Asta e, și am obiceiul a fost prea. Dar tocmai am scăpat de el - du-te la bucătărie, dar dacă într-adevăr nu trebuie să aibă masa de prânz sau cină. Restul zi sau noapte - nu, nu!
Știi, aceste persoane pot fi comparate cu păsările rotofei care nu zboară - pui și curcani, sunt în mod constant de mers pe jos în jurul ciugulit curte se vor găsi, și dacă ar fi comestibile, este posibil și să-l înghită.
Acesta este modul în care o persoană care merge în jurul casei toată ziua, care apoi rapid și va mânca din obișnuință. Astfel, o persoană care se limitează în același „zbor“. El adună aceste gustarile frecvente și greutate în plus inutil, strica silueta ei, și portul principal al sănătății.
Decât suntem obișnuiți să gustarile? Ficat, bomboane, chips-uri, biscuiti, sandwich-uri, PIROZHENKO, prăjituri cu ceai și alte gustoase, în opinia noastră este un nonsens. Acest nonsens mic de multe ori stă în calea spre corpul perfect și de sănătate bună.
Mai ales acum că toate aceste snacks-uri exemplare realizate dintr-un număr mare de produse chimice (coloranți, conservanți, amelioratori de aromă), precum și de zahăr și sirop de glucoză (al doilea mod, nociv mai întâi), uleiuri și grăsimi de origine vegetală (toate cunoscute ulei de palmier) care cu siguranță nu poate fi numit exact util.
Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să scape de treptat, absolut te omor acest obicei de a fi mereu ceva de mestecat.
Aveți grijă de afaceri
Cel mai adesea mestecăm pe faptul că nu avem nimic de făcut. Ce să fac? - „Nimic de a face, atunci voi merge, voi mânca nimic.“ Așa că am toată ziua și mesteca, și, prin urmare, recruta acele kilograme în plus ne-a urât atunci. Face afaceri, cum?
Antrenați (acest lucru este cel mai bun exercițiu), cumpăra o bicicletă și plimbare pentru sănătate, este posibil să se aranjeze o curatenie generala a casei, du-te la magazin pentru cumpărături într-un vârf de cuțit. În cazuri generale, puteți veni cu o mulțime, totul depinde de interesele și dorințele tale.
În loc de a manca de 3 ori de 5-6 ori pe zi
Dar acest lucru nu înseamnă că suma totală de creștere a produselor alimentare. El va rămâne același, împărțiți familiar, cum ar fi porțiunea de luat masa 2 este mai mică. Și mânca într-o oră din zi, și încă 3 ore. Astfel, senzatia de foame nu va avea atât de mult deranjează și nu veți mânca extra calorii gustări.
Am propria mea video de pe acest temochku. Puteți încerca această opțiune.
Gustări ar trebui să fie corecte
Dacă totuși doriți să aibă o gustare, o gustare ar trebui să fie bun și corect. În loc de bomboane puteți mânca o bucată de fructe (banane, mere, pere) - prea dulce și gustos, în loc de tort pentru a coace magazin în sine plăcintă, dar fără zahăr și făină (astfel reteta este acum un teanc), fac o salată de lumină și așa mai departe.
Acum, chiar și acolo hrustelki de legume. Ca de exemplu, chips-uri, gustoase, dar nu la fel de rău.
Aflați mai multe emoții, creează o dorință de a mesteca
Analizeaza, urmări și înțelege exact care emotiile afecteaza dorinta de a mesteca aspectul. Depinde ce fel de emoții, ele pot fi batut, si trimite pentru ceva mai valoros și util. Dacă ești supărat, cumperi un bec și bătut-o aici, ca un exemplu. În general, înlocuind acțiunea este întotdeauna posibil de a găsi în cazul în care există o dorință.
Unii oameni mesteca pe tulburare, unii, dimpotrivă, cu bucurie. Aflați un pic mai bine și pentru a preveni excursii la frigider.
Mai puțin de sare, mai puțin zahăr
alimente prea sarata, pe de altă parte, crește pofta de dulciuri. Nu este sărat, de asemenea, nu este nevoie să fie sare în alimente, dar nu prea mult. Prea mult zahar in dieta creste dorinta de a manca ceva zhirnenky. Zahărul poate fi eliminat complet din dieta, nu este vital pentru noi.
Sare de adiție, duce la umflarea și astfel crește greutatea datorită apei care este reținută în țesuturi. În loc de zahăr, utilizați înlocuitori.
Planul de dieta, în cazul în care micul dejun - principal
Cel mai bun mod de a mânca în mod corespunzător - este să te facă un plan de masă, care trebuie să specifice, și vopsea - când și cât de mult ar trebui să mănânce. Dacă se pierde în greutate în mod activ, acesta poate fi scris în ceea ce privește conținutul de calorii și că te va ajuta foarte mult. Și totuși, este imposibil să nu aibă micul dejun.
Micul dejun - este masa principala, ar trebui să fie dens și foarte ocupat, de fapt, ea ne dă un impuls de energie pentru întreaga zi, precum și ajută să ușureze starea de spirit înainte de o zi de lucru ocupat. mic dejun bogat și dens vă va da sațietate literalmente până la masa de prânz, și apoi urmăriți ca 11-12 nu va dori să bea ceai cu ciocolata.
Depinde de persoana. Dacă am naemsya după cum urmează, în dimineața, atunci voi merge somnoros toată ziua. Prefer densă oră cina pentru 2 la culcare.
Aderarea la aceste 6 sfaturi, crede în tine și de a face un efort, puteți scăpa de obiceiul de a mesteca mereu ceva, adaugand astfel la bagajele de grăsime sub piele și ruineze sănătatea. Fii activ și de ședere frumos, dar nu și pentru produsele alimentare.