Schimbarea anotimpurilor are un impact negativ asupra corpului nostru, pentru că trebuie să se adapteze la noile condiții de lumină și temperatură. Dacă în astfel de momente te simți constant nevoie de ceva de rontait, atunci aceste sfaturi va cădea într-un moment oportun: acestea vor ajuta aduce corpul înapoi la normal, pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a stabili dreptul de dieta.
Sfat 1: nu spune gustarile!
O mulțime de studii au arătat că snacking nesănătoasă. Problema este că ei fac lucrarea stomacului peste măsură, și el nu poate îndeplini în mod corespunzător funcțiile sale, care încetinește procesul digestiv și în cele din urmă duce la dezvoltarea de diferite boli. În plus, chiar și o mică gustare, mai ales în cazul în care este dulciuri sau fast-food duce la piroane în zahăr din sânge și promovează acumularea de grăsime. Deci, vrei să fie subțire - de la gustări dense va trebui să dea.
Sfat 2: Masa principală - în prima jumătate a zilei
Cu toții sunt folosite pentru a începe ziua cu micul dejun. Dar se pare că, de fapt, corpul nostru se trezește și cere „podzagruzki“ numai pentru cină. Masa principală trebuie să aibă loc în prima jumătate a zilei - la acest moment, vă puteți permite o masă pătrată.
Și ce despre micul dejun? Potrivit medicilor, este nevoie de micul dejun, și ar trebui să fie cald. Cel mai bine este să începeți ziua cu un pahar de apă fiartă chistoyy cu miere, și numai apoi să mănânce micul dejun. Renunță la sandwich-uri și să dea preferință pentru salate de fructe, legume fierte sau terci.
Sfatul 3: renunta la consumul inainte de culcare
Nutritionistii recomanda să se abțină de la orice mese, timp de 3-4 ore înainte de culcare. Noaptea, corpul este configurat să se odihnească și să recupereze. Toate procesele sunt încetinite, inclusiv digestia. Din acest motiv, toate alimentele consumate este slab absorbită și depozitată sub formă de grăsime. În plus, în cazul în care gustări nocturne abuzate, atunci organismul îmbătrânește mai repede, nici un moment pentru a fi restaurat. Și abia la căderea nopții cineva ar merge să caute varză sau de fructe, mai degrabă ar fi ceva foarte gras și foarte dăunătoare - și acest lucru duce, de asemenea, excesul de greutate și obezitatea.
Sfat 4: înainte de a mânca, bea un pic de apă caldă
beneficii de apă curată, scrie în aproape fiecare din articolul nostru. Și repet să bea apă curată hrană, dar nu rece - este rău pentru stomac. Optimal - apa calda cu lamaie, ghimbir și miere. Inainte de a manca suficient pentru a face câteva înghițituri - se va reduce apetitul si ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Și un alt sfat: dacă ai vrut să mănânce în mod dramatic - bea apa, probabil, corpul tau au confundat setea de foame.
Sfat 5: mânca la fiecare 6 ore, combinarea de proteine, grăsimi și fibre de
Stomac pentru a digera alimente necesită 4 ore, după care este nevoie de câteva ore să se odihnească. Prin urmare, intervalul dintre mese ar trebui să conțină 5-6 ore. Dieta trebuie să includă proteine, grăsimi sănătoase și fibre. le combină în mod corespunzător - și vi se garantează o siluetă perfectă. Un sfert din proteine, cum ar fi pui, ouă sau pește, un sfert de grăsime (branza, ciocolata neagra, avocado, nuci, ulei de măsline), un sfert de grăsime, care este bogat în legume și carbohidrați, cum ar fi orezul brun. Această combinație de produse va ajuta să fie subțire, și se simt minunat.
