excesul de greutate o problemă pentru tinerele mame este foarte urgentă. La diferite forumuri, femei și locuri de joacă pentru copii sunt organizate în mod constant discuții pe această temă. Sa dovedit că există câteva modalități simple de a ajuta organismul sa scape de excesul de greutate.
Una dintre cele mai frecvente greseli ale tinerelor mame este construit în modul greșit al zilei. Astfel de mame angajate pe deplin copiii în timp ce acestea sunt treaz, dar odată ce copiii adorm, se arunca pe frigider, încercând să mănânce pentru viitor. Această abordare este foarte dăunătoare. mese Absenteismul, te expui corpul tau la stres, ca urmare tinde sa se acumuleze in greutate in plus. În plus, mesele constante sărind peste poate declanșa apariția oboselii cronice. Pentru a scapa de excesul de greutate, începe să mâncați cu copilul timp de cel puțin patru sau cinci ori pe zi, în porții mici. Chiar și copiii mai neliniștite lasa mamele lor sculpta cinci până la zece minute pentru produse alimentare. Apropo, nu mânca mâncarea pentru copil, chiar dacă acesta este un păcat, ca podedanie contribuie la apariția excesului de greutate.
Expertii spun ca femeile care alăptează copiii lor, a reveni la forma anterioară este mult mai rapid. Există o legătură între procesul de alăptare și contracția uterină, care a revenit la starea de pre-natale în timpul alimentării cu mult mai rapid. Cu toate acestea, multe mame castiga numai in greutate in timp ce alapteaza, dar acest lucru este din nou, din cauza malnutriției. Există o opinie comună. în timpul alăptării femeie ar trebui să mănânce o mulțime de produse lactate, și destul de grăsime din lapte pentru a face mai bine. De fapt, este mai bine să se concentreze pe utile și bogate în vitamine alimente, deoarece copilul nu are nevoie de calorii si nutrienti.
Nu imediat după naștere de pornire pentru a lipi la un regim alimentar strict. În primul an după nașterea unui copil este inutil, în afară, în timpul alăptării, trebuie să mănânce pe deplin. Suficient pentru a ține evidența a ceea ce mananci, și încercați să nu mânca prea mult. Asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră brânză, pește și produse din lapte, carne sau legume ca o sursă de proteine. O dieta echilibrata va permite organismului dumneavoastră să experimenteze mai puțin stres, care ajuta și mai mult pentru a scăpa de excesul de greutate.
Desigur, prima dată după nașterea unui copil este foarte dificil de a te forța să se angajeze în orice activitate fizică, și chiar dacă aceasta nu este o problemă de a găsi timpul este incredibil de dificil. Mersul pe jos - aceasta este ceea ce ai nevoie, și tu și copilul tău. Se crede că un copil au nevoie de o plimbare de două ori pe zi, cel puțin o oră, de preferință, două sau trei. O plimbare de o oră, în funcție de greutatea dumneavoastră, puteți arde o cantitate destul de decente de calorii. plimbări zilnice - doar un panaceu pentru tinerele mame care doresc să-și recapete forma prenatale.