Tu crezi - singurul care se alătură procesului greu de lucru în prima zi a săptămânii? Bineînțeles că nu! „Heavy luni“ poate fi numit un sindrom adevărat, și modul în care fiecare sindrom exista ca simptomele sale și cauzele.
Vrei să învețe cum să experimenteze cu ușurință de luni? Pur și simplu, ar trebui să învețe câteva reguli simple, și viața va îmbunătăți!
Dacă în prima zi lucrătoare a săptămânii vi se pare greu să te ridici și să se concentreze asupra responsabilităților de lucru de zi cu zi te împovărat teribil și nu vă puteți concentra și să se angajeze în procesul - „grele luni“, pe care sunt expuse 100% la sindromul
De fapt, că mulți urăsc această zi, nu este nimic surprinzător. Numai pătrundem week-end cufundat în „cealaltă lume“, constând dintr-un somn de sunet pentru atâta timp cât posibil, de îngrijire la domiciliu, distracție merge, o mulțime de distracție, cum ar fi chiar acolo - vine același luni fatidica! În legătură cu toate acestea poate fi numit luni în ziua cea mai neproductivă a săptămânii.
Karla Vud, antrenor de afaceri și fondator al «Toate Strategie», consideră că nu ar trebui să fie, și oferă următoarele linii directoare pentru a reduce luni deprimat și simt un val de putere și de ton într-o armonie de lucru. Deci, aici e sfatul ei:
Start-time de chat duminică seara
Domnișoara Wood este încrezător că suntem greu de suportat de luni, deoarece atât de dificil pentru noi, pentru a comuta corpul și mentalitatea și atitudinea în toată starea în care ne aflăm într-o stare de repaus.
„Trăim într-un ritm personal. Necesitatea de a accelera un sentiment de depresie, cum ar fi atunci când vom vedea în fața noastră este un munte de netrecut care trebuie să urce la începutul săptămânii, „- a spus ea.
La acel moment, în timp ce sunt încă într-o zi de stat si se bucura de fiecare moment de libertate duminica seara, la doar câteva minute (și numai!) Pregătire mentală pentru săptămâna următoare va ajuta să depășească depresia luni.
Nu este atât de dificil!
planificare
Duminică, face o listă de rezolvat, luni, și să le facă în jurnalul dumneavoastră. Astfel, veți începe ziua cu un ardezie curat, și va ști deja în mod specific ce preferă să utilizeze în timpul zilei, setarea subconstientul tau la valul dorit.
Și când ai venit, luni, cu arborele de diferite sarcini, veți urmări cu exactitate prioritățile, ce să acorde o atenție și de timp, în primul rând.
Foarte bine acest proces contribuie, de asemenea, întâlniri de planificare în zilele de luni.
Începeți luni dimineață, cu puterea ta personală
Toată lumea are ceva diferit, ceea ce îi dă un impuls de energie suplimentară. Cineva se apropie de cafea revigorantă, în timp ce altele merg pentru jogging dimineața. Amintiți-vă - starea de depresie, luni dimineata, nu înseamnă că te urăsc slujba ta.
„Cel mai probabil, doar te blocat și prins impuls săptămâna viitoare,“ - explică Wood.
Orice activitate care ajută la creșterea energiei, va reveni în direcția cea bună, în cazul în care veți fi productiv.
Comunicarea cu colegii
Ajuns la locul de muncă, da-vă posibilitatea de a comunica cu colegii. constiinta de grup poate lucra minuni, și, uneori, doar o mică discuție în hol sau la Dozatorul, poate ajuta ton într-o stare de spirit de lucru.
„Deci, Aștept cu nerăbdare să luni și să comunice cu colegii, în loc de a sta la masă și o jumătate de zi pentru a aduna gândurile sale,“ - a spus el pe tema ra Wood.
Ia un mentor personal
În cazul în care „greu de luni“ sindromul pare sa de multe ori, atunci acesta poate fi un simptom al ceva mai mult.
Domnișoara Wood recomandă ca antreprenorii și angajații care lucrează singur, găsi un mentor și să discute cu el obiectivele și modalitățile de realizare a acestora:
„Acest lucru se va vedea o perspectivă diferită și uita-te la munca lor cu mai multă responsabilitate.“
În cazul în care depresia de luni poartă foarte gravă, aceasta se poate datora congestiei mare de lucru. Mentorul dvs. va fi capabil să înțeleagă motivele. Vedere din exterior este benefic pentru toată lumea.
Starea de somn profund de cel puțin 7 oră
Rumyniyan 40%, potrivit sondajului, dormit mult mai puțin decât cele recomandate șapte ore. Lucru este că ei folosesc week-end pentru a termina sarcinile de rutină, care nu au timp în timpul săptămânii. Dar astfel de încercări de a prinde din urmă nu este întotdeauna de succes, din cauza lipsei de odihnă, mai devreme sau mai târziu, va avea un efect.
Opriți televizorul
„Tu ar trebui să meargă doar la culcare,“ - spune Rubin.
restricționează știri
Există un tip separat de oameni care sunt literalmente dependenți de canalele de știri. Ele sunt atât de absorbiți în procesul de urmărire pe orice eveniment (mai ales dacă există ceva serios în lume), ei nu pot veni off și sunt în căutarea pentru mai multe detalii cu privire la ceea ce sa întâmplat. Între timp, îngrijorătoare despre eveniment, starea lor psihosomatică se deteriorează.
Karla Vud sfătuiește astfel de oameni petrec pe învățarea fluxul de știri nu este mai mult de 20 de minute pe zi. Acest lucru ar fi suficient pentru a vedea una, sau programe de știri, sau a alerga prin titlurile articolelor pe un canal de știri și să citească o atenție ceea ce într-adevăr dependent. Deci, puteți ține la curent cu evenimentele din lume într-o perioadă mică de timp.
Permiteți-vă să se bucure de o zi lucrătoare
Se întâmplă adesea că suntem atât de cufundat în agitația din timpul săptămânii, nu este timp pentru a găsi momentele pozitive ale vieții. Printre aceste plăceri pot include întâlnirile cu prietenii.
Dar week-end atât de mici, și cazuri în care aveți nevoie pentru a găzdui o astfel de cantitate mare, care în week-end tot nu se poate suficient.
Încercați să găsiți timp în timpul săptămânii. De exemplu, puteți găsi timp pentru a comunica unul cu altul, la o vizită comună la piscina, sala de sport, sau jogging. Astfel, vă va permite să facă dvs. de zi cu zi o săptămână mai confortabil și umplut cu momente plăcute ale vieții.
Și nu aveți secrete cum să depășească „luni grele“?
A se vedea, de asemenea:
Cu toate acestea, nu contează cum, dar nu vreau să merg la muncă luni. Probabil că în lume există oameni care așteaptă cu nerăbdare să luni. Cel mai probabil este de oameni singuri, și care au o lucrare favorit. Cu toate acestea, în cazul în care lucrarea este un favorit, sindromul de „Heavy luni nu va.“ Personal, nu m-ar deranja dacă, în loc de luni a fost de-a treia ieșire. Pentru cine?
Timp de mulți ani, am dezvoltat un obicei de a se trezi la ora 6 dimineața și nu zalozhivatsya. Un pahar de apă, de încărcare, mers energic jumătate de oră în fiecare zi, și așa mai departe, în această rutină nu-mi pasă sâmbătă, duminică, luni.
Știu asta, dar mi-treaba mea nimeni nu va face, așa că este gata să efectueze orice zi a săptămânii. MULT NOROC!