De obicei, oamenii devin nervoși din cauza evenimentului responsabil și important pentru ei. Foarte adesea, importanța acestor evenimente este supraevaluat din cauza lipsei de încredere, timiditate sau o tendinta de a experimenta.
Principalele motive pentru neliniștea sunt frica de a privi inadecvat în fața altor oameni, frica de eșec în ochii multora. Atunci când o persoană este nervos, este dificil să se adune gândurile și să se concentreze, care împiedică controlul gesturi și intonația, nu se ocupă cu situația, să se calmeze și să demonstreze cunoștințele lor de materie cu privire la susținerea examenului de aptitudini sau de afaceri la discuțiile.
Datorită faptului că o persoană este nervos. el devine repede obosit, ceea ce este rău pentru sănătate și poate duce la boli mintale și fizice. Niciodată nervozitate nu beneficiază, dar numai în modul în care, așa că ar trebui să învețe cum să nu mai fie nervos.
Cum se calmeze înainte de examen sau alta ocazie speciala
Dacă trebuie să treci examene, performanță în public, negocieri de care depinde mult, unul începe să se gândească și să vă faceți griji cu privire la aceasta. Cu toate acestea, nu ar trebui să supraestimeze aceste evenimente, dramatizeze situația. Că totul a mers bine, trebuie doar să se calmeze și să nu fie nervos. Gânduri de eșec ar trebui să arunce imediat din cap și să încerce să se calmeze cu ajutorul practicii de respirație. Trebuie să luați încet o respirație profundă, țineți-vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirati.
exerciții repetate de mai multe ori, doar pentru a fi diafragmă de respirație, nu piept. Acest lucru face ca respirație pentru a calma, liniștitor bătăile inimii, curăță mintea de gânduri inutile. Cel mai important lucru în acest moment nu se gândesc la nimic, cu excepția respira. Câteva minute mai târziu persoana liniștește și nu mai este nervos. Dacă efectuați în mod regulat acest exercițiu, normalizarea treptată a sistemului nervos, și mai puțin nervos va fi posibil fără nici un exercițiu.
Vă puteți imagina cât de mulți oameni trebuie să ia examenul sau a podelei, și toate acestea sa dovedit de mare, așa că de ce ar trebui să fie diferit, nu-i așa rău? Vă puteți aminti cât de multe dintre aceste examene importante și chiar mult mai complicate au trebuit să ia, iar acest lucru va fi la fel.
Puteți desena mental viitor, prezentându-se cu încredere răspunde la examenul care să demonstreze cunoașterea profundă a problemei, și să „ia“ de la examenul că încrederea.
Chiar dacă depășite prin excitare, trebuie să încercăm să arate răcoarea și exterioare calm. Acest lucru vă permite să obțineți pacea interioară. Acesta este calm nu numai expresia facială va determina calm, dar, de asemenea, vice-versa. Este necesar pentru a scăpa de obiceiurile care pot demonstra că ești nervos, ai grija de tine, imaginarea cum te uiti din lateral.
Înainte de examen trebuie să fie de a găsi timp pentru o noapte de odihnă completă a lui. Dacă vom reuși să dormi bine. niveluri crescute de concentrare. Inainte de a merge la culcare, puteți asculta muzică liniștitoare, să ia o baie fierbinte, bea un pahar de lapte cald.
Slăbiți tensiunea musculară cauzată de stres, este posibil cu ajutorul de exercițiu, precum și tehnica de tensiune a corpului, urmată de relaxarea musculară. Deci, emoție se diminuează și frunzele treptat.