Moneda de filat pe masă demonstrează în mod clar că spinul poate fi foarte mult timp, dacă nu trage pe ochi, nu denaturează poziția axei sale. Dar corpul dansatorului - nu o bucată de metal bătut în mod constant, deoarece se străduiește să facă o curbură pentru a menține echilibrul. Rezultatul - a pierdut echilibrul, și ca rezultat - nu unul din piruetă pur. Pirueta este axa majoră creată de propriile lor corpuri, și este construit în jurul rotație. Mai multe piruete goale sunt posibile numai cu aliniere excelentă.
Deci, cum să te învețe să construiască axa dreapta? Ce secrete poarta o piruetă? Acest lucru va fi discutat mai jos, cea mai mare parte acest articol este dedicat secretelor de nivelare și să mențină poziția în timpul rotației.
Pentru a câștiga stabilitatea, este necesar să se recurgă la aceste exerciții. Acestea vor ajuta să acumuleze dârzenie, și cu ea dreptul de a utiliza forța și forța de împingere. Depinde de ei piruetă succes!
Consolidarea picioarelor și gleznelor
Din nou favorit Retrăiește, care a fost menționat în mod repetat, pe site-ul nostru! În acest caz, este necesar pentru dezvoltarea de stabilitate în timpul rotației. Această mișcare este mai bine prodelyvat în moduri diferite - vyvorotno întotdeauna pe ambele picioare și pe poziții diferite pe un picior - cu suport din mașină și fără sprijin.
Vino la mașină, țineți un picior în poziție de cou de pied, să se detașeze călcâiul piciorului de sprijin, în poziția cea mai înaltă. Făcând această mișcare de câteva ori, țineți apăsat punctul de sus și să încerce să elimine mâinile din mașină în poziția I. Verificați întotdeauna piciorul pe COU de Pied - ar trebui să fie vyvorotnoy genunchi prost pus înapoi. Standing stabil? Păstrează-ți echilibrul? Sentimentul că vă confruntați este numit aplomb. De fiecare dată când sunt convins că piciorul de sprijin se prelungește până la sfârșitul anului.
Aliniere: poziția bărbiei
jawline în timpul rândul său, pentru a menține același nivel, paralel cu podeaua. Uneori, încercând să prindă un „punct“ ochii, bărbia sus se prăbușește sau să ia altă situație distorsionată, dar o piruetă net nu te greșit atitudinea lui. Este imposibil de a păstra gât tare, nu poți umple capul, nu se poate omite sau bărbiei în mod nejustificat bătăuș. Ochii tăi și bărbia ar trebui să fie ușor și precis muta și punct la punct. Încercați să practice și traduce punctul de vedere, de cotitură pe piciorul întreg. Principalul lucru - bărbia trebuie să își păstreze poziția sa inițială.
Aliniere: gât
De multe ori, este timpul piruete dansatori, încercând să defila mai puternic întinse gâtul înainte sau stoarceți, încălcând astfel axa de rotație. Înainte de a verifica pirueta-vă în oglindă. Partea din spate a capului, coloanei vertebrale și a gâtului ar trebui să fie la același nivel. În poziția dumneavoastră aliniată ar trebui să participe la un sentiment special - sigur de stabilitate. Dacă există disconfort și neplăceri la unele dintre gât, acesta este un indiciu sigur că axa este rupt. Prinde sentimentul confortabil de alungire, atunci când stai aliniat - nu ar trebui să lăsați pe tot rândul său. La gât nu este „prins“ și permit aviz de transfer ușor la punct, încercați să traducă nota din partea de jos a coloanei vertebrale - singurul lucru care într-adevăr nevoie să prindeți - este fese și lombare regiune, că nu există nici o deviere.
Pirueta este creat peste tot, mâinile ajuta doar rotația - a crea forță și să păstreze axul. Dar rotația va reuși în cazul în brațul își va asuma chiar și jumătate din muncă. Mâinile nu fac o piruetă pentru tine! Nu încercați să vă roti numai cu mâinile. Adesea piruete poziție mână ușor subevaluate, se pare că se sprijini cu mâinile. Numai atunci când mâinile vin să învețe poziția exactă a părții superioare a corpului va fi capabil să dețină axul.
Și o altă extremă - slab hands- „cârpă“, aceste mâini împiedică doar rotație. Întregul corp ar trebui să fie ca un arc - stresul și controlat - este o condiție necesară pentru rotirea precisă.
Aducerea piciorul de lucru în poziția exactă - cota de leu de piruete de succes. Cu toate că acest punct nu este primul, încă nu piruetă avea loc fără ea. Leg ar trebui să vină foarte repede în poziția dorită. Pentru o vskoka puternică nevoie de un impuls bun. Și nu uitați că secretul propriu-zis se retragă în picioare ca un sclav ciorap tăiat piciorul pivot pe o linie centrala invizibil.
Vskok - a înregistrat o piruetă. În timpul vskoka picior de lucru trebuie să efectueze un loc curat și vyvorotnoe se retragă și să stabilească poziția pe suport. Relaxat și lent se pensioneze rupe tot rândul său. Așa că - am ajuns să se retragă și de a efectua stanochku primul full-stop, apoi cu vskokom pe degetele de la picioare. Mai mult, în mijlocul unui loc de muncă de mână. Tren rapid se pensioneze. Este necesar să se controleze poziția corectă vyvorotnoe ca referință, iar piciorul de lucru.
Pregătirea și echilibrul
Pentru a face un viraj - trebuie să te simți în poziția sa puternică. Dacă doriți să faceți o pirueta dublă sau triplă loc pentru a face mai rapid și mai mult efort, este mai bine să ia timp suplimentar pentru a pregăti. pliurilor bune dau un impuls bun, alinierea corectă va da echilibrul, țineți bărbia paralelă cu podeaua va menține axa, forța de rotație a brațelor va ajuta, de asemenea, pentru a menține corpul. Principalul lucru - să nu pierd totul în timpul virajelor. Tren, acest echilibru va munci din greu. Prezentați-vă la acea monedă, vartej pe masă. Ea nu se apleacă, nu se îndoaie - își menține întotdeauna poziția. Încercați și vă va menține poziția sa echilibrul într-un viraj. Forward - poftă de mâncare, poftă de mâncare, poftă de mâncare ...
Aveți posibilitatea de a avea un du-te-te pe aceste elemente și să verifice - în cazul în care există probleme. Cel mai important lucru de reținut - piruete curat și rapid nu tolerează graba! Dacă sfaturile au fost utile pentru tine - plecat cu prietenii tai!