Menopauza - aceasta este una dintre etapele vieții unei femei, în timpul căreia foarte adesea, o femeie poate face cu simptome neplăcute. Pentru a începe în condiții de siguranță schimbări de timp, trebuie să se pregătească. Există o serie de simptome care femeile trebuie să le facă față în această perioadă, inclusiv bufeuri si dureri de cap. Fiecare femeie ar trebui să știe dinainte că se așteaptă menopauza. Dacă doriți să începeți o nouă etapă de viață, fără a se confrunta cu disconfort, atitudinea pozitiva si asistenta medicala va fi de mare ajutor.
pași Editare
- Premenopause. Premenopause - o perioadă în care femeia opri treptat obtinerea perioadele lor, de regulă, acest proces începe după patruzeci de ani. În această perioadă, femeia nu interferează cu simptomele clasice ale menopauzei, dar unele simptome pot fi simtit deja.
- Premenopause. menstruație neregulată, bufeuri, uscăciune vaginală. Ca o regulă, premenopauza începe la vârsta de 47 de ani. În plus, s-ar putea întâlni următoarele simptome:
- modificări ale dispoziției
- Scăderea libidoului
- transpirație
- cardiopalmus
- dureri de cap
- probleme cu somnul
- Menopauza. Această perioadă începe atunci când o femeie nu are menstre timp de un an.
- Postmenopauza. Postmenopauza - perioada care începe la menopauză și continuă până la sfârșitul vieții unei femei. Dacă aveți sângerări vaginale în acest stadiu, este considerat o patologie, și ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic.
- Preferați „respira“ țesături naturale, sintetice. De asemenea, se imbraca in straturi, apoi, o dată într-un mediu cald, puteți elimina stratul superior de îmbrăcăminte, pentru a evita supraîncălzirea. Țesături sintetice degradează de ventilație și pot cauza supraîncălzirea, în afară de absorbție a umezelii rău, o astfel de îmbrăcăminte duce rapid la mirosul neplacut de transpiratie. aceleași fibre naturale, cum ar fi bumbacul sau lâna va oferi organismului o mai bună ventilație, absorbi toate umezeala și se răcească corpul. În plus, puteți pune pe un pulover cald, în care va fi confortabil atunci când temperatura corpului revine la normal. Îmbrăcăminte ar trebui să fie tăiate spațioase, gratuit. Dacă vă simțiți valul se apropie, anulează și se desface bluze guler. De asemenea, da preferință la haine cu un gât V, pentru o mai bună ventilație și răcire în timpul mareelor. Căldura dispare, vine să înlocuiască plăcut rece.
- Dacă vă confruntați cu bufeuri, începe să țină un jurnal pentru a urmări frecvența lor. Astfel, veți putea urmări ceea ce declanșează apariția lor în cazul dumneavoastră.
- Evita cafeina, alcoolul si alimentele condimentate (consumul excesiv de alcool accelerează pierderea de masă osoasă). [2]). Situațiile stresante pot declanșa, de asemenea, bufeurile. De asemenea, camera înfundat fierbinte, un pat cald și o masă caldă poate provoca bufeuri.
- Ia respirații lente, adânci (șase respirații pe minut). [3]
- nevoie corp zilnic pentru calciu este de 1200 - 1500 mg de calciu, dacă aveți vârsta peste 50 de ani.
- Surse alimentare de calciu: lapte degresat, iaurt, branza, varza, tofu, suc de portocale și cereale pentru micul dejun sunt imbogatite cu calciu, sardine, somon conservat cu oase.
- Suplimentele de calciu: carbonat de calciu (de exemplu, Tums), ieftin; citrat de calciu (de exemplu, Citracal cu vitamina D), este bine absorbit și nu provoacă constipație.
- Rămâneți activi sexual. Acest lucru previne subtierea peretelui vaginal, precum [1] își păstrează elasticitatea. [3]
- Pentru a reduce uscăciunea vaginala si durere, vaselină și creme, pe baza de apa.
- Efectuați exerciții Kegel pentru a consolida muschii vaginului si pelvisului. [3]
- Utilizarea terapiei cu hormoni (HT) sau terapie de substituție hormonală (HRT) poate reduce simptomele menopauzei si pentru a preveni osteoporoza. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung a HT poate creste riscul de boli cardiovasculare, cancer de san, cheaguri de sange si de accident vascular cerebral; Terapia de substituție hormonală cu estrogeni la femei dupa histerectomie creste riscul de tromboza si accident vascular cerebral. [1]
- Antidepresivele pot fi prescrise în cazul în care o femeie se confruntă cu modificări ale dispoziției și insomnie.
- Clonidina, și gabapentina pot fi prescrise pentru a reduce bufeurile.
- acupunctura
- tehnici de relaxare
- Medicamente din plante (Remifemin [Cohosh negru] Angelica officinalis, semințe de in, vitamina E, și Vitex ginseng) [1]
- Proteinele din soia găsite în anumite alimente și lapte de soia poate ajuta la reducerea bufeurile.
- medita