În acest articol, ne vom concentra pe tehnici simple care vă va ajuta să învețe să nu amâne importante, dar în același timp lucruri plictisitoare și neinteresant pentru mai târziu.
Cred că toată lumea va aminti că au existat momente când performanța vieții sale - lipsesc câteva zile sau ore sau minute de afaceri ...
Școala nu a făcut lecțiile de la Institutul sunt umplute examen sau curs, în afacerile de zi cu zi blocaj permanent și lipsa de timp. Și toate acestea doar din cauza faptului că prea mult ne amânați.
Mulți oameni cred că pentru a face față cu această problemă este pur și simplu nu este posibil, iar bulgăre de zăpadă continuă să crească. Dar, se pare, este necesar să se cunoască cinci principii care trebuie urmate pentru a scăpa de acest obicei.
„Se pare ca noi toti tind sa din când în când să amâne cazul până mai târziu. Când cineva a întrebat Ernest Hemingway cum să scrie un roman, răspunsul lui a fost: „În primul rând, aveți nevoie pentru a dezgheța frigiderul.“ Orice ar fi fost, procrastinare are un impact negativ asupra productivității noastre și stima de sine.
Cu toate acestea, întârzierea poate fi evitată. Înțelegerea de ce întârzie lucrurile în dulap și să ia măsuri concrete pentru a preveni acest fenomen, va ajuta să facă mai mult și să se gândească bine de el însuși.
Ce spun experții:
Cu toate acestea, după cum probabil știți deja, nu are nici un sens să pierdem timpul. „Lăsând la o parte ceva mai târziu nu-l elimina din lista de rezolvat“ - spune Helouel. Aici sunt cinci principii care ar trebui să urmeze în data viitoare când veți găsi că dezbrăcarea lucruri importante pe arzator spate.
1. Înțelegeți ce te oprește
Când găsiți că ignorați și pune deoparte sarcina, intreaba-te de ce. Helouel distinge două tipuri de sarcini, care sunt adesea întârziate:
1.Ce ceva ce nu-ți place să faci. Aceasta este cea mai frecventă. Așa cum Helouel spune: „N-ai să apară confuzie înainte de a mânca desertul tau preferat.“
2.Ce ceva ce nu știi cum să faci. Când lipsa de cunoștințe necesare sau nu știți ce părțile să ajungă la o problemă, este mai probabil să o evite.
Odată ce ați stabilit ce amâna ceva pe termen nelimitat, aveți posibilitatea de a întrerupe ciclul și de a preveni tentativele viitoare de ao evita din nou.
2. Setați o oră sarcini cadru
Una dintre cele mai simple metode pe care le puteți utiliza - este de a crea un calendar cu date clare
Fiecare execuție a lucrării. „Odată ce aveți un nou proiect, se sparge în mai multe părți, pe care le poate termina într-o anumită ordine“ - sfătuiește Amabile.
Apoi, stabilit termene clare pentru fiecare segment. „Timp de rezervă la calendarul pentru a lucra la o mică parte din locuri de muncă în fiecare zi pentru a face acest lucru treptat,“ - a spus ea.
Aceste „victorii mici“ face treaba mai ușor de gestionat și vă va oferi un simt pentru unele progrese spre gol. În plus, pentru a atinge obiectivele intermediare este mult mai ușor decât încercarea de a face cu un proiect dificil dintr-o dată.
3. Creșterea Premiul
Noi de multe ori nu iau în serios o anumită sarcină, deoarece recompensa pentru punerea sa în aplicare pare a fi prea departe. Regina Conti, profesor de psihologie la Universitatea Colgate și un expert în motivare, dă exemplul de umplere într-o declarație fiscală.
„O persoană poate dori să depună o declarație fiscală, în scopul de a evita penalitățile datorate nu o umple, ci ca sancțiunile l-au amenințat numai în viitorul îndepărtat, iar lucrarea în sine este plictisitor prin definiție,
Nici o persoană cu privire la orice stimul pentru a începe această lucrare“, - spune ea.
Pentru a face sarcina par a fi mai urgentă, ar trebui să acorde o atenție la beneficiile pe termen scurt pentru a fi dobândită în urma punerii sale în aplicare, de exemplu, rambursarea taxelor, în cazul unei declarații.
În acest caz, dacă nu beneficii nu sunt furnizate de sarcina, puteți crea propriul. Aranja o pauză de cafea sau chat cu un coleg de la locul de muncă, o dată făcut unele reduceri de locuri de muncă. Puteți face el însuși sarcina mai interesant.
Lucrul cu cineva într-un proiect deosebit de dificil sau de a adăuga la activitatea elementelor de joc pentru ei înșiși, făcându-l astfel, mai puțin plictisitoare sau împovărătoare.
4. Implica alții
Unul dintre principiile Helouelom de multe ori repetate: „Nu-ți face griji singur“ Dacă nu știi cum să facă ceva, cere ajutor. Consultați un coleg aveți încredere, sau alte sfaturi. Încercați să găsiți un exemplu de proiect pe care îl lucrează pe și de a folosi ca punct de plecare.
„Altele - o sursă excelentă de motivație externe“, - spune Conti. Dacă vă întrebați pe cineva să verifice calitatea muncii dumneavoastră, acest lucru vă va încuraja să înceapă cel puțin, știind că alții vor aștepta performanțele sale pentru tine.
Puteți crea chiar un „pact împotriva întârziere“ cu colegul dumneavoastră, împărtășesc unul cu celălalt, astfel încât să lucrezi la acest moment, și să fie responsabil între ele, definind strict calendarul lucrărilor.
5. Foster obiceiul
„Oamenii sunt adesea recunoscut că amâne continuu caz pe termen nelimitat, ca și în cazul în care nu au
nici un control asupra acestei situații“, - spune Helouel. - „Ai controlul asupra acesteia, și veți fi foarte mândri de ei înșiși, atunci când va fi capabil să-l schimbe.“
Potrivit Helouela, el a fost înclinat să amâne cazul până mai târziu, dar a învățat să-l depășească. „Nu am salva nimic pe arzător spate pentru acum, am doar o fac“, - spune el. Există beneficii instantanee pe care le obține de a face tot ceea ce este nevoie imediat, iar acest obicei vă puteți cultiva.
Amabile sfătuiți să monitorizeze îmbunătățirea lor. „Petrece doar cinci minute pe zi, pentru a înregistra progresele pe care le face orice întârziere pe care le observați și ceea ce se poate lua în următoarea zi, pentru a permite pe viitor să avanseze“, - spune ea.
Principiile pe care ar trebui să amintesc
1. Pentru a defini sarcinile pe care le sunt cele mai predispuse la amânați;
termeni 2.Ustanavlivayte de obiective de performanță, pentru a te motiva pentru a face munca în conformitate cu un anumit program;
3.Nagrazhdayte ei înșiși pentru a obține anumite rezultate cheie.
1.Nazyvat ca un om care pune întotdeauna cazul pe arzator spate, ca și în cazul în care este o parte internă a cine ești.
provocări 2.Reshat singur - cereți altora să vă ajute să depășească dificultățile.
3.Pytatsya termina proiectul într-o singură ședință - rupe-l în părți mici realizabile ".
Ziua Îndrăgostiților! O problemă foarte importantă ați ridicat. Noi toți, uneori, tind să amâne lucruri pe care nu le place să transpir. Dar, din păcate, există oameni care fac acest lucru ca un mod de viață, ele sunt doar auzit: „Atunci, mâine, avem timp!“ Mai ales o mulțime de tineret. Ei se comportă ca și cum acestea vor trăi pentru totdeauna!
După ce, la un moment dat, cu mult timp în urmă, am auzit fraza - „Atunci - înseamnă niciodată!“ Și așa este! Acest „semințe“, spune mai întâi că va face mâine, merge mai departe să spun că atunci încă mai au timp, iar apoi - nu mai este necesară.
Și dacă acesta este cazul, care ar putea duce la visele noastre? Vise, de asemenea, nu ne va aștepta pentru a obține, împreună cu spiritul și de a găsi timp liber pentru punerea lor în aplicare? Se pare că visele vin numai de la cei care acționează aici și acum.
De aceea, eu cred că aceste recomandări sunt foarte relevante și utile, în special pentru „descendent“! Iar cei care nu doresc să pierd viața în zadar, asigurați-vă că să le ia în funcțiune!