Mergând la baie, este necesar să se știe cum să ia o baie de proceduri. Astfel, nu te doare, ci dimpotrivă, va aduce o mulțime de beneficii.
În primul rând trebuie să știm că pentru a merge la camera de aburi nu ar trebui să fie pe stomacul plin, dar nu foame. Overeat înainte de baie (și în cele mai multe baie), nu este necesară, deoarece cu o creștere a temperaturii corpului în camera de aburi în corpul nostru este o redistribuire a sângelui. Sângele este mai potrivită pentru suprafața corpului pentru a preveni supraîncălzirea. Într-o măsură mai mică, sângele vine la organele interne. Prin urmare, recent adoptate de produse alimentare „atârnă“ în stomac „greutate moartă“, provocând o varietate de tulburări, și, uneori, intoxicații.
În camera de aburi nu ar trebui să vină imediat după muncă fizică grea. Într-un astfel de caz, este necesar să se odihnească aproximativ o oră.
Pe inadmisibilitatea utilizării de alcool în baie nu trebuie să vorbească. În contextul aburului de alcool creează o povară suplimentară asupra inimii și rinichilor. În plus, persoana în stare de ebrietate nu poate calcula corect sarcina pe corp, reacțiile sale sunt tocit, el răspunde în mod adecvat la stimuli externi. Acest lucru devine periculos atunci când unul se ocupă cu abur fierbinte și proceduri contrastante.
băutură tradițională pentru baie ruseasca este considerat a fi ceai fierbinte. Inainte de baie se recomanda sa bea multe lichide pentru a crește transpirație, între apeluri într-o cameră de aburi trebuie băută în porții mici.
Înainte de a intra în camera de aburi, este de dorit să ușor (2-4 minute) să stea în duș (35-38º), să se încălzească, dar nu pentru a uda capul lui, astfel că va fi mai ușor pentru a transfera caldura in departamentul dublu. Este deosebit de important să se pregătească corpul pentru o întâlnire cu abur fierbinte pentru cei care nu s-au adaptat imediat la temperatură înaltă, pentru începători, oameni bolnavi, pacienții cu tulburări de presiune (în cazul în care nu sunt contraindicate abur), cu nervosa vegetovascular.
Mergând la camera de aburi, este foarte important de a purta o pălărie bannuyu - acesta va proteja capul de supraîncălzire. În unele cărți de baie se recomanda sa ude pălăria în camera de aburi cu apă rece. Acest lucru va ajuta, dar nu pentru mult timp. Faptul că apa are o conductivitate termică ridicată, și după aproximativ o jumătate de minut de la începutul de a fi în abur cap invers ar fi supraîncălzit foarte mult. Prin urmare, capacul trebuie să fie întotdeauna uscat, dar le puteți pune pe cele două pentru mai mult confort. este recomandat să poarte un deget sau mănuși pentru a proteja mâinile cu un tip.
Se spală cu apă și săpun, nu ar trebui să fie înainte de a intra în camera de aburi - săpun indeparteaza grasimea de pe piele, pe care îl protejează de uscare cu abur.
Perechea este recomandat pentru a face câteva apeluri, astfel încât organismul se adapteze treptat la temperatura ridicată.
Primul apel ar trebui să fie să se așeze și sudoare doar, și este mai bine să se întindă. Dacă minți, rinichii elimina mai multă apă. Stand în camera de aburi nu este recomandat - astfel încât să se pune-te la riscul de accident vascular cerebral de căldură, deoarece, în acest caz, capul se încălzește mult mai trunchi (la 10-20º), precum și mecanismele de termoreglare ale organismului ar trebui să fie incluse treptat.
In primele minute de a fi într-o cameră de aburi pe persoana corpul are o umiditate. Dar acest lucru nu este sudoare - este condensat pe abur de aer umed pielii. Sweat, de asemenea, vine un pic mai târziu. Ne viziteaza frecvent sudoare baie apare după aproximativ 3 minute, într-un oaspete rar, poate dura până la 10 minute. De aceea nu este recomandat să se scalde în prima intrare.
După părăsirea clătire cu abur oală de dorit duș cald, bundle foaie în sus (sau uzura roba) și să bea ceaiuri calde. Este foarte important pentru următoarele motive: corpul nostru este răcit treptat, iar în a face ceai fierbinte provocam corpurile noastre pe mai departe transpirație intensă, dar nu și în camera de aburi, precum și un mediu confortabil. Doar cu această metodă de transpirație dintre noi este cel mai bine derivat poluanți.
Al doilea și următoarele abordări sunt caracterizate prin corp intens și profund de încălzire. Durata șederii în abur - 10 - 12 minute. În acest moment, broomcorn masaj util, și după ce ies din camera de aburi - proceduri (găleți oblivnye, font, zăpadă, etc.) contrastante.
Ultima vizită este o tranziție lină de la hiper- și starea hipotermic, și anume, după ieșirea din abur - font recepție rece (sufletul, găleți oblivnye), restul cu ceai amplu.