starea de anxietate inexplicabilă, probabil, familiar pentru toată lumea. De fapt, aceste reacții sunt direct legate de creier, care instruiește „lupta sau fugi“. Din punct de vedere biologic, acest mecanism este foarte interesant, pentru că anxietatea duce la respirație rapidă și ritmul cardiac, iar corpul „pregătește“ vă pentru un posibil atac străin, care (de fapt) nu au - și, ca rezultat, el poate provoca o mulțime de probleme mentale și fizice. Nu cred că fiecare gând deranjant - ea minte!
Deci, anxietate generală simptome:
- panică, frică și anxietate
- Probleme de somn
- Incapacitatea de a rămâne calm
- rece,, membrele amorțite transpirate
- respirație inconsistente
- inimii (palpitații)
- Uscăciunea gurii
- Greață
- tensiune musculară
- Amețeli
În cazul în care starea devine aproape cronică, să recunoască problema și trece la soluționarea ei. Cunoscând „inamic“ în față, puteți înțelege mai bine și să explice cauzele acestor sentimente.
Tipuri de tulburări de anxietate
tulburarea de anxietate generală (sindrom de anxietate generalizată) - al doilea „pop“ și cel mai misterios, pentru că o persoană care se simte anxietate puternica, tensiune interioară și de anxietate pentru nici un motiv.
Tulburări de panică (atacuri de panică), cel mai greu. Acesta poate fi descris ca o senzație bruscă de frică extremă în fața disconfort, care atinge apogeul în câteva minute și poate chiar să semene cu un atac de cord.
tulburare de stres posttraumatic (PTSD) se dezvoltă după ce au fost martori sau experimentat ceva traumatic. Astăzi am asociat această tulburare, în principal, cu acțiuni militare. Simptomele psihologice ale PTSD includ anxietate instantanee, insomnie, coșmaruri și amintiri intruzive.
Tulburarea obsesiv-compulsive (TOC) cauzează aceste simptome de comportament, cum fac comportamente compulsive, repetitive.
Decât este plină?
Principala cauză a complicațiilor, ca urmare a anxietății este incapacitatea creierului de a reveni la echilibru. Care este sfârșitul?
- anxietate cronica creste riscul bolilor respiratorii cronice.
- stresul prelungit duce la starea generală de sănătate bolnav.
- Cercetatorii spun ca vaccinurile sunt mai putin eficiente la persoanele cu stări de anxietate.
- Nu excludeți relația dintre un nivel ridicat de anxietate si dezvoltarea sindromului de colon iritabil.
- anxietate cronica creste riscul de atac de cord.
- Slăbirea sistemului imunitar.
Ce să fac?
- Exercitarea: un mod aproape perfect pentru a scapa de stres și de a calma starea de anxietate.
- Meditație / Yoga: practică destul de eficientă și eficace. Datele disponibile sugereaza ca meditatia regulat schimba pozitiv chimie a creierului, ceea ce duce la eliminarea de anxietate.
- somn de calitate înaltă: 7 la 8 ore - timpul necesar pentru a restabili resursele creierului. același somn în exces (mai mult de 10 ore), are un efect opus absolut contraproductive.
- dieta echilibrata: Este recomandat să combine cereale integrale, fructe, legume si carne slaba.
- Renunțarea la fumat și alcool pentru cel puțin: cu toate că aceste obiceiuri proaste pot duce la o îmbunătățire temporară a dispoziției (ca urmare a creșterii nivelului de dopamină din creier), în general, acestea sunt asociate cu riscuri semnificative pentru sănătate.
Flytothesky.ru acum în Instagram. Abonează-te!
Aboneaza-te la chat-ul nostru public Viber!
