Pentru a menține frumusețea părului și a unghiilor nu uita dreptul de îngrijire pentru aspectul, folosind produse cosmetice de înaltă calitate și o dietă echilibrată. Omul modern nu este ușor de a face dieta ta la fel de util pentru a include carne, fructe proaspete, legume, produse lactate. Prin urmare, atunci când organismul este substanțe valoroase insuficiente sau digestia lor slaba de alimente vitamine și minerale necesare pentru a aduna de complexe cu multivitamine.
Nutrienți pentru păr și unghii
parului si sanatatea unghiilor este direct dependentă de prezența vitaminei A, sau retinol. Cu placa de deficit de unghii incepe sa stratificarea, devin fragile ca și părul. Vitamina A deficit poate fi exprimat în păr poredenii, prezența varfurilor despicate. Norma zilnică de retinol pentru un adult este de 1 mg. Primirea o cantitate de vitamina A poate de alimente, cum ar fi morcovi, ficat, spanac.
Nu mai puțin important pentru păr și unghii vitamina E, sau tocoferol. Acest element incetineste procesul de imbatranire, protejeaza parul si placa unghiilor de la o influență negativă asupra mediului. Vitamina E hrănește părul, restaurarea strălucire, normalizeaza circulatia sangelui si face unghiile puternice. Tocoferol bogat în diferite tipuri de uleiuri vegetale, o mulțime de ea în unt. aport normal de vitamina E pe zi este de 10 mg.
Acid ascorbic ajută la îmbunătățirea, consolidarea părului și unghiilor. Lipsa de vitamina C incepe sa parul subtire, iar unghiile devin fragile, plictisitoare. Askorbinka normalizează starea foliculilor de par, asa ca parul incepe sa creasca mai repede. Corpul uman necesarul zilnic de aceasta vitamina este de 90 mg. Mai ales mulți dintre acid ascorbic din citrice, verde, trandafir, varză de Bruxelles.
vitaminele B și starea părului, unghiilor
Unghiile si parul este bine îngrijit, dacă îi privează de vitamine din grupa B. Aceste substante importante sunt reduse celule de lucru. În primul rând, trebuie să aibă grijă de corpul este in cantitati adecvate de vitamina B3. Ea determină starea părului, în cazul în care problema nu este de ajuns, o persoană se confruntă cu tendința de îmbătrânire timpurie, păr uscat, căderea părului. Vitamina pot fi găsite în diverse alimente, cum ar fi broccoli, pătrunjel, roșii, brânză.
În cazul în care dieta suficient de vitamina B6, au început să sufere unghiile. Piridoxina incluse în nuci, arahide, alune. În plus față de piridoxină, părului și unghiilor pentru a da efect de vitamina B5. El face un cap luxuriant de păr, și unghiile - puternic. Acidul pantotenic se gaseste in peste, oua, carne, nuci.
O listă de substanțe care sunt necesare pentru strălucire părului și poloneză de stare bună, puteți continua. Astfel, aspectul unei persoane va afecta minerale - calciu, magneziu, siliciu, fier, zinc și altele. Prin urmare, căderea părului, unghiilor plictisitoare culoare este cel mai bine pentru a lua complexele de multivitamine, mai degrabă decât anumite vitamine. Adăugați substanțe valoroase în măști, bai pentru par si unghii pot fi sub formă lichidă, având în vitamina E cumpărat, A, iar celălalt într-o farmacie în fiole.