Psihologii americani au ajuns la concluzia că bărbații sunt de două ori mai puțin stres decât sexul frumos. Cu toate acestea, oamenii al căror caracter este axat pe succesul pe fondul de tensiune nervoasă este adesea cazul bolilor de inima. Cum sa te si mintea proteja de iritant în mod constant factorii de mediu?
Principalele simptome ale stresului la bărbați
Termenul „stres“, este considerat a fi răspunsul reacției organismului la emoții negative, tensiune, sau pur și simplu forfotă monoton. In timpul stresului, organismul produce hormonul adrenalina, ceea ce ne face să căutăm cea mai bună cale de ieșire din această situație.
Suntem expuși zilnic la corpul cu tensiune nervoasă: înghesuiala în transportul public, situațiile de conflict la domiciliu și la locul de muncă, sărat prânz insuficient - toate acestea conduc la un sentiment de excitare nervoasă, și, ca rezultat, am experienta de stres.
Problema stresului la bărbați subiectul multor lucrări științifice. Mecanisme de tensiune nervoasă studiat în detaliu, iar oamenii de știință spun că acestea sunt legate de noastre hormonale, nervos si circulator.
- oboseală, depresie, iritabilitate;
- insomnie, pierderea poftei de mâncare;
- odihnă fizică, senzație de apatie, stres;
- incapacitatea de a se relaxa;
- lipsa de interes în lumea exterioară;
- ticuri, obsesii;
- nervozitate;
- pierderea interesului pentru muncă, realizările înfășurată gol.
Bărbații, femeile spre deosebire nu emoțională. Ele sunt jenat pentru a afișa adevăratele lor emoții. Și dacă sexul frumos sunt liberi să „se plâng la vesta,“ eliminând astfel și „elibera“ de stres, oamenii acumulează emoții negative în sine, și suferă de ea de două ori.
Cum să supraviețuiască stresul cu o pierdere minimă de putere? Experții spun că, în scopul de a elimina tensiunea care aveți nevoie pentru a avea grijă de un regim alimentar echilibrat, activitatea fizică și o noapte de odihnă sanatos.
Prin natura omului - masculul întreținător de familie susținător de familie. Este dificil de masurat cu eșecurile lor, gafe. stau în mod constant sub influența tensiunii nervoase, omul prezintă riscul de a unui număr de boli cardiovasculare și neurologice. Nu ignora metodele de relief de stres, acestea vor fi un excelent de prevenire împotriva tensiunii nervoase.
Oamenii de notă: cum să iasă din stresul pe cont propriu?
Oboseala, tensiune, probleme acasă și la locul de muncă - toți acești factori contribuie la apariția stresului. Impactul efectelor stresului, observăm la sfârșitul zilei, senzație de oboseală, pierderea poftei de mâncare și insomnie. Dar, așa cum omul a scapa de stres, fără a include antidepresive, al căror efect este acela care vizează reducerea stresului.
Cum de a scuti de stres timp de 15 minute?
- Efectuați exerciții fizice. Absolut indiferent de caracterul ei vor fi: presa, ghemuit, sari. Exercitiile fizice contribuie la dezvoltarea hormonului fericirii. Un cuplu de minute de formare și de emoții pozitive sunt garantate.
- Mirosul coaja unei portocale sau mandarine. Fructele citrice conțin un număr mare de noradrenalina - hormonul responsabil de starea de spirit noastre.
- Mesteca guma de menta. Acest lucru va ajuta să vă distrage atenția de la gândurile negative și să le aducă la alt mod.
- Mananca o felie de ciocolata. Dulce determină eliberarea de endorfine. Hormonul se luptă în mod activ suprimarea tensiunii nervoase și a scapa de stres. Prefera ciocolata neagra cu o cantitate mare de cacao.
- Bea ceai verde cu lămâie. L-teanina conținută în ceai suprima sentimente de furie, si lamaie, la rândul său, oferă o explozie de energie. Expertii recomanda consumul de pana la 3 cani de bautura pe zi.
El suferă de insomnie? Nu știi cum să normalizeze somn după stres? Condiția principală pentru un somn plin și sănătos - relaxarea mentală și spirituală fizică completă. Cu o oră înainte de relaxare plimbare în aer curat, să ia un duș cald și bea lapte cald cu adaos de miere. Vă rugăm să rețineți, dacă doriți să obțineți un somn bun trebuie să renunțe la alcool și produse din tutun.