Uneori, vom începe ceea ce se numește o „frână“: uita cuvintele potrivite, nu ne putem concentra pe lucruri aparent simple. Și atunci ne confruntăm cu întrebarea: cum să se concentreze? Cum să actualizeze procesul de gândire? Nu este un secret faptul că, în scopul de a finaliza activitatea creierului are nevoie de o mulțime de oxigen. Dar nu putem doar în mod constant de mers pe jos, atunci când o mulțime de muncă, dar la domiciliu - griji! Există și alte metode de a „reseta“ cap și cu energie reînnoită pentru a lua în această privință?
Oamenii de știință sunt convinși: creierul trebuie să fie „hrănit“. Cu toate acestea, doza de alimentare capabilă să furnizeze numai cu energia necesară.
Mănâncă puțin și des - de 4-6 ori pe zi. Foamea poate provoca lipsa de concentrare și amețeli (acest lucru este deosebit de periculos pentru cei care petrece mult timp în spatele roții). Mănâncă pe un program. Păstrați un baton de ciocolată mică sau o pungă de alune. Ei - baghetă magică, mai ales atunci când nu se poate mânca, dar au nevoie.
Legume si piept de pui - un aliment clasic al celor care urmăresc sănătatea lor. Cu toate acestea, deoarece creierul hrana lor nu acceptă, el are nevoie de glucoza furnizat de carbohidrati. Unde au găsit? Desigur, pâine și dulciuri. O persoană care este angajată în munca intelectuală, în orice caz, nu dieta adecvata carbohidrati liber. Prin urmare, dacă nu poți trece de produse de patiserie nepăsător parfumat, știi - este nevoie de creier. „Feed“, pentru că acest lucru este foarte important.
Grasimile sunt importante, nu mai puțin carbohidrați. Soldul corpului are nevoie de iod, deoarece fără ea vine o slăbire a performanței mentale, de memorie si atentie. Dacă nu puteți mânca o mulțime de pește, consuma vitamine. Și nu te priva de ceva nou, diversifica masa ta.
Lipsa de apă duce la o pierdere de rezistență fizică. Dar este absolut necesar pentru creier. Aceasta deshidratare cauzează adesea somnolență, oboseală, leșin. Dar, amintiți-vă: trebuie să bea apă. Nu sifon, cafea sau suc. Și anume, apă și cel puțin o jumătate de litru pe zi.
Știi că fără oxigen, creierul nu poate trăi mai mult de 10 minute? În timpul iernii, atunci când încălzire „cartofi prajiti“ centrale pe puterea aerului devine uscat, bacteriile se multiplica si ... Ei bine, ați înțeles. Prin urmare, mers pe jos, mers pe jos și de mers pe jos! Nu poți permite? Apoi aerisi camera mai des.
Pe de mișcare - viața
exercitarea activă îmbunătățește circulația sângelui. Sângele se mișcă viguros, îmbogățirea și saturarea creierului cu oxigen. Prin urmare, atunci când a alerga afară, „bucurie“ este nu numai trupul, ci creierul, care este unul de mulțumire vă va da câteva idei geniale.
Nu vă puteți permite să rulați și schi? Apoi, face un pic de antrenament: rabatează, genuflexiuni, merge în sus și în jos pe scări.
Nu neglijați masaj
Chiropracticieni susțin că există mai multe puncte în corpul nostru de masaj, care poate activa creierul. Acestea sunt: din spate a mâinii, earlobes, vârful nasului. In plus, expertii recomanda periodic pentru a căsca, pentru a „arunca“ noul creier de servire de oxigen.
Creierul - un mușchi. Și de aceea are nevoie de o sarcină. În caz contrar, se relaxează și încetează să funcționeze corect. Antreneaza-ti creierul, rezolva puzzle-uri, puzzle-uri, să învețe limbi străine, învață abilități. „Creierele“! Și atunci ei nu te va dezamăgi.