Ce fier din organism
Menținerea metabolismului și livrarea de oxigen celulele normale - principala funcție a fierului în corpul uman. Cei mai puțin fier, mai rau organismul transforma zaharul in energie, iar ficatul nu poate ieșire cantitatea necesară de zgură.
Mai ales de la deficit de fier devine imunitate. slăbirea ei conduce la o probabilitate mare de diferite boli, un sentiment de slăbiciune și irosindu.
Simptomele de deficit de fier
În cazul în care lipsa de fier în organismul uman experimentează o stare constantă de oboseală, stare generală de rău, predispuse la boli din cauza imunității slăbit, modificări ale dispoziției devin mai frecvente.
Finalizarea deficit de fier
Nu recurge imediat la medicamente. Excesul de fier este de asemenea nociv pentru organism, deci ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic.
Dar, mai presus de toate, este necesar să se revizuiască dieta cu manifestarea primelor simptome. Ai nevoie să-l facă un alimente bogate in fier. Un mare număr din carne, pește și ficat. ardeii sunt bogate in fier dintr-un meniu vegetarian, legume, nuci, sfecla, varza, și, desigur, mere.
Fierul este mai bine absorbit în organism cu vitamina C. Deci, merele - fructul perfect, ceea ce permite de a face pentru un deficit de fier. Într-un măr mare de aproximativ 10 mg de fier, care este norma zilnică. În plus, fructul este foarte bogat in vitamina C.
După schimbarea dietei și creșterea numărului de produse alimentare care conțin fier, rezultatele vor fi vizibile după trei până la patru săptămâni. Dacă la expirarea acestei perioade, nu au existat schimbări, este mai bine să se consulte un medic.