Interviu cu trasor Kato Aspmo
A treia colecție de cântece despre Parkour, în limba rusă. Traseele efectuate în stil rap, care trădează creativitatea românească și parkour mai mare de culoare. Vreau să-mi exprim recunoștința profundă față de cei care fac aceste cântece.
Întregul adevăr despre CrossFit
Cine este Greg Glassman, de ce bolnav Puke, controversate, și nu doar aspectele legate de CrossFit, beneficii și o varietate de formare de zi cu zi este un alt adevăr despre CrossFit.
Sebastian Fukang - „Rămânem tați“
La prima vedere, în mod normal, Seb arată bine, dar, de îndată ce a început să vorbească, a devenit clar că a lucrat la engleza lui este mult îmbunătățită și discursul său. conversație obișnuită a început, am pornit recorder, și am discutat despre ce sa întâmplat cu Sebastian tot timpul.
Noul Interviu cu David Belle
Alen Rober (Robert Alain Philippe): Biografie
Alen Rober (născut Robert Alain Philippe, porecla -. „Spider-Man“) - un alpinist celebru și cuceritor al zgârie-nori (Buildering - fascinația extremă exclusiv asociat cu catarare pe pereții clădirilor).
B-Boy Junior. biografie
Rafaella Cyril (Cyril Raffaelli): Biografie
Dacă ați crezut că pasionații sala de sport merge doar pentru a măsura volumul de mușchi, care sunt profund greșită. soldați profesioniști, care acționează în arte marțiale mixte, de asemenea, nu timid departe de a lucra cu greutăți. Aici sunt doar un antrenament acestea sunt semnificativ diferite de programe de culturisti si halterofili.
Fiecare soldat avea nevoie de o putere de explozie - trebuie doar să fie suficient de puternic fizic, pentru un avertisment bun. Prin urmare, accentul principal în greutate de formare se face pe exerciții pentru a ajuta la creșterea puterii explozivă a mușchilor. Asta e ceea ce marii luptători devin proprietari de lovituri de strivire, împiedicare imediat mintea inamicului.
aviz profesional
Jeff în curs de pregătire pentru luptă folosesc propriul lor program, care include numai exercițiul funcțional. Pur și simplu pune, de formare își propune să devină un luptător mai greu și mai repede, și nu dully pentru a crește volumul masei musculare. Esența programului este într-un număr mic de repetiții ale fiecărui exercițiu - nu trebuie să existe mai mult de cinci. Masa crește treptat.
Exercitarea Monson: Țineți gantere la lungimea brațului în partea de jos, spatele drept. Apoi ridicați exploziv mișcarea proiectil de șolduri deasupra capului. Ai nevoie de 3 seturi de 5 ori. De lucru cea mai mare parte picioare și un pic de spin.
Acest exercițiu este mare pentru încălzirea înainte de antrenament principal. În continuare este presa de un bar pe banca de înclinație, cu greutăți-up-uri trage și Îndreptare cu o singură mână. Un astfel de grup de exerciții Jeff repetă de 3 ori, ceea ce face nu mai mult de 5 repetiții într-o singură abordare.
De la privat - la general
Puteți examina programele de formare ale diferitelor bărbați, dar este util să se înțeleagă pentru ei înșiși unele dintre principiile de bază ale puterea de formare.
În timpul bătăliei va trebui să păstreze în mișcare: sari, se furișa în captivitate, împinge, trage pe dreapta, ghemuit, etc. Prin urmare, trebuie să alegeți acele exerciții care sunt similare cu mișcarea într-un duel. Acest lucru este valabil în special pentru a lucra cu propria sa greutate. Ideal push-up-uri, sta-up-uri, Burpoe, trage-up-uri, fandari, etc. Toate aceste exerciții pot (și ar trebui) să fie combinate într-un exercițiu de circulare și de a efectua, fără o pauză sau o pauză scurtă, în funcție de disponibilitatea lor operațională.
Este extrem de util în medbol de antrenament. Puteți face complex timp de 2-3 minute de mai multe fotografii. Apoi, petrece câteva runde, făcând o pauză între ele pentru a recupera.
Puteți încerca, de asemenea, pentru a face un complex cu un bar (gât 20 kg olimpic):
- Îndreptare
- Ia pe piept
- Bancă cu picioare în piept
- ghemuit pe față
- smucitură
- Thrust în pantă
Toate exercițiile sunt efectuate pentru 5-6 runde cu o pauză de minut. Treptat, puteți adăuga greutate, dar 45-50 kg, este suficient chiar si pentru cei mai instruiți luptători greii, așa că nu exagerati.
Punctul-cheie, așa cum ați observat deja - ciclicitate. Circuit de formare - că alegerea sportivilor implicați în artele marțiale.
Este clar că luptătorii MMA nu își pot permite să-și petreacă o mulțime de timp pe puterea de formare. Partea leului de formare este cheltuit pe testarea tehnicilor de șoc și lupte. Înainte de sportivi grave de luptă și nu, practic, nu ieși din cameră, încercând să adăugați la arsenalul existent de ceva nou sau în continuare a îmbunătăți lovituri preferate și aruncă.
Lucrul în echipă - cu mai multă distracție
Ce zici de faptul că în fiecare săptămână pentru a viziona lupte, chiar și de formare între cele două luptător de top? Acest lucru a fost de neimaginat până atunci, până când într-o singură cameră nu a îndeplinit UFC la categoria grea campion Keyn Velaskes și Daniel Cormier, de asemenea, cu încredere rang în top zece cele mai bune luptatori la categoria semigrea.
Situația este unică, dar nimic mai bine și vă puteți imagina pentru creșterea profesională a sportivului. Săptămânal sparring se întâlnesc cu cei mai puternici luptători ai planetei și să rămână în viață - nu Octagon după acest lucru nu este teribil. Autentificare William Hill - comerțul mondial și să facă un pariu pe oricare dintre luptătorii de arte marțiale mixte.
De ce MMA luptător Aikido?
O tendință interesantă este dorința de luptători de top pentru a invita în calitate de formatori de masterat de arte martiale traditionale - karate, aikido, capoeira și wushu. De exemplu, Daniel Cormier menționată mai sus pentru a lupta cu deja mari (4 apărare titlu) și teribil Dzhonom Dzhonsom numit mentorii lui Steven Seagal, maestru cunoscut de Aikido, al cărui nivel profesional aprecia principalii experți din lumea artelor martiale.
Cu toate acestea, sfaturi Segal Cormier nu a ajutat în lupta cu campioana - înfrângerea a devenit destul de dureros. Dar acest lucru nu înseamnă că invita maeștrii de arte marțiale tradiționale nu are nici un sens. Pe termen lung, ei pot preda un luptător este mai bine să dețină organismul care va duce în cele din urmă la un progres serios.
Deci, puterea explozivă a mușchilor nu ar trebui să fie ultimul, dacă doriți să reușească în MMA.