Un mare exercițiu de bază pentru dezvoltarea mușchilor gambei, a fost unul dintre exercițiile preferate din arsenalul lui Arnold, și l-au ajutat să construiască vițel, mai asemănătoare cu bile - acestea au fost atât de masive. Caracteristica sa este că îndoit de la mijloc, puteți face mai mult stretching vițel, și, astfel, în continuare crește povara asupra lor.
muschi vizate
Gastrocnemian, solear și peronieră more- din spate.
Creșterea șosete poate fi realizată atât în hol și la domiciliu. Veți avea nevoie de un suport pentru picioare dreptunghiular, orice sprijin pentru coate, acesta poate fi, de exemplu, un birou sau o bancă de mare. Sala de asemenea, în acest scop, puteți utiliza perete suedez, se țin de mâini pentru una dintre treptele sale distanțate de mici. Asigurați-vă că pentru a utiliza pantofi. Șosete pot fi instalate atât în paralel și la un unghi unul cu altul. În cazul în care călcâiul set mai larg decât șosete, apoi rulează pe partea exterioară, din contra - interior.
tehnica de performanță
prioritate
În cazul în care nu sunt planificate alte exerciții de bază, se poate face în primul rând, completându-l, de exemplu, picioarele zhimom de pe platformă și extensie oprire ședinței.
