se poate spune că acest lucru este cel mai scurt și precis instrucțiuni de baschet, cum să efectueze o aruncare de la loc
pentru rezultate optime, vă sfătuiesc să acorde o atenție la poziția corectă a picioarelor, corpul și mâinile. . Dar primele lucruri mai întâi.
Picioare
Noi le-a pus într-un pic mai mare decât umăr poluprisyade lățime. Leg corespunzătoare a aruncat brațul 10-15 cm în față. poluprisyad corectă și lățime determină doar - în acest contor ar trebui să se simtă confortabil, dar în același timp, colectate și în condiții de siguranță în poziție verticală stau. În acest caz, picioarele ar trebui să fie „încărcat“ la comiterea unei prelungiri moderat ascuțit. Un alt indicator, poziția corectă a picioarelor, înainte de margine - în care nu ar trebui să fie gata pentru stand de laminare la picior plin, călcâiul dvs. ar trebui să fie separată de parchet undeva în 1 cm
<. p>
corp
este ușor aplecat în față și îndoit la talie, este, de asemenea, destul de un pic, doar pentru a "taxa" muschii spatelui pentru a ajuta pentru a arunca de la fața locului. Cel mai important, găsi o poziție optimă a corpului în fața distribuției care urmează să fie percepute de rola și nu pierde o poziție stabilă și echilibrată a întregului corp.
Mâini
Țineți mingea aruncat brațul la umăr, ca și în cazul în care să împinge de baschet, la fel cum o face atlet - crosa. Cu o singură diferență - braț de aruncare cot ar trebui să „uite“ spre coș de baschet, care, la rândul său, desigur, chiar în fața ta. Acum trebuie să, fără scădere sau ridicarea mingea în fața lui pentru a face 30-35 de centimetri. Cot încă „arată“ chiar pe inelul, palma, în care mingea este, de asemenea, îndreptată spre inelul. Dar mingea este dificil de ținut în mână, aducând-o înainte, astfel încât să sprijine ușor mâna cealaltă spre partea
Sunteți complet gata să se rostogolească
Acum trebuie să ..: netede, aproape o mișcare de jos în sus, îndreptați toate articulațiile prin intermediul. Așa cum le-ai văzut de multe ori la televizor, atunci când profesioniștii de baschet a efectua o aruncare libera.
Asta e tot ce ai nevoie pentru a aduce la caracterul automat al distribuției dreapta.
Cel mai important lucru în procesul de predare :
nu învăța doar să arunce mingea în ring. În primul rând să învețe aruncat în mod corespunzător în cer. Adică, ai o singură mișcare, netedă și ascuțite pentru a îndrepta toate articulațiile de mișcare de translație înainte și în sus. De asemenea, este important să se finalizeze aruncarea cu mijloc și arătător degete și să treacă mingea o mișcare de rotație, și apoi relaxat pentru a închide peria, lăsând pentru o clipă toată mâna în faza de rola terminat, dar fără minge
Bila trebuie :. Ia rotație maximă în direcția opusă direcției turnate.
rezultatul de la început, în timpul și la încheierea lucrărilor la împușcat potrivit pentru un loc, verificați cu jucători de baschet profesionale sau antrenori.
cred că câteva săptămâni sau chiar înainte, o lucrare individuală bună tine Tehnica arunca svoish de la fața locului. Și dacă muschii amintesc împușcat - restul va merge mai departe fără probleme
Dmitri Bazelevsky Sursa :.
Arunca de baschet (instrucțiuni)
Arunca de baschet (instrucțiuni)
Putem spune că acest lucru este cel mai scurt și precis instrucțiuni de baschet, cum să efectueze o aruncare de la fața locului.
Pentru cele mai bune rezultate, am sfătui să acorde o atenție la poziția corectă a picioarelor, corpul și mâinile. Dar, mai întâi lucrurile primele.
Noi le-a pus într-un pic mai mare decât lățimea umerilor poluprisyade. Leg corespunzătoare a aruncat brațul 10-15 cm în față. poluprisyad corectă și lățime determină doar - în acest contor ar trebui să se simtă confortabil, dar în același timp, colectate și în condiții de siguranță în poziție verticală stau. În acest caz, picioarele ar trebui să fie „încărcat“ la comiterea unei prelungiri moderat ascuțit. Un alt indicator, poziția corectă a picioarelor, înainte de margine - în care nu ar trebui să fie în măsură să fie gata să se rostogolească la picior plin, călcâiul dvs. ar trebui să fie separată de parchet undeva în 1 cm.
Este ușor aplecat în față și îndoit la talie, este, de asemenea, destul de un pic, doar pentru a „taxa“ muschii spatelui pentru a ajuta arunca de la fața locului. Principalul lucru este obține poziția optimă a corpului în fața distribuției care urmează să fie percepute de rola și nu pierde o poziție stabilă și echilibrată a corpului.
Țineți brațul arunca mingea la umăr, ca și în cazul în care pentru a împinge de baschet, la fel cum o face atlet - crosa. Cu o singură diferență - braț de aruncare cot ar trebui să „uite“ spre coș de baschet, care, la rândul său, desigur, chiar în fața ta. Acum trebuie să, fără scădere sau ridicarea mingea în fața lui pentru a face 30-35 de centimetri. Cot încă „arată“ chiar pe inelul, palma, în care mingea este, de asemenea, îndreptată spre inelul. Dar mingea este dificil de ținut în mână, aducând-o înainte, atât de ușor să sprijine mâna cealaltă pe partea.
Ești complet gata să se rostogolească.
Acum trebuie: treptat, aproape o mișcare de jos în sus, îndreptați toate articulațiile prin intermediul. Așa cum le-ai văzut de multe ori la televizor, atunci când profesioniștii de baschet a efectua o aruncare libera.
Asta e tot ce ai nevoie pentru a aduce la aruncarea la caracterul automat corect.
Cel mai important lucru în procesul de predare:
Aflați nu arunca doar mingea în ring. În primul rând să învețe aruncat în mod corespunzător în cer. Adică, ai o singură mișcare, netedă și ascuțite pentru a îndrepta toate articulațiile de mișcare de translație înainte și în sus. De asemenea, este important să se finalizeze aruncarea cu mijloc și arătător degetele și transmite mișcarea de rotație a balonului, și apoi relaxat pentru a închide peria, lăsând pentru o clipă toată mâna în faza finalizată a turnat, dar fără minge.
Mingea trebuie să: obține cele mai bune rotație în direcția opusă direcției de aruncare.
Rezultatul de la început, în timpul și la încheierea lucrărilor privind producția de aruncare corectă departe, verificați cu jucători de baschet profesionist sau antrenori.
Cred că câteva săptămâni, dacă nu chiar mai înainte, o lucrare individuală bună stăpânești tehnica de aruncare de la fața locului. Și dacă muschii amintesc împușcat - restul va merge ca un ceas.
