Se crede că unul dintre cele mai teribile torturi - insomnie tortură. Din păcate, mulți oameni suferă de acest flagel, nu agenții de informații străine: se duc la culcare și să doarmă acolo. Probleme pot fi ajutat. Există modalități de a cădea adormit repede, și dorm dulce și liniștit. Vă vom spune despre ele.
De ce o persoană trebuie să doarmă
- ficat activ curatarea organismului de toxine acumulate pe parcursul zilei;
- creier „pune“ cu privire la necesitatea de a separa informațiile pe care le-am primit în timpul zilei;
- „Relax“ rinichi;
- mușchii sunt relaxat;
- metabolism încetinit în mod semnificativ;
- Aceasta scade tensiunea arterială, puls calm rar respiratie, masurata.
Pentru a adormi mai repede, prin aceasta „ajuta“ procesele în curs de desfășurare a recupera corpul, nu trezi doar numărul necesar de ore - ai nevoie de un somn „de înaltă calitate“, calm și profund.
De ce nu pot dormi - Cauze
O cincime din populația lumii are probleme legate de tulburarile de somn, și insomnie (insomnie) poate provoca un număr mare de motive.
- Stresul.
- stres mental și fizic.
- Jetlag.
- Munca de noapte.
- "Edison Effect". Corpul uman este conceput astfel încât hormonul melatonină, „responsabil“ pentru reglementarea odihna si somn cicluri pot fi redate numai în întuneric. O cantitate mare de lumină în casa unui impact negativ asupra calitatii somnului.
- Încălcarea ciclului circadian.
- Admiterea ora de culcare alimente „grele“ și băuturi răcoritoare.
- Nicotina si alcool.
- Lipsa de exercitii fizice regulate.
- O cantitate mare de timp petrecut la locul de muncă la calculator.
- Solicitarea soluție. Ei „dețin“ creierul uman sub stres, nu permit să se relaxeze pe deplin.
- Prezența unei boli fizice sau psihice.
- Modificarile hormonale: sarcina, dupa nastere, „vine“, a menopauzei.
- Modificări în organism asociate cu îmbătrânirea. Foarte des insomnie „sufera“ cei a căror vârstă este menționată ca persoanele care au peste 60 de „medie“, și vârstnici.
Somn sănătos - cum să se întindă și adormi repede
Metoda Spion care se încadrează adormit repede
Cei care sunt familiarizați cu lucrările lui V. Suvorov, probabil, stie despre asta. Linia de jos este aceasta: minciuna pe spate cât mai mult posibil, relaxați-vă, închideți ochii. Atunci când pleoapele închise arunca în sus un glob ocular.
Rețetă liniștitor infuzie miraculoase
perna "Sleepy". Pe lângă perna pe care dormi, a pus un tampon de vindecare cusute din bucăți de pânză, umplute cu flori și hamei. Aceasta planta eliberează substanțe volatile, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ea calma. In mod similar de acțiune sedativă au arome alte plante aromatice: trifoi, musetel, menta, petale de trandafir si trandafiri si coacaze frunze de cireș, păducel, ace. Ele pot fi de asemenea folosite pentru a face tampoane „adormite“.
Din cauza lipsei de magneziu în organism există probleme serioase cu somnul. Tratamentul medicamentos al tehnicii insomnie implica agenti de legare în compoziția care această componentă este prezentă. Dar, amintiți-vă: fascinația hipnotice provoacă o dependență persistentă, ele au, de asemenea, o listă extinsă de contraindicații. În nici un caz nu poate fi o lungă perioadă de timp pentru a „sta“ pe somnifere, și, într-adevăr, cu atât mai mult, să-i numească numai pentru el însuși.
Dacă aveți rețete proprii, cât de repede să dormi, să le distribuiți. Ajuta pe cei care au probleme cu care se încadrează adormit acolo. Ai sunet de somn. noroc