Reguli de dieta adecvata
Trebuie doar să spun că, pentru a pierde in greutate, trebuie să corectați. Problema principală cu cele mai multe programe de nutriție, concepute pentru ameliorarea rapidă a greutății nu este abordarea corectă. În primul rând, în pregătirea unui program de nutriție dietetice necesită o abordare individuală. În al doilea rând, este necesar să se consume mai puține calorii decât au ars în timpul zilei.
În cazul în care numărul de calorii consumate depășește numărul de ars, masa de grăsime va crește. În general, apariția tuturor oamenilor este un simplu raport de masa de grasime si muschi. Ar trebui să fie, de asemenea, a spus că țesutul muscular, comparativ cu grăsime, are o structură densă. Pur și simplu pune, un kilogram de mușchi are un volum mai mic decât un kilogram de grăsime.
Cei mai mulți oameni care decid să scape de excesul de greutate, au recurs la foame sau de malnutriție. Desigur, într-o mai mare măsură acest lucru se aplică fetelor cu privire la băieți întrebare mai importantă este, în cazul în care și cum să construiască mușchii. Pentru pierderea in greutate, diferite diete care nu funcționează, ceea ce determină o atitudine negativă și la procesul de a pierde în greutate.
Dar dacă faci totul corect, puteți pierde în greutate, și nu este complicat sau nimic. După începerea postului, veți simți un efect temporar și greutatea corporală este, de fapt redus. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează unei scăderi a grăsimii corporale la sută, și cu distrugerea musculare. Pentru lipsa de calorii a corpului este un stres puternic, și răspunde la această scădere a ratei metabolice.
Cu problema prelungita foame, cum să păstreze în greutate dupa pierderea in greutate va fi foarte importantă. Da, puteți pierde într-o săptămână și zece kilograme, dar se bucură de acest rezultat nu este în valoare de ea. Persoana medie, poate pierde într-o zi, doar aproximativ 250 de grame de grăsime.
Dacă pierzi mai mult, atunci orice altceva este fluid și mușchi. Astfel, în timpul săptămânii poate fi pierdut doar o jumătate de kilogram de grăsime. Amintiți-vă, foame, în orice caz, nu poate fi folosit ca un instrument pentru pierderea in greutate. Unicul scop al acestor diete poate fi curățarea organismului de toxine. În acest post ar trebui să dureze mai mult de o zi. Slimming necesitatea de a utiliza în mod corect puterea de programare și de puterea de formare sunt combinate cu efort cardio. Când jeun, ai pierdut doar masa musculara, iar dupa dieta castiga din nou in greutate, care este masa de grăsime.
Modalități de retentie in greutate dupa pierderea in greutate
Dacă în timpul dietei și a făcut tot ce nu a forța problema prin cădere un kilogram pe zi, iar acum doresc să știe cum să păstreze în greutate dupa pierderea in greutate, atunci trebuie doar să continue să ducă o viață activă. Din momentul în care decizi să faci cu aspectul lor și să piardă în greutate, trebuie să joace sport și să mănânce dreapta tot timpul.
Deci, să răspundă la punctele de pe întrebarea cum să păstreze în greutate după pierderea în greutate:- Pentru a exclude din dieta toate alimentele sunt nocive pentru organism.
Dacă reușești să piardă în greutate în mod corect și în prezent se cântărește dumneavoastră, să zicem, 55 de kilograme, atunci ar trebui să continue să acționeze după cum urmează:
- Nu mai să ia în mai putine calorii decat consuma in timpul zilei. Dacă ați ajuns la greutatea dorită, conținutul de calorii din dieta ta ar trebui să îndeplinească norma de zi cu zi.
Astfel, dacă ați ajuns la rezultatul dorit în procesul de pierdere în greutate, dar acum nu știe cum să păstreze în greutate dupa pierderea in greutate, trebuie doar să urmați toate recomandările, care au fost prezentate în acest articol. Nimic complicat în ele acolo, mai ales că unele dintre ele, și în timpul luptei cu exces de greutate ar fi trebuit aplicate.