Exercițiile fizice și cauza sportive la oameni multilaterale și schimbări profunde în conformitate cu principiile generale biologice. Prin urmare, fundamentul științei naturale a educației fizice constituie stiintele vietii: biologie, anatomie, fiziologie, morfologie, etc ..
Corpul uman este un sistem deschis integrat cu auto-reglare de viață care răspunde la schimbările din mediul extern și intern, are un sistem independent de reglementare și control funcțiile vitale în situații diferite.
Știința modernă considerând corpul uman ca întreg, în care toate corpurile sunt într-o relație strânsă și de interacțiune pentru a forma un complex de auto-reglare, sistem de auto în curs de dezvoltare. funcțiile vitale ale corpului poate fi considerată o activitate coerentă a anatomice și fiziologice sistemelor: nervos, cardiovascular, respirator, digestiv, excretor și sistemul musculo-scheletice. Organismul poate exista doar la o interacțiune constantă cu mediul și să fie actualizate din cauza unei astfel de interacțiuni.
În procesul de adaptare în lumea animală creat de răspunsurile neuronale și umorale dominante, care au transformat treptat în mecanismele adecvate de reglementare a funcțiilor organismului. Mecanismul de reglare nervoasă prin impulsurile nervoase care ating anumite fibre nervoase strict anumite organe sau părți ale corpului. Mecanismul principal al reglarea funcției nervoase este un reflex - răspunsul organismului la un stimul provenind din mediul extern sau intern. Acesta este implementat de arcul reflex: calea pe care este de excitare a receptorului organelor executive (muschi, glande, etc.). Există două tipuri de reflexe: a) necondiționat - congenitale și b) contingențe - dobândite.
Mecanismul de reglare umorală se realizează datorită substanțelor chimice, care sunt conținute în circula în fluidele organismului (sânge, limfă, fluid interstițial). Secretata de glandele endocrine substante chimice (hormoni), intrând în fluxul sanguin, hrănite tuturor organelor și țesuturilor, indiferent dacă aceștia participă la reglarea funcțiilor sau nu. funcțiile nervoase și umorale sunt strâns legate între ele și formează un singur regulament neuroumoral. Când activitatea motorie a musculaturii contractante își schimbă activitatea inimii, glandele secreta hormoni in sange, care, la rândul lor, au întărit sau slăbit acțiunea pe aceleași mușchii, inima și alte organe.
Proprietatea principală a organismului ca un sistem biologic, este de auto-reglementare. Sub influența de exercițiu și sport în sistemele musculare, scheletice, cardiovasculare și alte, modificările morfologice progresive apar, care oferă capacitatea de adaptare a organismului uman la sarcinile de formare și de concurență. Fără cunoașterea legilor funcționării organelor și sistemelor organismului, în special procesele complexe de viață nu se poate organiza în mod adecvat procesul de educație fizică, determină domeniul de aplicare și
intensitatea exercițiului, pentru a se asigura studiile cu efect de sănătate. Să examinăm detaliile acestor modificări.
2.1 Sistemul muscular și funcțiile sale
Sistemul muscular (Fig. 1) persoana are aproximativ 400 de mușchi, care sunt de până la 40% din greutatea corporală. Pentru sportivi, această cifră ar putea ajunge la 50%. Cu ajutorul mușchilor de susținere efectuate rolul scheletului și a mișcării umane. Acestea contribuie la un suport respirator si circulator mai completa a organelor interne, într-o anumită poziție, pentru a le proteja de mediul extern, etc. Mușchii au lucrabilitate ridicată și economie. Această proprietate este situată în mușchii direct dependente de capacitatea omului de a relaxa mușchii nu funcționează. Această capacitate într-o măsură mai mare sportivii posedă. Tonul său muscular este cauza în mare parte forma și modul corpului de exploatație. Numai prin activitatea mușchilor corpului poate ține în poziție verticală, în prezența unei zone mici de sprijin.
Mușchii sunt clasificate în trei tipuri: 1) neted, acoperind pereții vaselor de sânge și a organelor interne; 2) mușchiul cardiac; 3) musculaturii scheletice. Primele două tipuri de mușchi funcționează independent de voința omului. Munca musculaturii scheletice este controlată în mod arbitrar și se realizează datorită tensiunii sau contracție. mușchi scheletic este format dintr-un număr diferit de fibre musculare. Atunci când numărul de mișcări diferențiate implicate în operarea fibrelor musculare este mic, și cu o creștere a eforturilor musculare numărul lor crește. De exemplu, mușchii ochilor sunt cinci fibre și mușchilor trunchiului ale membrelor inferioare au 200 de fibre din fiecare unitate de propulsie. Dacă sunteți implicat mai mult de 2/3 din mușchi scheletici activ, atunci acest loc de muncă se numește la nivel mondial. Dacă în timpul funcționării 1/3 până la 2/3 din mușchi, atunci vorbim despre munca regională, și dacă mai puțin de 1/3 - cu materialele musculare locale. La excitație a mușchilor, fără a modifica lungimea (modul izometric) efectuat de lucru statică. Reducerea mușchiului scade lungimea ei (modul izotonic) oferă o lucrare dinamică. Cel mai adesea, mușchii lucrează într-un mod mixt (auksotonicheskom).
Fig. 1 - Structura aparatului locomotor
Mușchii la reducerea stresului lor si de a dezvolta o anumită putere, care poate fi măsurată. Rezistența mușchiului individual depinde de numărul și grosimea fibrelor musculare, precum și pe originalul lungimii sale.
Ce fel de mușchi sunt cele mai importante și care grupurile musculare ar trebui să fie dezvoltate în primul rând? Diferite persoane au puterea de grupe musculare individuale este diferit. Oamenii care nu sunt implicați în sport, de obicei, mai bine dezvoltat muschii, contracarând forța gravitațională: spate și picior extensorilor și flexorilor ale mâinilor. Sportivii crestere a rezistentei musculare individuale depinde de tipul de sport. Deci, halterofili mai dezvoltat mușchii extensori ai brațelor, picioarelor și a trunchiului; Gimnastele - mușchii aductori ai centura scapulară; în boxeri - mușchii umerilor brâu, gât, piept, abdominale, coapsa din față; înotători - mușchii umărului, piept, abdomen, mușchii laterali ai trunchiului, etc ..
performanta musculara depinde de nivelul circulației sanguine. Numărul capilarelor existente în mușchi de lucru greu crește de 60-70 ori mai mare comparativ cu mușchiul în repaus. Cu munca musculare dinamic în fluxul sanguin acționează ca un „pompă“. In timpul relaxarea musculara si se umple cu sange primeste oxigen si nutrienti. În contracția musculară și produse din sânge ale metabolismului sunt împinse. Atunci când mușchiul încordate statică și continuu presează asupra vaselor de sange. Ea nu primește nici oxigen sau substanțe nutritive, și utilizează propriile sale rezerve de glicogen pentru a obține energie la locul de muncă. În aceste condiții, produsele de degradare nu sunt îndepărtate, mușchi de acid lactic se acumulează, ceea ce contribuie la dezvoltarea rapidă a oboselii.
Sub o sarcină statică, împreună cu o creștere a volumului muscular crește suprafața de atașamentul lor față de oase, lungit parte tendinoasă. procese metabolice intensive în mușchi crește numărul de capilare, formând o rețea densă, ceea ce conduce la o îngroșare a fibrelor musculare.
natura dinamică a sarcinii este mai mică decât cea statică, contribuie la creșterea în greutate și volum muscular. În mușchi se produce lungirea musculară și scurtarea porțiunii tendinoase. Numărul de fibre nervoase în mușchi, care afectează în principal pentru a efectua funcții dinamice este de 4-5 ori mai mare decât în mușchii care îndeplinesc o funcție statică.
Unii dintre tineri, în Vol. H. Și studenții, sunt dependent de așa-numitele atletism, care are ca scop de a dezvolta forta musculara si de relief musculare, folosind exerciții de cele mai multe ori statice.
Într-adevăr, aceste exerciții ajuta la creșterea volumului mușchilor, care au rămas în urmă de dezvoltare, dar nu se dezvolta precizia, dexteritatea, viteza de deplasare, nu ajută să mergeți și să se adapteze la condițiile în schimbare. În plus, acestea necesită un efort mai mare nervos, dificultăți de respirație, limita capacitatea de rezistenta. exerciții statice pot fi o completare la dinamica și eficace numai în cazul în care acestea nu depășesc 1/3 din numărul total de exerciții.
2. 2 scheletic și funcțiile sale
scheletic (Fig. 2) este format din mai mult de 200 de oase conectate printr-o articulație în articulații mobile, prin care pot lucra mușchii. tesutul osos este un organ complex, îmbibat cu sânge și limfatice vasele, fibrele nervoase.
Bone 50% din apă, restul în aceeași jumătate includ organic (12,4%) și anorganică (21,85%) substanță, precum și grăsimi (15,75%). Pe parcursul întregii perioade de creștere a masei osoase scheletice este crescut de aproape 24 ori. Mai tineri organism, cu atât mai mult oase substanțe organice și cu atât mai mult au elasticitate.
Principala parte a corpului de suport solid este coloana vertebrală, care constă din 24 de vertebre, sacrum si coccis. Coloana vertebrală cervicală este compusă din șapte vertebre toracice - 12, 5 lombare, sacrale și coccigiană 5 din 4 sau 5. Coloana vertebrală are curbele naturale: lordoza cervicală și lombară, cifoză toracică și sacrală, care acționează ca amortizoare.
Exercitiile fizice contribuie la dezvoltarea proprietăților mecanice osoase mai mari. Sub influența exercițiilor osoase se dezvolta, devin mai mari, mai puternice și mai grele, mai bogată în calciu. Tăria oaselor, în special cele care pot rezista la mare efort fizic, poate fi văzut în femurului și tibiei oase. Femurul poate rezista la sarcini de până la 1.500 kg, iar a doua - de până la 1800 kg.
Oasele sunt legate prin articulații, funcția principală a care - executarea mișcărilor. Fiecare articulație este inclus în capsula articulară, ligamente fortificate.