„Stereotipul: terci - cel mai bun mic dejun“ - Eu sunt pentru ca stereotip! Și este foarte ciudat că există, după terci în dimineața, vreau o oră. Ma antrenez în oră dimineața, suficient de intensă, după - cereale pentru micul dejun, și începe să aleagă să mănânce doar câteva ore la 12. În mizerie, de asemenea, au o proteină bine și nimeni nu se oprește să mănânce, cum ar fi terci de ou.
Deci, în concluzie)) carbohidraților Slow nu cresc dramatic glucozei (și determină producerea de insulină), respectiv, iar procesul energetic putere organism continuă treptat.
Da, există încă notebook-uri kasheedy. ))
Despre linte deja dezabonat. Dar cei care iubesc fulgi de ovăz în dimineața, recomand să-l gătească din tărâțe de ovăz.
Proteine în ele mult mai mult, ei gătesc, de asemenea, terci de ovăz și un gust aproape identic cu clasicul Hercules. Cu boabe si ulei de in este excelent mâncat.
Sațietatea înainte de prânz este aproape garantat datorită conținutului ridicat de fibre. ))
Ca întotdeauna sfatul corect nu devine întotdeauna fezabilă în viața de zi cu zi. Este greu să nu mănânce seara, după 21 de ore, pentru că, în principiu, uneori, mulți locuitori ai orașelor și orașelor de simplu vin acasă doar presărat, foame și furios, dar nu hrăni stomacul.
Dar asta despre ce micul dejun ar trebui să fie la fel pentru a pregăti singuri micul dejun. Pentru că ne simțim un grad mai mare de invidie din sala de mic dejun și de modul în care va fi solidă și va fi să ne încărcare pentru a doua zi sau nu.
Pentru că mă pregătesc mereu soțul meu iubit un mic dejun consistent și delicios, și să încerce să facă plus față de biroul său au fost un produs foarte util, de exemplu, prezintă întotdeauna iaurturile de casă, care fac în iaurt, iar inainte de servire deja acestea se adaugă fructe și de a face o salata, și de carne și ouă adesea atât de terci de asemenea, încerc să fac diferit, dar încă îmi place, uneori, pentru a te un iubit-o, și barurile sale cele mai preferate lakomstvami- la iaurt protki noi gustare la iaurt.
Și nu pot imagina femeile care pot merge pentru a lucra la fel ca soțul tău, nu-l alimenta un mic dejun gustos :) Ei bine, acest lucru este, probabil, cineva ca folosit în această viață :)
Micul dejun este întotdeauna, chiar și atunci când mă trezesc la 5 dimineața, pentru mine, notebook-ul „Owl“ - un feat dacă nu este încărcat)).
Dar am observat - dacă nu aveți micul dejun de glucide complexe, și numai proteine, cum ar fi ouă, apoi senzatia de foame vine foarte repede.
Prin urmare, alegerea mea - un terci de cimbru (fulgi de ovăz, domnule!), Și că unele proteine, ouă sau brânză. Apropo, fulgi de ovăz meu preferat - tărâțe de ovăz, 17% proteine, care este uneori aproape un an și jumătate mai mult decât în ouă.
+ Proteine Porridge - este, în general, micul dejun foarte sănătos. Doar nu toată lumea poate ghiftui într-o dimineață atât de multă mâncare. În timp ce eu personal, omul care de 30 de ani micul dejun nu la toate vreodată, cred că este o chestiune de obișnuință. Acum, eu nu pot imagina dimineața fără cheesecakes))
Da, e perfect!
Dar este necesar să aspire la!
Am fost atât de hrănite în timpul sarcinii și atunci pe un astfel de format mic, astfel că părea de familie arborat, iar apoi chiar înainte de sandwich-uri în dimineața toate în sine a condus semnale sonore, iar exemplul meu au fost trase și toate :)))
O papanasi sau găluște (așa cum am astăzi cu cartofi) este, în general, un mic dejun, care va lăsa pe nimeni indiferent :)
Deci, de asemenea, am vota pentru un mic dejun consistent și cheesecakes delicioase, care cu smântână sau gem doar delicioase, ah :)))
Am ferm micul dejun învățat din copilărie, un student liniștit în dimineața a mâncat câteva zeci de ravioli de casă cu smântână și a continuat curs. ))
Dar obiceiul de a mânca fulgi de ovăz în dimineața cât mai des posibil, am dezvoltat mult mai târziu, atunci când sunt în căutarea unei cariere (stres, stres, o mulțime de stres) a fost în mod constant de stomac bolnav. Nu este ciudat, dar kasheedstvo regulat ajutat să uite de cele mai multe probleme. Ca un bonus - o greutate stabilă și dimensiunea îmbrăcăminte. care este foarte convenabil! ))
Complet obiceiuri corecte, atunci ai fost părinții excelente, care sunt lucrurile potrivite pe care le difuzați.
Pentru că o mulțime cu privire la modul de a mânca corpul copilului în viitor, în funcție de modul în care acesta va fi rezistent, va fi dacă acesta este produs și granitul științei de a mesteca, și sportul de spectacol excelent, astfel că ați fost pus bază inițial și potențial mare pentru ca o astfel de atitudine pentru sănătate și nutriție, și a format în viitor!
Și despre fulgi de ovăz este adevărat, ca un copil noi toți micul ei nu lo iubești pe cineva, și apoi a fost ea, care ne ajută într-un ritm nebun de viață nu este de a câștiga gastrită.
Iar faptul că a mânca drept și au o dimensiune de îmbrăcăminte stabilă și greutate- cred că o putere nu atinge, avem nevoie de mai multe exerciții atletice, așa că, dacă sunt normale, atunci esti doar un exemplu de urmat!
Fara sport (sala de fitness, mai degrabă) forma fizică bună, nu este atins, dar o dieta sanatoasa este insuflat din copilărie.
Așa că exemplul personal al părinților la copiii lor - este o investiție bună în viitorul lor sănătos. Mic dejun în familia mea - este sacră și obligatorie. ))
Da, micul dejun nu poate fi anulat în nici un caz, și faptul că întreaga familie este așezat la un stolom- da, un ritual în acea dimineață cu sarcini pozitive și băuturi spirtoase de înaltă, inclusiv atât de sigur dacă un copil pentru copil este perfect normal și mic dejun consistent se vede că părinții la fel de bine ca și el mănâncă, atunci devine norma, și pur și simplu nu reprezintă un format diferit pentru ea, așa că susțin un astfel de curs de copii de educație!
Oh, nu, mulțumesc lui Dumnezeu, la cinci dimineața mă trezesc de multe ori.
Nu, dacă este necesar să se ridice în orice moment, dar fără entuziasm.
La un moment dat, deși mulți mers în dimineața, înainte de micul dejun, în timpul verii, nu alerga.
Dar pâine proaspătă din mașină de pâine este mare, dar pun pariu că este, de obicei, în seara. Micul dejun începe seara, bine. ))
Am pus, de asemenea, pâinea în seara în hlebopechku- întârziată începe la timp nu a fost anulat, iar hlebushek cald dimineața proaspete cu mare plăcere mănâncă întreaga familie, astfel încât a devenit o astfel de cultură, avem familie în dimineața astfel încât să vă răsfățați :)
Așa că atunci când rutina de zi cu zi a stabilit destul de ușor pentru a obține până în acest moment, ca bunica mea: Cine se va ridica devreme viermele :)
Ei bine, da, în principiu, în cazul în care seara nu cumpără produse, apoi micul dejun, în general, și e nu poate începe în seara și în dimineața :)
frigider gol, nu a pregătit nimic :))
Despre un frigider gol - remarcă foarte practic.
Ar trebui să fie completat în mod regulat, mai degrabă decât de la caz la caz.
Aceasta este o garanție de bună nutriție. ))
Sunt de acord cu grog. Judecând după mine, apoi am venit acasă, e prea târziu! De obicei, în jurul valorii de 7:00 și există posibilitatea de a lua masa în trei până la patru ore înainte de culcare. Dar. Atunci când trenul 18.30-20.30, când și de la 21.00 22.00! Și, după un antrenament este aruncat întotdeauna o gustare ușoară! Am ridica mereu întrebarea: cum putem în noastre rezidenți timp de orașe mari, nu mâncați după 7? Doar ireal! Dar, cu toate acestea (din nou, pe propria lor experiență), în dimineața întotdeauna dispus să mănânce micul dejun! Și, de altfel, în ciuda unei mese tarziu, pierderea in greutate nu este observată încă! Asta și tot ce vrei)
Dmitry, nu este nevoie să nu mănânce după șapte. În primul rând, este necesar să se oprească timp de 3-4 ore înainte de culcare. Se pare că, dacă te duci la 12, este 8-9. Și dacă o oră - apoi face 10. al doilea rând, „mananca“ și „mușcă“ - nu același lucru. O cină completă chiar înainte de culcare - nu este bun pentru sănătate și pentru figura. O salata, iaurt, iaurt sau o bucată de brânză - acest lucru este absolut normal.
Deci, de fapt, problema este că, după un antrenament nu vrea doar să mănânce, și să mănânce destul de bine! Și nu dormi după ora trei, de asemenea, nu o opțiune! După un somn bun este necesară nu numai pentru sport, dar, de asemenea, în general, pentru funcționarea normală a corpului! Inclusiv pentru metabolismul! De aceea, eu sunt pentru câteva ore înainte de a merge la culcare am mânca destul de bine. Doar nu mâncați alimente grase, făină, dulce. și până când excesul de greutate nu mă plâng) Că și tot ce-mi doresc)
Voooot adevărate!
Între produsele alimentare și pekusit în înțelegerea noastră există întotdeauna o diferență.
Un iaurt Chik Sunt, de asemenea, incredibil de iubitor, mai ales înainte de culcare și brânză, prea bogat, o pereche de piese și, în general, gustoase, plăcută și, cel mai important, la urma urmei, util!
Și înainte de a merge la culcare, la toate dificil în sine (chiar înainte atunci când somnoros :) ghiftui o mulțime de produse alimentare ..
Probabil corpul pur și simplu, el înțelege că el este peredarivat va fi dificil și, astfel, ne spune: nu mananca timp de noapte. plăcintă tsaty!
Părerea mea este, dieta poate fi format în așa fel încât vei fi mereu plin, în orice moment, principalul lucru pentru mine prioretety rastavit.
Din nou, despre faptul că a „nu mănânce după 7“ Cred că nu este destul de corect. Încerc să mănânc 5-6 ori pe zi, mai ales atunci când, după locul de muncă în așteptare pentru sesiunea de formare seara sau ce treburile nu contează.
Inainte de a merge la culcare, puteți mânca destul de 100-150 de grame de caș, din moment ce-proteină pe bază - este caseina, astfel, vă catabolism lent, și, astfel, să păstreze muschii lor de efectele negative ale cortizolului.
Din nou, unul dintre principalele puncte este că am mânca.
Așa cum există o spune? Noi suntem ceea ce mâncăm?) Sunt total de acord cu asta! În metabolismul normal și alegeri dietetice adecvate, precum și programul de masă (porțiuni mici de 5-7 ori pe zi), nu vă puteți scălda la toate cât de mult ați mâncat ultima dată! Despre mine pot spune că dacă vreau ceva de mâncare, chiar înainte de a merge la culcare, am mânca) Poate apoi doar un pic mai mult decât așterne în formare!
Da, principalul lucru pe care produsele alimentare a fost echilibrată și că a fost distribuit în mod uniform pe tot parcursul zilei, nu atât toată ziua plutea în cazuri cum ar fi zagnannosti, și apoi două pe și un accident vascular cerebral măturat jumătate dintr-un frigider bun și aruncat pastile pentru a îmbunătăți digestia de somn răsturnat /)
Deci ai cheagul de drept înainte de culcare oferit, îmi place să gătesc la deserturi acasă mai caș cu iaurt și de casă cheesecakes, lapte bătut, astfel, în general, asimilat excelent și Delicios în continuare aceeași :))
Și totuși mi se pare că este necesar să te forța să mănânce alimente sănătoase, inclusiv brânză, pentru că astfel, după cum ați observat în mod corect ajută corpul nostru!
Nu mânca după sine nerealiste despre programul de antrenament de seară va fi de acord cu tine foarte des cu soțul meu în seara vom merge la sala de sport la ora nouă vom merge, 11 ore pe spate și se dovedește că, în cazul frunții la corp ar trebui să arunce ceva, cel puțin batoane cu proteine, salata de fructe cu iaurt sau iaurt, sau chiar aceeași plăcintă cu mere cu iaurt, la fel de dulce doresc uneori după un antrenament intens :)
Deci, se pare că toate la fel pentru diferite motive și în diferite moduri, în continuare vom mânca după ei înșiși, în seara, astfel încât în viața noastră este pentru că viața este dinamică și toate doresc să aibă timp, pentru că produsele alimentare și stați cina târziu :)
Apropo, și am eu și soția problemelor cu a fi mmm supraponderali nu re nu a fost niciodată să aibă, astfel încât se pare că nu face rău o astfel de dieta, cel puțin dezastruoase pentru aspectul nu ne afectează /)))
Astfel de restricții severe, mi se pare, ar trebui să fie respectate pentru cei care au probleme cu excesul de greutate. Sunt aici prea nu a suferit, și așa cum deja scris mai sus, permite în mod regulat să se relaxeze! Iar obiectivele de realizare a unei super-elevație, sau altele asemenea niciodată în fața lui nu a pus! Ma antrenez într-o distracție, distractiv de a mânca), cred că aceasta este cea mai bună metodă pentru atlet amator, care joacă de sport pentru starea generală de sănătate a organismului)
Da, desigur, există, de asemenea, o dieta, nu numai pentru cei care au probleme cu excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru cei care au mărturia de exemplu zdorovyu- în cazul în care tot felul de gastrita si ulcer, Doamne ferește, atunci trebuie să mănânce la orice oră, și, practic, numai produse alimentare dreapta :)
Da, mi se pare că trebuie să încercăm să facem totul bine, tu! Trebuie să încercați să și de la formare și de la consumul sa se distreze si atunci nu va fi suficientă putere pe ei înșiși pentru formare și starea de spirit este mult mai bine, iar atunci când oamenii sunt bine, majoritatea fetelor se hărțui diete și să devină bun osob- isteric suficient :)