Fasole sunt foarte utile și mulți nutriționiști recomandă să fie sigur să-l includă în dieta ta. Va oferim sfaturi renumitul nutritionist Svetlana Fus, care a spus decât tipuri diferite de fasole utile, modul de utilizare a dieta de fasole pentru pierderea in greutate. și - cum să scape de „efecte muzicale.“
În farmacii, puteți găsi o mulțime de medicamente care reduc pofta de mancare, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a ajuta pentru a scăpa de excesul de greutate. Unii experti recomanda novopan 3 cu ghimbir pentru o figură subțire, care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea tuturor organelor. Puteți să-l cumpere de pe internet.
Dacă doriți să piardă în greutate și de a scăpa de excesul de kilogram, nutritionistii recomanda, în primul rând, pentru a regla modul și dieta. Nutritionistul „Zvazhenih că schaslivih“ Svetlana sfătuiește să acorde o Fus atenție la fasole, care ajuta la arderea grasimilor si este o necesitate pentru pierderea in greutate.
Fasole albe este eficient pentru pierderea in greutate, precum și pe cele derivate din boabe de hidrați de carbon nu sunt complet absorbite de către organism, deci - vom obține mai puține calorii. De asemenea, fasole albă este bogat în aminoacizi, fără de care nu există nici un proces de ardere de grăsime. O putere a acestui produs, veți obține nu mai puțin de carne. O grăsime aproape că nu există - mai puțin de un procent. Deci, în cazul în care forma în mod corespunzător dieta bazată pe fasole, puteți să vă păstrați muschii tonifiat, nu câștigă în greutate, în același timp.
Fasole roșie ofera antioxidanti corpului. Ele neutralizează excesul produsele de oxidare în organism, ajutând la creat metabolismul si pentru a reduce greutatea. US National Institutes of obezitate verificat modul în care antioxidanții afectează procesul de a pierde în greutate. Studiile au aratat ca persoanele care beau o zi timp de cel puțin două produse care conțin antioxidanți sunt mai puțin susceptibile de a câștiga în greutate cu vârsta.
Prima zi: o omletă mic dejun cu legume și orez brun. Al doilea mic dejun: fructe și brânză. Pentru masa de prânz - ciorbă de legume și fasole fierte cu legume (fasole verde înăbușită cu ceapă și pâine de grâu integral). La masa de prânz - și mere coapte budinca cu fructe uscate. Și pentru cină - terci de hrisca cu legume.
A doua zi: terci micul dejun cu fructe uscate, fructe de pădure și brânză albă. Ca un al doilea mic dejun - salata cu fasole și alge marine. Pentru masa de prânz - ciorbă de legume și carne de vită cu legume fierte. La masa de prânz - pâine și brânză de vaci cu mărar, castravete și smântână. Pentru cina: legume cu carne de pui alb.
Ziua a treia: caserola branza de vaci cu fructe uscate, dovleac și boabe pentru micul dejun. Pâine integrală de grâu, hering, salata verde si castraveti pe un prânz. Pentru masa de prânz - supă de legume, fasole cu ciuperci si legume fierte. La masa de prânz - fructe și brânză. Și pentru cină - pește cu dovlecei aburit și orez.
Contraindicații și consecințe
Dacă suferiți de hiperaciditate gastrică, ulcere, gastrite, guta, colita sau colecistită, ai da mai bine la consumul de fasole. În cazul unor probleme cu sistemul digestiv, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un fel de mâncare de fasole în dieta ta de zi cu zi.
Pentru a reduce flatulența, bea un pahar de apă curată pentru o jumătate de oră înainte de mese. De asemenea, evita consecințele neplăcute pot ajuta, dacă vă preînmoaie boabele timp de 5-6 ore într-o soluție slabă de bicarbonat de sodiu. Este suficient să 4 linguri în tigaie. În mediul acid al substanțelor formatoare de gaz sunt dizolvate. Ei bine, un alt secret pentru a face față cu „efecte de sunet“ - un condiment. Unele dintre ele ajuta la evitarea balonare, cum ar fi fenicul. În structura sa se aspartic aminoacizi, care ajută la prevenirea producției crescute de gaze. Face față cu aceasta boala va ajuta si marar. Conține ulei esențial, care ameliorează spasme ale tractului gastro-intestinal și reduce procesele de fermentație în intestin.
Nutritionistii recomanda. Cum de a pierde in greutate cu ajutorul de fasole. dieta de fasole