Insomnie (insomnie) - o tulburare de somn, care apar în tulburări funcționale și o varietate de boli organice ale sistemului nervos. Acest deficit de calitate (structura) și cantitatea de somn necesare pentru activitățile zilnice normale. Se caracterizează printr-o durată insuficientă sau de o calitate slabă a somnului, sau o combinație a acestor fenomene pentru o lungă perioadă de timp și o lipsă de sentiment de întinerire și prospețime după trezirea de dimineață. Lipsa de somn șterge un simț al umorului, memorie, emotii, receptivitate, creativitate, poate chiar viața în pericol. Insomnie reduce eficiența întregului corp și a sistemului imunitar.
Pe această pagină veți afla de ce o persoană poate avea insomnie, și ce să facă cu tulburări de somn.
De ce omul suferă de insomnie?
Există peste o sută de anomalii diferite, tulburări de somn, ele pot fi foarte diverse. La persoanele sanatoase, cauza de insomnie poate fi o schimbare in modelele de somn, stres. depresie, anxietate, efort fizic sever.
Insomnia poate fi cauzată de o încălcare a igienei somnului: utilizarea în substanțele reparatorie după-amiază, de fumat inainte de culcare, cina târziu abundente, camera înfundat, pat incomod sau perna.
De asemenea, este motivul pentru care suferă de insomnie, pot fi boli neurologice sau boli mintale, boli ale organelor interne, efectele de leziuni cerebrale traumatice, intoxicații.
insomnie aval izolate acută, subacută și forme cronice. În funcție de gradul de severitate - severitate ușoară, moderată și exprimare.
Insomnia este împărțit în trei grupe:
- violarea somnului (cel mai frecvent);
- încălcarea de menținere a somnului;
- final trezire devreme, în care nu există nici un sentiment de prospețime și relaxare.
Simptome si diagnostic de insomnie
Simptomele de insomnie este incapacitatea de a adormi, somn dificultate, somn capricios (de multe ori unul și același vis recurent), după trezire letargie îngrijorat, slăbiciune, somnolență, percepția de somn denaturat (omul se plânge că, practic, nu doarme, iar când a observat se dovedește că obtinerea de somn suficient cantitatea de timp). În timpul zilei, în mod constant somnoros și nu pot dormi noaptea sau napping, apoi se trezește. In insomnie cronica de multe ori se mută într-o situație în care o persoană este frica de a vedea cosmaruri si frica apare în subconștient, iar persoana trăiește până la starea de oboseală, zgomot și alte motive externe, sau atunci când un om cu o întrebare prost dezvoltat insomnie severă tulburătoare dacă el ar fi capabil să doarmă sau nu, și îngrijorat de posibila reducere a problemelor de performanță sau de sănătate grave care pot aparea din cauza tulburarilor de somn. Ca o consecință a tulburărilor de somn, dureri de cap, iritabilitate, anxietate, crize frecvente de palpitații.
Pentru a diagnostica cauza insomniei este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare și un examen medical complet, pe baza unei evaluări a contului persoanei stereotip biologică a timpului caracteristici culturale individuale și activități profesionale, rezultatele studiilor psihologice și polisomnografici.
tratamente eficiente pentru insomnie
Deoarece gama de pastile de dormit, precum și pentru tratarea insomniei, care afectează modelul de somn este extrem de largă, complică selecția de medicamente. Pentru terapia de insomnie a fost adecvat și nu au dus la complicații grave (proces insuficienta respiratorie a sindromului de dependenta, un impact negativ asupra organelor interne, otrăvire). Pentru tratarea insomniei in casa este de dorit să se utilizeze preparate pe bază de componente vegetale (dormiplant Percy) sau melatonina (melaxen). Durata de medicamente care induc somnul, indiferent de tulburare de somn grup ar trebui să fie nu mai mult de 15-20 de zile.
Pentru metode pentru tratarea insomniei s-au dovedit eficiente, prescrie pastile de dormit poate fi doar un medic care este informat despre starea de sănătate a pacientului. numire independentă de somnifere poate fi letală!
În continuare, veți învăța despre alte moduri de a trata insomnia.
Cum altfel pentru tratarea insomniei in casa?
Principalul tratament pentru insomnie este igiena somnului. Obiceiul de a merge la culcare și se ridică în același timp, menține normal „mutare“ ceasul biologic; excepție de somn in timpul zilei, deoarece încalcă ciclul de mai sus „somn - veghe“; reducerea timpului de somn poate îmbunătăți în mod semnificativ adâncimea și eficiența; utilizați scutire pentru noaptea de ceai și cafea, alcool, țigări și alte stimulente; scădea stresul, volumul de muncă mentală seara; organizarea dozată de încărcare fizică în seara, dar nu mai târziu de 3 ore inainte de culcare, poate îmbunătăți calitatea și durata, precum și devenind una dintre cele mai eficiente metode de detensionare. Orice medic, răspunzând la întrebarea de ce să facă cu insomnie cu siguranta recomanda tratamente regulate de apă înainte de culcare - duș cald (38-40 ° C).
Ce se întâmplă dacă torturarea insomnie: prevenirea tulburărilor de somn
Se recomandă să se umple un mic sac de tifon valeriană, menta, lamaie balsam, păducel, trandafir sălbatic, petale de trandafir, ace de pin, frunze, coacăze și cireșe și a pus lângă pat.
Evitați showdown emoțională înainte de culcare. Seara, trebuie să se odihnească și să se relaxeze. Puteți instala chiar și un „timp de probleme“ speciale timp de 1-2 ore înainte de culcare, când vă puteți gândi la probleme. Dar atunci trebuie să uitați despre ele.
Chiar înainte de a merge la culcare aerisi dormitor. Dormi mai bine pe partea dreapta, stânga îndoit piciorul de la genunchi și șold articulațiilor. Poziția corpului - capul spre nord.
Ce altceva se poate face, în cazul în care suferă de insomnie, cum de a rezolva această problemă? Pentru a evita gândurile care contribuie la insomnie (dacă nu merg la culcare acum, nu un somn bun, și va ruina viitorul meu și viața mea va veni la nimic), trebuie să vă faceți instalare:
- Pot merge la culcare, ai nevoie doar de o încercare bună;
- cu atât mai mult voi fi culcat în pat, cu atât mai mult voi fi în stare să doarmă, și cu atât mai bine starea mea;
- recomandăm utilizarea de auto-formare: „Sunt calm, sunt bine, mușchii și nervii mei sunt relaxat și calm. Am perturbă și griji nimic, toate grijile în spatele. Mă duc la culcare. Vreau să dorm. "