Bine ai venit astăzi, nu va fi menționat nimic despre tehnologie sau principiile de punere în aplicare a oricărui exercițiu sau metode de formare musculo-scheletice. Vom vorbi despre ce precede toate acestea, despre ceea ce este forța hidroenergetice ne motivație. Cred că este necesar ca fiecare întreb ce este motivația.
Esența de motivație și de unde să-l găsească
Eu cred că motivația, indiferent de ce fel de activitate, fie că este vorba de sport sau pe robotul nu contează unde este important ca motivația este de a înțelege nevoia de anumite acțiuni. Notă este înțelegerea necesității de a recurge la efectul dorit, pentru că dacă nu în mod spontan conștienți de ceea ce se întâmplă, și să dea totul voinței de ocazie, iar rezultatul nu va fi, pentru că pur și simplu nu știe în acest caz, deoarece el trebuie să bată.
Dar dacă vei înțelege nevoia de acțiune, în cazul în care vă va trata seriously'll cred că prin fiecare pas, și trezește-te să știe exact ce să aspire, singura modalitate de a deschide calea spre poartă, dar aceasta trebuie să fie mai mult pentru a realiza, iar acest lucru necesită o punere în aplicare sistematică și consecventă acțiuni pe o perioadă lungă de timp.
Voi aduce un exemplu de înțelegere a nevoii de a face ceva și percepția simplă a faptelor. Să presupunem că un om spune doctorul că există o problemă de sănătate, de exemplu, osteoporoza (slăbiciune osoasă), precum și calea de ieșire din această situație este de a face pregătire fizică, să spun du-te la un scaun balansoar. Iată acum două opțiuni pentru o anumită dezvoltare.
În primul rând, o persoană sau pur și simplu ignora sfatul, deoarece ei nu văd o problemă în acest moment, sau încă du-te la sala de sport, dar exercițiu este perceput ca tragerea de obiecte grele, mai degrabă decât îmbunătățirea propria lor sănătate, desigur, în acest caz, de formare nu va dura mult timp pur și simplu plictisit, așa cum sa explicat în prezent, nu găsește cuvintele care aveți nevoie.
Și cea de a doua versiune a evenimentelor, oamenii deranjați cu privire la sănătatea lor va fi în căutarea pentru modul de a corecta situația și a venit la formarea el înțelege că sau se va auto-dezvoltare și trebuie să fie ceva de pierdut, în acest caz, un pic de timp și efort, dar va scăpa de multe dintre problemele care pot depasi această persoană în viitor, plus primi mai bine, nu este ușor de a sparge chiar de a scăpa de osteoporoza, dar a îmbunătăți, de asemenea, corpul dumneavoastră ca întreg.
Pur și simplu pune, pentru persoana cea mai motivat este cel care se grăbește la toaletă.
Se pare că în realitate, o acțiune eficientă va fi atunci când o persoană devine complet pe deplin conștient de toate argumentele pro și contra care rezultă din rezultatul obținut. Iar rasele avem o temă de sport sau mai degrabă exercita cu greutăți, atunci să ne definim ce sunt aspectele pozitive ale glandelor ocuparea forței de muncă.
În primul rând, orice formare, în special de formare în greutate implică obținerea de stres pentru organism. Imediat se pune întrebarea, de ce avem nevoie de stres, ceea ce este punctul de primire. Orice afecteaza stresul asupra organismului, perturba stabilitatea sistemului fiind într-o stare de continuu constant (homeostazia perturbat in organism). Aproximativ vorbind, stresul duce la o perturbare a funcționării stabile a corpului și a re-apariția de stres, afectarea compusă continuu. Se pare că consecința principală a formării este acumularea de oboseală, încălcarea unui număr de funcții ale corpului. După stresul rezultat, organismul încearcă să restabilească, și de recuperare are loc pe fundalul performanței funcționale îmbunătățite.
Una dintre problemele de a înțelege necesitatea de a recurge la stres fizic, această iluzie a rezultatelor obținute, de exemplu, o persoană care se uită la un program de formare care vizează îmbunătățirea doar un maxim de repetare, el crede că de la o astfel de formare crește doar puterea de volum de formare cu scopul de masă cresc doar mușchii. În luarea acestei decizii, persoana greșită puternic În plus, aceasta complică sarcina lui, nu de asteptare lucrurilor pe nume proprii. De exemplu, pentru a ridica o mulțime de greutate, aveți nevoie pentru a face nu numai un efort mare, dar au un efect secundar forta rezistenta buna a ceea ce este hipertrofie musculară, popular denumite masei musculare. Inducerea în eroare în ceea ce privește nu numai conduce la un rezultat incorect este vizibil, dar antrenamente de construcții greșite. Vreau să spun că fiecare antrenament va ajuta la rezolvarea nu numai în mod direct la sarcina, dar, de asemenea, ridică o serie de modificări de adaptare la îmbunătățirea calității similare. Acest lucru devine din ce în mai mult, în același timp, va deveni mai puternic. Mai precis, consecința unui corp de sarcină suficientă devine stres, dar la cât de repede metabolismul poate fi restabilit rapid, vă puteți îmbunătăți, de schimb ENERGO, respirație calitatea și starea sistemului cardiovascular și a sângelui.
Acum, hai sa vorbim despre avantajele de la înțelegerea de formare în greutate regulată care
- Creșterea rezistenței fizice
- Creșterea stamina (sub toate formele sale)
- Îmbunătățirea sănătății ca urmare a îmbunătățirii imunității
- Athletic organism prin hipertrofie musculară
- creșterea eficienței
- rezistență crescută stres (sistemul nervos central și întregul organism)
- Imbunatatirea auto-disciplina și calitățile volitive morale.
Prin cele de mai sus, puteți adăuga că modificările adaptive alocă cu precizie atlet în societate, iar în cazul în care formarea sa concentrat asupra performanței și a confirmat, și în mod clar exprimate prin regalia sportive și titluri.
Indusă mai mare și există ceva care poate fi numit motivație, pentru că gradul de conștientizare a ceea ce se va juca sport sau renunțarea la orice vice-versa formare sistematică vă va duce la rezolvarea problemei, aveți nevoie de ea sau nu. Principalul lucru este că această decizie va fi conștient, adică, o persoană decide că trebuie să lucreze și dea seama, doar ka și decide că el nu are nevoie de acest sport, numai realizând toate argumentele pro și contra de a lua această decizie.
Folosind motivația pentru formare în practică
Multe sport și alții susținând că acesta este un hobby, ca răspuns la ei atunci când întreba de ce atitudinea de a efectua acțiuni astfel frivole. Nu pot să înțeleg acești oameni, pentru că dacă faci ceva care ia timp și energie, este necesar să se încerce să stoarcă maximum de aceasta, ei bine, cel puțin la același nivel cu rezultatul că a pierdut. Și pentru a aprecia acest lucru se poate imagina cât timp este nevoie, pentru că timpul este cel mai valoros lucru pe care îl avem. Dacă știi ceva de făcut în același timp, da rezultate mai bune, atunci de ce este lipsit de sens să se abțină, efectuarea de acțiuni ineficiente. În cazul în care se referă la ocupația sau hobby-ul este neutru, care este, face oricum, atunci rezultatul va fi același.
O să o spun din nou, dar curse, doar realizarea câștigurilor lor, ea are o înțelegere profundă a ceea ce se întâmplă cu ajutorul căruia poate deveni o conduce mai bine să succes.
Noi înțelegem conceptul de motivație, adică, în cazul în care pentru a obține puterea și încrederea pentru a începe exercitarea. Acum trebuie să învețe cum să mențină motivația în viitor.
În primul rând, pentru a defini scopul, adică nu numai că vreau să bată puternic, și vreau să stea ghemuit 300 fără echipamente, sau nu doresc să aibă o grosime de mână de 50 cm. Îngust, astfel încât va fi mai ușor de a planifica pentru a atinge obiectivul prețuite, dar dacă vreau totul și o dată treaz și să încerce să lucreze în toate direcțiile care vor obține un rezultat mediu pronunțat, care este probabil pentru a obține un pic și într-adevăr nicăieri și nimic.
Puteți face în continuare așa-numita auto-programare aici nu vorbește despre nevoia de acțiune pe care trebuie să înțeleagă este că ați trecut deja pe scena de auto-programare trebuie să fie făcute pentru a profita la maximum de toate, iar acest lucru nu este, în ciuda faptul că, înapoi la același înapoi la exemplul cu greutăți mari. Mulți spun, încercând să se convingă pe sine că împovărează mai ușor decât este de fapt, dar pentru mine nu funcționează pentru că eram nemulțumit de mine. În ziua de efort maxim atunci când am nevoie pentru a ajunge la un nou record în propria sa maximă odnopovtornom, o dată nu am de gând să mint eu că tija este mai ușor decât este de fapt, și eu sunt atât de nemulțumiți cu acele kilograme care se ridica. Când va apărea un ton de abordare am foarte dificil în ceea ce va fi imponderabil greu, dar voi face tot posibilul pentru a ridica ștacheta, sau va cădea pe mine și sugrume la x * s))).
O altă metodă rece să mă conving că această greutate este de planificare de încărcare servil, desigur, obiectivul principal în planificarea sarcinii, în scopul de a maximiza progresul și nu merge dincolo de faptul că a înțeles domeniul său de aplicare este necesar să se efectueze un jurnal de antrenament. Când te vei trezi de încărcare program bazat pe experiența dumneavoastră, astfel încât să facă față greutăților planificate întotdeauna, chiar și la capelă, dar tu faci asta, atunci vei merge la sala de sport esti treaz sigur că poți și înainte de abordare va avea nici o îndoială.
Acesta poate ajuta, de asemenea, acele sugestii, cum ar fi
- Sunt puternic
- Picioarele mele ca arcuri
- Eu sunt primul, eu sunt campion
Deși, am făcut un fel de moduri de a personaliza nu prefera, ei bine, este din cauza caracterului meu flegmatic, și ceea ce ar putea fi să se apropie de voința spuma coleric și rula pe tavan și va fi bine pentru el, dar nu pentru mine.
De asemenea, trebuie să se concentreze pe un singur lucru, obiectivele mai mici, care le va avea, în același timp, cu atât mai puțin veți fi împrăștiate, care este, sticle eforturile merge în direcția cea bună, iar acum eu nu vorbesc despre efortul fizic și mental, adică, merge la bar în genuflexiuni față și în această abordare trebuie să pună în totalitate, trebuie să reflectați doar ghemuit. dar nu despre altceva, de exemplu, nu au timp pe serialelor TV preferate. Ai făcut o alegere, și ați ales exercițiu, astfel încât herach completă în caz contrar nu este nimic de făcut!
Încă o dată, motivația de a se angaja în activități care înțelegând necesitatea unor acțiuni, dacă vorbim despre acest sport este încă prefixat - în mod sistematic într-o perioadă lungă de timp. Pase moft, este numit un fel de activitate în avans prin furnizarea de cost redus, prin urmare, să ia în serios trebuie să cântărească în mod conștient argumente pro și contra și să ia o decizie. Desigur, ceva nu poate garanta că nu se va schimba ulterior, dar din nou, înțelegerea necesității de a depinde de tine, și va menține dorința.