Rece și s-au retras mai mult și mai clar abordarea de primăvară. S-ar părea că gripa si SARS este de peste, dar mulți încă mai continuă să ridice răceli și să rămână acasă în zilele însorite.
Expunerea unui organism împotriva infecțiilor depinde de puterea și nivelul de imunitate al reacțiilor complexe Person organismului de a proteja împotriva infecției și a diferitelor substanțe străine ea (corp) proprietăți diferite.
De multe ori, imunitatea de primăvară este redusă din cauza lung organismului de toamnă-iarnă puternic obosit. Pentru a ajuta să-l confrunte cu tot felul de boli, și în primăvară pentru a sprijini sistemul imunitar, atunci când vitaminele se apropie de sfârșit, ar trebui să respecte câteva reguli simple.
În primul rând, trebuie să acorde o atenție la utilitatea dietei.
Meniul zilnic trebuie să fie prezente legume și fructe.
Alimentați magazine de vitamina A pentru a ajuta toate fructele galbene, roșii și portocalii. De exemplu, în dieta ta poate include o salata de morcov ras pe o răzătoare fină. Sucul care se obține atunci când se pregătește salata, să fie depășite și diluate în părți egale cu apă caldă, care au fost dizolvate în prealabil într-o lingură de zahăr. Băutura rezultată trebuie să fie beat în timpul zilei.
De asemenea, un rol imens in lupta impotriva infectiilor juca usturoi si ceapa. Nu-ți fie teamă să le folosească pe o bază de zi cu zi - gura de ceapa sau usturoi, puteți neutraliza cu ușurință clătiți gura cu ceai și suc de lămâie.
Buna utilizare a usturoi și miere la pornirea la rece. O linguriță de miere cu usturoi uzat ajută imunitatea și nu se va dezvolta boala.
Pentru prevenirea răcelilor în primăvară, și pentru a consolida imun înlocui ceai regulat sau de fructe de pădure pe bază de plante. Ei bine, potrivit pentru acest scop: menta, zmeura, frunze și fructe de padure coacaze si culoare de var.
Unul dintre cele mai puternice mijloace de imunitate este uplift un decoct de solduri, care conțin o cantitate mai mare de vitamina C.
Pentru prepararea ei trebuie sa ia 1-2 linguri de fructe uscate si le umple cu 1 litru de apă fiartă, aproximativ 30 de minute. Mai bine să o facă într-un termos.
Pentru o mai bună absorbție a vitaminei C, atât de necesare în lupta împotriva bolilor, o cantitate suficientă de proteine de înaltă calitate a corpului uman are nevoie de așa că trebuie să vă asigurați că au existat preparate din carne și produse lactate în dieta de zi cu zi.
Nu uita despre verdeață. Este atât de saturat cu microelemente și vitamine atât de complex încât este suficient de a manca zilnic doar 100 de grame pentru a compensa echilibrul necesar organismului.
Pentru a preveni infecțiile tractului respirator superior poate spăla regulat benzi și soluții ale gâtului sau saline speciale, care sunt vândute în toate farmacii sau infuzii de plante: mușețel, salvie, eucalipt. De asemenea, puteți gargară cu o soluție slabă de sare de mare sau iodată.
Prevenirea In mod similar bun al bolilor prin întărirea și imunității locale este lavajul nazal cu apă sărată. În acest scop, puteți cumpăra soluții sterile speciale în farmacii, de regulă, acestea sunt preparate pe baza de apa de mare, sau de a le găti le cu sare obișnuită. Puteți cumpăra într-o farmacie și se clătește nasul cu soluție salină, care nu este mai puțin eficace, dar este mult mai economic spray-uri speciale. Lavajul nazal regulate împiedică pătrunderea bacteriilor patogene și a virusurilor în organism.
Lipsa de oxigen și lumina solară au un impact negativ asupra sănătății. Asigurați-vă pentru această lipsă și, prin urmare, consolidarea în continuare a sistemului imunitar de ajutor de mers pe jos. Cel mai adesea în aer liber, plimbare în parc sau, în cazul în care nu este posibil, încercați doar o mică plimbare înainte sau după locul de muncă.
Dacă vă simțiți că, după toate răcelilor, creste rezistenta organismului, puteți folosi fructe uscate. Acest amestec de vitamine este obținut dacă este amestecat în proporții egale, tocate uscate caise, prune, stafide și lămâie, apoi se toarnă totul miere. Acest desert, servi nu numai pentru a îmbunătăți starea de spirit, acesta va fi un stimulent puternic pentru sistemul imunitar.
Este, de asemenea, date foarte util. Temeinic clătire, datele umple două pahare de apă sau lapte și se fierbe timp de 30 de minute. După aceea, nu de așteptare atunci când bulionul sa răcit, ar trebui să bea și să mănânce fructe.
Observați rutina de zi cu zi, dieta si diversifica îmbogățim cu vitamine, cel mai adesea în aer liber - aceasta va ajuta organismul dumneavoastră să câștige puterea după iarnă.