Specialiștii, nutriționiști și experimentatorii au dezvoltat multe diete, care sunt necesare pentru a clasifica elementar.
Din ce cuvânt a fost cuvântul dieta?
Omul din viața ta este adesea găsit cu cuvântul dieta. Originea cuvântul dieta este asociat cu Grecia. Traducere din limba greacă - diaita, care reprezintă un anumit stil de viață.
Diete utilizate pentru a combate obezitatea. Pentru a normaliza echilibrul energetic, este necesar să se reducă cantitatea de energie furnizată organismului. Acest principiu este baza oricărei diete.
Clasificarea diete este după cum urmează:
regim alimentar echilibrat rațional
Ea se bazează pe un conținut caloric normal.
Oligoelemente și minerale, plus proteine și grăsimi, vitamine, carbohidrați - setul necesar de nutrienți, care este prezent in dieta acestei diete.
Dietele utilizate în alimentarea cu energie în modul de zi cu zi pentru întreținerea pe termen lung a greutății normale. In dezvoltarea unui regim alimentar echilibrat ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului persoană singură și stilul său de viață.
Baza alimentației raționale echilibrată, bazată pe principiul conformității zilnice dieta de zi cu zi cheltuielile de calorii de energie pe care o persoană își petrece pe punerea în aplicare a efort fizic minim.
Low-calorii dieta echilibrata
Acest tip de corpul uman furnizează setul necesar de nutrienți.
Persoanele care suferă de obezitate și excesul de greutate fiind, se calculează în mod individual cantitatea necesară de calorii pe zi. Cu aceasta dieta o persoană destul de 800-1400 kcal pe zi.
În aplicarea unui regim alimentar echilibrat scăzut de calorii este necesară pentru a monitoriza eficacitatea în reducerea greutății, apoi du-te la o dietă rațională echilibrată.
Dietele cu puține calorii sunt dezechilibrate
Acest tip permite o perioadă scurtă de timp (1-3 săptămâni), pentru a reduce greutatea. Ele sunt, de asemenea, numite „rapid“. Eficiența se bazează pe înfometarea parțială. La elaborarea acestora nu sunt luate în considerare nevoile minime fiziologice ale organismului.
Utilizarea pe termen lung este dăunător pentru sănătate.
dieta selectivă unilaterala
Bazat pe o scădere moderată a aportului caloric total și o creștere bruscă sau o scădere a anumitor tipuri de nutrienți. In dezvoltarea de diete unilaterale nu iau în considerare și nu iau în considerare necesitatea unor standarde și proporții umane.
Prin diete selective unilaterale includ:
- carbohidrați fără dietă (număr limitat de carbohidrați);
- Dieta malozhirovye (aportul de grasimi este redus la minim);
- legume si dieta proteine.
Utilizarea prelungită diete unilaterale au un efect negativ asupra organismului uman. astfel încât medicii nu le recomandă să se implice.
dieta artificială
Dietele artificiale sunt bazate pe înlocuitori nutritive și concentrate, suplimente, cu alte cuvinte, suplimente alimentare, produse alimentare și artificiale.
Utilizați-le este foarte simplu, care este motivul pentru care oamenii îl preferă. Dietele artificiale sunt populare printre oameni cu voință slabă, nu doresc să trăiască în demnitate. Mulți oameni doresc să obțină rezultate bune, în timp ce nu pune prea mult efort.
Adoptarea unei diete este recomandată numai sub supraveghere medicală. deoarece acestea nu pot înlocui complet alimentele naturale. Utilizarea pe termen lung poate duce la consecințe neplăcute, dăunează organismului.
dieta naturopat
Acest tip de dieta se bazeaza pe consumul de numai ingrediente naturale și organice. Se aplică numai acele produse care au trecut minime de gătit industriale.
Condițiile nefavorabile de mediu sunt împingând persoana de a menține o viață plină. În rândul populației a promovat vegetarianismul, alimente crude și o sursă de alimentare separată.
Dieta naturistă ar trebui sa fie folosit cu înțelepciune, este important să nu exagerați. În timpul utilizării produselor naturale și naturale au nevoie pentru a satura organismul cu substanțe nutritive. din moment ce dietele au propriile lor caracteristici, și nutrienți pot să lipsească în ele.
contrastante dieta
Pe baza metodei de foame parțiale. Dieta include un set limitat de produse.
Prin contrast diete includ zile de repaus alimentar: mere, cartofi, carne, lactate, legume.
La manipularea recent, a recomandat să stea de două ori pe săptămână. Aceste zile există o „shake-up“ a corpului, iar persoana este capabil de a pierde 1 kg pe zi.
zilele de post sunt foarte eficiente. dar mai mult de 2 ori pe saptamana, nu se recomandă să se implice. Utilizarea pe termen lung va duce la perturbări în balanța de putere, astfel încât este necesar să alterneze zilele de post. De exemplu, o zi de fructe, carne, lapte, legume, cartofi.
Clasificarea luată în considerare este condiționată. Pentru a găsi dreptul de dieta, nevoia de consultare permanentă cu un dietetician. Doar o observație pe termen lung și studiu și bug-uri minore pot ridica o dietă eficientă. potrivit pentru tine. La selectarea unui regim alimentar ia în considerare toate detaliile: de la individ și se termină cu un mod de viață.
Dieta cuvânt presupune un regim alimentar special, a cărui preparare ia în considerare cantitatea compoziției chimice și a produselor calorice (valoare energetică).
Calculator calorii ajută la determinarea numărului de calorii necesare pe zi pentru o anumită persoană.