Munte de rulare a devenit o pistă separată și disciplina câmp este relativ recentă. Competiții în acest sport sunt ținute pe un teren deluros cu marcaje pre-aplicate. Lungimea totală a porțiunii pavate este doar o cincime din întreaga rută. Fanii Running Mountain susțin că pentru ei nu este doar un hobby, ci un exercițiu fascinant în aer curat, aducând beneficii organismului și puterea minții tempereaza.
informații istorice
Istoria Mountain Rularea ca un sport a început în Scoția. În secolul al XI privind ordinele regelui Malcolm III a început să aibă loc concursuri între păstorii din teren muntos. Competitii placut publicului, iar apoi au început să se desfășoare de multe ori pe festivități de stradă și târguri. Cele mai puternice, mai rapide și-au dat păstori au venit și țărani recompense în bani pentru a câștiga curse.
Comparație cu alte sporturi
de funcționare de munte poate fi comparat cu orienteering, skyrunning, rula cross country, pistă de alergare, trekking. Condițiile și regulile de concurență în aceste discipline, în unele moduri similare.
Rularea pe teren accidentat, de asemenea, efectuate pe site-urile de deal, dar are o viteză mai mare și creșteri nu la fel de abrupte.
Orienteering este important pentru capacitatea de a găsi calea cea mai scurtă până la destinație. Cu alte cuvinte, sportivi arată cât de bine sunt ghidate de teren. Într-un astfel de caz o șansă mai mare de a câștiga atlet savvy și atent decât cel mai puternic și rapid. În timp ce trasee în cursa de munte marcate, iar sportivii nu se abate de la cursul adoptat. În timp ce în Marea Britanie, în crosul Mountain includ adesea elemente de orienteering.
Elemente de traseu de rulare include trei căi și de munte de rulare. Această disciplină este traseu imprevizibil și teren accidentat. Pe drum se pot întâlni treylrannerov zone cu schimbări de altitudine mari și trasee de pe teren plat, care rulează în sus pe deal nu este specific.
Și, în sfârșit, prin urmărirea de munte de rulare este diferită în faptul că primul nu are aspectul competitiv. Un grup de persoane care au organizat trasee pe care le pe un teren deluros și de a depăși obstacolele întâlnite pe drum. Tracking - un fel de drumeții.
Caracteristici ale tehnologiei
- Rularea în sus necesită o pregătire specială, nu numai incepatori, dar chiar de la sportivi intr-o forma fizica buna. Uphill se datorează mușchii picioarelor puternice (cea mai mare parte a sarcinii ia pe partea din față a coapselor). Iar atunci când aveți nevoie pentru a muta coborârea largă ușor de mers pe jos,, gratuit. De obicei, un atlet bun la un lucru, fie urcare sau coborâre. În campionatele de sportivi de munte de funcționare sunt implicate în două tipuri de competiție: un an de cursa are loc numai pe rampă, iar în anul următor - zona cu suișuri și coborâșuri alternante.
- Un punct important care nu este dat imediat începători - o tranziție lină de la decelerare în jos la puterea de funcționare în sus. Tehnica corectă ajută la economisirea de energie și să permită activitatea grupelor musculare dorite.
- Cei care știu cum să schi, este mai ușor să stăpânească tehnicile de circulație pe teren deluros. de rulare de munte și schi sunt foarte similare.
- Beneficiile care trece prin munți în faptul că ajută la includerea în activitatea de aproape toate grupele de muschi de la picioare, spate, partea superioară a corpului, de bază.
- În formare, sportivii învață să lucreze în mod activ cu mâinile și pentru a trece mai frecvent și în pași mici decât în timpul cursei de pe suprafața pavată. De mare importanță este panta trunchiului. Când în sus doriți să îndoiți spate, ori în jumătate. Acest lucru este greșit. Necesitatea de a se apleca înainte de glezne la corp formează o linie dreaptă. De asemenea, trebuie să depună eforturi pentru a împinge de la sol - atât de mult mai ușor să urce.
- Rularea pe deal ar trebui să fie combinate cu puterea de formare, consolidarea partea din față și din spate a coapsei, mușchi de vițel, înapoi. Un supliment bun va fi mers cu bicicleta.
- Un alt argument care vorbește în favoarea activităților montane jogs, - stimularea creierului. În timp ce conducerea pe teren accidentat atlet ar trebui să urmărească ceilalți jucători, marcajul de pe autostradă, signposts schimbarea peisajului și propriile lor corpuri. Șeful nu va fi oprit.
Toți cei care sunt interesați de această disciplină dificil, dar fascinant, se pot alătura unui club sportiv, unind fanii de curse de munte, și de tren, sub îndrumarea instructorilor cu experiență.