Așa cum nu visul de a învăța cum să dormi mai puțin și nu se simt copleșiți de toată ziua următoare. După adormit, marele lider militar francez Napoleon timp de patru ore pe zi, și a reușit să câștige cu orașul și țara!
Cei care cred că un astfel de rezultat nu poate fi realizat, în principiu, sunt profund greșite. Oamenii de stiinta au descifrat secretul și a creat o tehnică, după care poți dormi cât de mult sunteți dispus să-și petreacă pe un vis, și - cel mai important - după trezirea sentimentul plin de energie.
De ce nu dormi suficient?
Vă întreb cum să conducă la un numitor comun, pentru că fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de timp de somn. Cineva destul de cinci sau șase ore, cineva lipseste si opt. Cu toate acestea, putem uneori patru ore de odihnă să simtă că sunt gata să lucreze, și se întâmplă că într-o zi, dormit până la cină, te simți ca o lămâie stors. Este foarte simplu.
Tot procesul de oameni vis este împărțit în mai multe faze. Fiecare dintre ele are o medie de 90 de minute. După ce se termină o fază, organismul nostru se trezește, și apoi pus să doarmă. Ruptura dintre fazele atât de mici încât trezirea este ștearsă din creierul nostru și în dimineața nouă ni se pare că am dormit profund toată noaptea.
Cu toate acestea, în cazul în care persoana să se trezească imediat după finalizat o fază de somn, el nu va fi coplesit. În schimb, dacă te trezești în mijlocul ei, va exista un sentiment că nu am dormit suficient, indiferent de cât de multe ore în urmă, ne-am aruncat în brațele Morpheus.
Reducerea timpului de somn ...
Știind despre aceste labirintul, puteți scurta timpul de somn, fără sentimentul ulterior de sine ca o „legume fierte“.
1. Pentru a începe, veți avea nevoie de timp pentru a determina exact durata fiecărei faze de somn, ceea ce este tipic pentru tine, din cauza tuturor oamenilor este diferit. Navigați experimentele efectuate pot fi exprimate pe cifra deja mare de 90 de minute.
2. Apoi, încercați să se trezească, după ce spun 2-3 faze (aproximativ 180-270 minute). Acest lucru ia în considerare în calculele pe care ai nevoie de 10-15 minute pentru a adormi. După aceste manipulări simplu, veți observa că trezirea mai ușor. Desi experimente au dovedit că cel mai bun mod de o persoană care se simte atunci când se trezesc la sfârșitul fazei 4 (de exemplu, după 6 ore de somn).
Statisticile arată că principala dificultate în secret lui Napoleon este de a defini în mod clar durata fazei de somn. De regulă, durează câteva săptămâni. Dar odată ce-l maestru, tehnica începe să dea rezultate excelente.
Cum să nu supărat la ceas cu alarmă?
Cel mai greu lucru în dimineața, nu cel care se trezește, și ceasul cu alarmă. Judecător pentru tine cât de mult batjocura și abuzul de el trebuie să asculte de la proprietarul său, dar se întâmplă, și violența fizică folosită pentru ea. Desigur, totul este o glumă, dar că acest instrument util pentru noi, nu este de vină pentru faptul că trebuie să se ridice.
Dacă ceasuri de alarmă sunteți încă în mod fundamental enervant, încearcă să scape de ele. Cum de a face acest lucru? Foarte simplu. Amintiți-vă zilele în care nu au. Și nici unul dintre strămoșii noștri nu vor întârzia.
Lucru este că organismul uman este unic. El putea trezi pe cont propriu, atunci când avem nevoie de ea. Și este ușor de verificat! Înainte de a intra în lumea viselor dulci, spune-mental-te că vrei să stea în picioare în, să zicem, 6 dimineața. Astfel, tu te-ai programat creierul într-un moment când trebuie să te trezești. Dacă înveți acest mod simplu, nu veți avea nevoie de un ceas cu alarmă.
P. S. Și totuși, medicii sunt sfătuiți să nu abuzeze de somn scurt pentru o lungă perioadă de timp, deoarece corpul nostru nu este o mașină, și într-o perioadă scurtă de timp, pur și simplu nu au timp pentru a recupera toate petrecut pe zi de putere.
Bună ziua, eu dorm la 2 Chaa maximă de zi cu zi și cu mine acest lucru este destul de cele mai multe ori îmi petrec la calculator și SALUT de asemenea, pentru el la fel))))) Scaun extensibil I într-un astfel de ritm trăiesc cu 17 ani, acum sunt 21 asupra sănătății nu se plânge, deci, dacă vrei să dormi mai puțin ușor de antrenor corpul va fi dificil, doar primele 2 - 3 luni va fi tăiat în jos pozhostkomu, dar acest lucru trebuie combătută, am făcut acest lucru;
luna 1 dormit 4 ore pe zi
În al doilea rând și până la 4 luni, 2 dormit maximum 2 ore și jumătate nu este boshe)))
și acum am obține destul de somn byvvaet 30 de minute a fost de minimum 18 minute pentru mai puțin nu probyval, astfel încât oamenii vă doresc mult noroc în eforturile dumneavoastră.
Delirul de divorț și de fraieri
nu te lăsa păcălit