- 1 juca ascunde și de a căuta, se dezvoltă capacitatea de a stealth și ascunde.
- 2 catarator in copaci, asa ca va fi mai puternică și mai flexibilă. Dacă știi cum să urce copaci - copaci încercați mai dificil, cu un număr mic de ramuri.
- 3 Redare tag-ul, astfel încât să puteți rula mai repede și mai mult, în curs de dezvoltare rezistenta lor.
- 4 Aranjați lupte cu săbii de lemn sau cu ciomege, simulând bătălia reală. Dar victoria c folosind doar o forță - nu cea mai bună opțiune, pentru că există întotdeauna cineva mai bun decât tine.
- 5 Antreneaza-te pentru a muta în tăcere, rulare piciorul de deget de la picior la călcâi și largă mișcare picioare, respirație la același nivel.
- 6 Utilizați mediul natural (de ex, pădurea din apropiere), ca avantajul de a învăța cum să se ascundă și să devină invizibile și ascunde zgomotul lor cu ajutorul zgomotului exterior.
- 7 tren de anduranță, alerga cu prietenii și să învețe să controleze respirația. Respira profund, expirați încet, pentru a face jogging warm-up și se întinde.
- 8 Mananca alimente sanatoase, ceea ce face o excepție numai în cazuri rare. Alimentele procesate (cum ar fi pâinea albă) - este dăunătoare, deoarece reduce mobilitatea articulațiilor și deteriorarea cartilajului.
- 9 Învață arte martiale - ele vor ajuta să deveniți un mai puternic, mai flexibil, pentru a învăța elementele de bază ale auto-apărare și filosofia artelor martiale.
- 10 de tren, cu un sac de box, se va dezvolta pumni și lovituri.
- 11 Dacă aveți un câine, da-i o jucărie sau os și Chase-l. Încearcă să-l prind - este o rezistenta mare antrenament si viteza. Același lucru se poate face dacă vă lăsați pentru o plimbare cu câinele.
- 12 Încearcă să sari pe ceva și sari pe tot parcursul zilei, apoi câștigă înălțimea de salturi.
avertismente
- Nu este necesar pentru a rula și să strige că ești un ninja, trebuie doar să-l citesc.
- Nu pentru a transporta gravitate pentru perioade lungi de timp. Mari încărcări de greutate genunchi, prematur uzura articulatiilor.
- Joaca-te cu câinele ușor, nu-i face rău.
- Ai auzit vreodată - niciodată, nu folosesc arta ninja împotriva unor oameni nevinovați.
- Inițial, arte martiale sunt folosite doar pentru protecție.
- Redarea tag-ul în întuneric Încorporați în care să fie!
- Elongațiilor! Ninja trebuie să cucerească durerea, dar cel mai bine este să-l evite
Nu te furișa animale sălbatice. Fiind speriat, ei te pot ataca!