Marcel Schwantes: Scopul vieții tale - nu funcționează timp de zece ore pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de treizeci de ani
O listă de sfaturi simple, care vă va învăța să trăiască într-o atmosferă de fericire.
„Aceste reguli mi-au făcut un antreprenor de succes, un soț fericit și tată, precum și lider public. Pentru unele dintre aceste elemente, veți avea nevoie de doar câteva minute pe zi; pentru alții - curajul și flexibilitate. Utilizați acest plan pentru a te antrena la o viață fericită și de succes, „- scrie antrenorul coloana american Marcel Schwantes pentru Motto.
Acesta oferă un plan de 31 de zile de dezvoltare personală:
Ziua 1: Fa ceva pentru alții
Dare cineva „serviciu de cinci minute.“ Serviciul de cinci minute - un act gratuit, care nu necesită de la tine cu forța. Exemple de servicii de cinci minute - pentru a face schimb de cunoștințe, să recomande orice persoană, produs sau serviciu, sau trimite pe cineva o recomandare pe LinkedIn sau alte rețele sociale.
Ziua 2. Permiteți accesul la o experiență pozitivă cu familia
Studii recente au arătat că aceasta crește sentimentul de fericire. Participantii care au fost înregistrate într-un jurnal evoluții pozitive, iar apoi vorbim despre ele altora, în medie, mai mulțumiți de viață.
Ziua 3. realizările oprit de Chasing
Cu toții împărtășim procesul, echilibrul pierde și, în timp, capacitatea de a se bucura de viata. Toată materia într-o credință nesănătoasă că, dacă nu ați făcut nimic productiv pentru a doua zi - este pierderea ta. Turn off pentru un moment perfecționismul lui. Calmează-te și să accepte că viața este bună într-un mod în care să mănânce. Veți fi capabil să se concentreze pe alte lucruri care aduc bucurie care anterior nu acorde atenție.
Ziua 4. Imaginați-vă în locul altcuiva
Empatia și compasiune - aceste calitati pot fi dezvoltate. Și ar trebui să înceapă cu, în scopul de a gândi despre situația altor persoane, pentru a înțelege problemele lor și să accepte că emoțiile lor sunt la fel de reale ca și a ta.
Ziua 5: Determinați obiectivul dvs. și bucurați-vă de modul în care
În mod constant amintiți-vă că scopul vieții tale - nu funcționează timp de zece ore pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de treizeci de ani, apoi să trăiască undeva în Florida. Adevaratul tau scop ar trebui să fie de a găsi vocația și, în același timp, bucurându-se de modul în care aveți de gând pentru a atinge acest obiectiv.
Ziua 6. Opriți lupta pentru atenție și să se concentreze asupra altor l
Când ne-am permite altor persoane pentru a obține un moment de glorie, se întâmplă ceva magic. Atunci când permitem celeilalte persoane de a fi ascultat, pentru a obține respect, ne-am obține satisfacție liniștită.
Den7.Budteblagodarny.Vashe situație ar putea fi mai rău
Nu contează ce religie faci parte, începe dimineața prin a mulțumi o putere mai mare pentru lucruri care sunt luate pentru a acordat.
Ziua 8: tren răbdare
Ziua 9. După o ceartă primii pași spre reconciliere
Mulți dintre noi, după o ceartă permite frustrare să crească, lovind un om de viață, până când el sau ea nu-mi cer scuze. Acest lucru este convenabil, dar este un drum fundătură. Ai pierdut un prieten, rudă sau coleg valoros din cauza ego-ul său. Du-te pentru a satisface în primul rând, chiar dacă trebuie să-ți cer iertare. Acest pas simplu va crea un miracol.
Den10.Prosto spune „nu“
Oamenii cu adevărat fericiți trăiesc pur și simplu. Ei au un program simplu. Ei nu iau pe mai mult pot îndeplini. Ei trăiesc în conformitate cu obiectivele și valorile lor. Și ei știu cum să spun „nu“. În cazul în care orice conflict cu valorile tale nu te face fericit - trebuie doar să spun „nu“.
Ziua 11. Reacționează la vestea bună cu entuziasm autentic
În cazul în care un prieten sau un coleg vă spune despre ceva pozitiv, se bucură sincer pentru el. Acest lucru vă va ajuta să mențină o relație bună, și în general, se simt mai pozitiv.
Ziua 12. Siliți
Fii atent la furnicar. Fiecare furnică este surprinzător de ambițios și de auto-disciplina. Învață de la exemplul lor, coaja de pe canapea, ieși din rețelele sociale și de a lua ocupat.
Ziua 13. Se înmoaie înțelepciunea altui om
Amintiți-vă oamenii care influențează viața. Invitați unul dintre ei la cafea și de a folosi șansa de a învăța de la el ceva nou.
Ziua 14. Înregistrați intrările pentru care sunteți recunoscători pentru lume
Dacă aveți peste 21 zile va fi un record zilnic de cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători lumii, acesta va învăța creierul să gândească într-un mod pozitiv.
Ziua 15. Și scrie cel puțin un lucru bun care sa întâmplat cu tine azi
Dacă vă petreceți cel puțin două minute pe zi pentru a scrie într-o experiență pozitivă jurnal trăit de tine astăzi, creierul este „live“ din nou.
Ziua 16. Cel puțin 15 minute pe zi este dedicată exerciții
Chiar dacă urâți activitatea fizică. La doar 15 minute de exercitii pe zi, va juca rolul unui antidepresiv, creșterea starea de spirit si starea generala de sanatate.
Arunca ceea ce faci acum. Acum, inspiri si expiri, și urmăriți pentru acest proces timp de două minute. Se repetă zilnic. Acest lucru va invata creierul sa se concentreze pe un singur lucru.
Ziua 18 arăta bunăvoință SMS sau e-mail
În fiecare zi, petrec cel puțin două minute pentru a se asigura că laudă și mulțumesc cuiva.
Ziua 19. Găsiți ceva sau pe cineva care sa razi
Umorul vă ajută să gândească în sens mai larg și mai creativ.
Ziua 20. Vei fi examinată cu o problemă care a fost neglijată
Deci ai fost punerea in afara de o conversație cu o persoană neplăcută sau o soluție la o problemă. După ce a învățat să mă forța să se ocupe cu probleme grave, fără întârziere, vei deveni mai fericit si rezistenta.
Ziua 21. Do distractiv ceva
Acum, că ați înțeles situația de conflict, rasplateste-te și du-te face ceva distractiv. Acest lucru vă permite de a elibera pe deplin creativitatea.
Ziua 22. întări credința
Nu este vorba despre religie. Este vorba de credință - indiferent de ce credeți - și din cauza puterea, de multe ori esti superior. Cu puterea pe care întărește bunătatea, dragostea, și capacitatea de a ierta.
Ziua 23. Au masa de prânz cu cineva și să-l asculte dezinteresat
Să acorde o atenție deplină persoanei și auzi lui sau povestea ei. Ascultarea de a păstra un singur gând în capul meu: „Cum pot ajuta această persoană.“
Ziua 24. Angajarea în afaceri, aducându-vă pace
Du-te face ceva placut, care te face să te simți liniștit. Sfat: hobby-uri, prieteni, exerciții - orice lucru care elibereaza endorfine tale.
Ziua 25. Look oameni în ochi, zâmbet și salut
Ziua 26. Stai un pic singur și medita
30-60 minute departe de agitația, copiii țipând, și alte distracții. Acest lucru se realizează cel mai bine în dimineața, imediat după trezire. Închide ochii, respirați adânc și priviți spre interior. Veti simti ca ai o piatră a căzut din suflet.
Ziua 27. Aruncati o privire la situația în ansamblu
Aceasta se numește auto-realizare. Evaluați situația, nu numai cu perspectiva lui, ci și din perspectiva umană, care ocupă o poziție opusă a ta.
Ziua 28. Reformulati
Ai auzit vreodată șoaptă în capul meu: „Am greșit din nou. Sunt un ratat „sau“ Eu nu pot. Eu niciodată nu a făcut, și nu va funcționa acum. " Comanda te opri chiar acum. Și acum reformula fraza, astfel încât acesta a sunat un mod pozitiv sau cel puțin neutru. Vezi - funcționează.
Ziua 29. Revizuirea regulilor stricte pe care le-ați creat pentru tine
Ești perfecționist? Selectați unul creat pentru tine o regulă care vă împiedică să vie. Și apoi a reformulat într-un astfel de mod de a rezolva această problemă.
Ziua 30: Relaxați-vă și să fie mai spontan
Ziua 31. Petrece un pic de timp cu un bărbat mai în vârstă
Persoanele în vârstă au o mulțime de povești interesante, impresii și experiențe din care nu ați auzit. Și ascultă-i poate fi de mare ajutor.