este de 2 ori pentru 3 cicluri, cu respirații alternativ la dreapta și la stânga. Uneori, înotători preferă să respire în fiecare ciclu, adică, la fiecare accident vascular cerebral al doilea, și rotiți într-o singură direcție. Mulți sunt în măsură să respire la fel de confortabil pe ambele părți. La distanțe scurte înotători face de multe ori exact numărul calculat de respirații, cel mai bun calificat care fac doar o inhaleaza sau chiar face fără respirații suplimentare, la o distanta de 25-50 m. La o distanță de 100 de metri, se pot inhala pe fiecare al patrulea sau fiecare al doilea leagăn leagăn, unii încep să cu patru lovituri, apoi la două. În apă sportivii polo țină capul deasupra apei în mod constant să urmeze jocul și respira mai liber, rezultând într-o postură mult mai în poziție verticală și o rezistență mai mare la apă.
mișcări ale corpului
corpul înotătorului este îndoit de-a lungul axei sale spre dreapta și spre stânga, astfel încât umărul mâinii care face leagăn, este mai mare decât celălalt umăr - facilitează mișcarea mâinii și rotirea capului lateral pentru a permite respirația. Expunând umăr deasupra apei, înotătorul reduce rezistența la apă. Rotirea umărului crește puterea de accident vascular cerebral și mișcarea inversă a vitezei de mână.
În același timp, o inversare completă a corpului încercând să frâneze cu ajutorul mișcărilor picioarelor.
La începutul atlet sare în apă, urmată de alunecare fază sub apă, însoțite de mișcări ondulator, picioare sau verticale. apa folosită poate fi transmis până la 15 m.
Rândul său, și finală
La sfârșitul unui atlet pistă efectuează o U-turn sau tumbe. O mai aproape parte la piscina la viteza maximă, cu un braț întins în față și celălalt cursa finală, el lasă în urmă mâna, iar brațul din față face o mișcare în jos de-a lungul corpului, cu genunchii îndreptate și presat la corp. Ca urmare, organismul este extins în direcții opuse, mâinile întinse în sus, și sunt presate pe partea laterală a piciorului. Apoi, mișcare puternică, el a împins departe de margine și în același timp sa transformat peste pe stomacul lui. Ar trebui să fie de scurtă alunecare fază sub apă, după care sportivul ajută la promovarea picioare, la fel ca în crawl sau stil de fluture, și o suprafață de ieșire.
rândul său, opțiune - pentru a face un salt chiar înainte de a arunca picioarele spre o parte, mai aproape, și apoi împinge. O astfel de metodă este mai travmoopasen.
Cursa se încheie când sportivul ajunge la punctul de sosire al oricărei părți a corpului, de obicei, brațul.