Exercițiul fizic este foarte util nu numai în tratamentul complex al prostatitei, dar, de asemenea, pentru prevenirea prevenire. Lipsa de exercițiu, sedentar de viață duce la stagnarea zonei pelviene sânge venos, nu apar în mod natural masarea prostatei, deteriorarea îndepărtarea suc glandei prostatei.
Activitatea fizică moderată poate ajuta pentru a evita simptomele neplăcute ale prostatita. Dar trata-te nu merită, în cazul primelor manifestări ale bolii (durere la nivelul abdomenului inferior, frecvent nevoia de a folosi toaleta de nevoie de mici, urină cap slabă, erecție a scăzut), a se vedea un medic.
medicamente care le sunt atribuite în combinație cu activitatea fizica poate ajuta sa scapati de boala intr-un timp scurt.
Camping urolog încă mai are nevoie de apoi pentru a exclude boli concomitente la care sarcină fizică contraindicata.
De ce activitatea fizica este buna pentru prostatita
Boala poate fi împărțită în:
- prostatita inflamatorii. Principalul motiv pentru această boală - lipsa de activitate fizică adecvată.
- Infecție. Prostatita cauzată de prezența în corpul de bacterii străine. În acest caz, asigurați-vă că la tratamentul cu antibiotice, care sunt prescrise de un medic.
Conturile cota de prostatita inflamatorii pentru aproximativ 70% din toate cazurile. Aceasta boala apare ca urmare a fluxului sanguin afectarea organelor pelvine.
Capilarele care alimentează nivelul fierului din sânge, penetrează țesutul muscular. Se pare că mușchii care lucrează în mod activ, cu atât mai bine Furnizat cu sânge, organe și țesuturi.
Pe de altă parte, în cazul în care mușchii sunt rareori reduse, capilarele de sânge în astfel de mișcări rele. stagnare Prin urmare, este format din sânge venos, umfla corpului si doare.
Medicul prescrie terapie de masaj la pacientii care sufera de prostatita pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a accelera procesele metabolice in prostata.
Efectul de masaj este realizat nu numai prin utilizarea maseuri specializate sau palparea directă a corpului, dar, de asemenea, un mod mai natural, cauze gimnastica musculare reduse situate în jurul prostatei creând astfel un efect de masaj.
Prostata este acoperit pe toate părțile de mușchii perineului, care asigură fluxul sanguin la nivelul prostatei si penisului. Starea acestor muschi depinde functia erectila si ejaculare. Și dacă mușchii rar și puțin activitatea duce treptat la atrofierea lor. Aceasta este însoțită de o deteriorare a circulației sanguine în prostată, dar are nevoie într-adevăr sânge proaspăt și ieșiri suficiente de sânge venos. De aceea, genuflexiuni sunt atât de importante pentru prostatita.
Efectuarea de abdomene sub formă de încărcare în dimineața are un efect pozitiv nu numai pentru sănătatea bărbaților, dar ajută la:
- intareste sistemul nervos;
- imbunatateste adrenal de lucru responsabil pentru imunitatea omului;
- Acesta previne dezvoltarea proceselor inflamatorii și stagnante;
- Acesta ajută la eliminarea constipație;
- să nu mai vorbim de energie impuls de energie pentru o zi înainte îmbunătățirea starea de spirit și de performanță.
efectuați fiecare exercițiu
Squatting - una dintre cele mai importante exerciții pentru a ajuta la menținerea sub forma părții inferioare a corpului și de a promova fluxul de sânge sănătos pentru sistemul urogenital masculin.
Exercitarea ar trebui să se facă în dimineața ca taxa.
Exercitarea №1
Poziția de pornire - Stai drept, picioarele latimea umerilor pentru a se reproduce. Vom începe să se îndoaie membrele inferioare la genunchi, aruncând genunchii usor departate.
Păstrați-vă spatele drept și tocuri nu rupe departe de suprafața pe care stăm. Genunchii nu ar trebui să vină în prim-plan mai multe șosete. Pop scade sub genunchi.
Pentru a începe, vom încerca să facem aproximativ 10 sta-up-uri într-un du-te. În cazul în care obiceiul de a sta jos de multe ori dificil, este posibil să se înceapă cu un 4-6 genuflexiuni și se adaugă puțin câte puțin.
În mod ideal, este necesar să stea ghemuit de 100 de ori, permițând sănătate și de vârstă. 100 abdomene pot fi împărțite în 3 seturi cu fiecare abordare și de a efectua 30 genoflexiuni.
Exercitarea №2
Men in forma fizica buna pot face abdomene, ridicarea de marfă suplimentare - o gantera sau mreana.
Ghemuit ar trebui să reamintească parte, ca și cum ai sta pe un scaun invizibil. Medicii spun ca 20 de genuflexiuni în fiecare zi, oferă o erecție excelentă și sănătatea oamenilor excelente pentru o vârstă înaintată.
Înainte de a începe genuflexiuni cu o greutate suplimentară, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Respiratia corect este necesar, atunci când ne-am ghemuit - să respire, te ridici - expiri. În cazul în care programul de antrenament este de peste, acesta poate fi de mai multe ori sa se intinda timp de 10 secunde fese musculare. Acest exercițiu de asemenea, îmbunătățește sănătatea prostatei.
Exercitarea №3
O altă opțiune - genuflexiuni pe un picior, iar celălalt întins înainte. Acesta este un exercițiu destul de complexă, este potrivit pentru bărbați mai maturi. Pentru acest exercițiu, puteți merge atunci când se plictiseste ușor ghemuit, și doresc să complice sarcina.
Exercitarea №4
Un alt exercitiu foarte eficient cu elemente de genuflexiuni, care este folosit pentru a efectua un număr mare de mușchi la nivelul membrelor inferioare si spate - Îndreptare. Pentru punerea sa în aplicare va avea nevoie de o tijă.
Este necesar să se ridice în picioare drepte, picioarele depărtate la latimea umerilor, spatele drept, omoplati redusă. Puțin ghemuit, trunchiul înclinat înainte.
Păstrați-vă spatele drept. Ia-o mreana mâinile la o distanță puțin mai lată decât lățimea umerilor. îndreptați încet picioarele, ridicați bara de la capătul indreptare spate. Înapoi la copleșească imposibilă. Acest exercițiu este cel mai bine realizat cu acordul medicului.
Ar trebui să fie cuplat cu o sarcină mică. Exercitarea efectua 3 seturi de 12-15 repetari.
Exercitarea №5
Minunat ar fi să adăugați mai multe aici și exerciții pentru a întări mușchii abdominali, de exemplu, foarfece, atunci când un om dintr-o poziție așezat pe podea, sprijinindu-se pe partea din spate a mâinii, efectuează eco-mișcare picioarele drepte ies alternativ din partea de jos, apoi la dreapta, apoi la stânga jos.
Un alt exercițiu pentru a consolida muschii lombare: culcat pe burta lui, mîinile împreunate la laturile sale, cu palmele în jos, ridica picioarele drepte pot fi împreună, vă puteți întoarce la 20 de ori fiecare.
În cazul în care, după începerea claselor un bărbat, în următoarele 2-3 zile vor avea dureri la nivelul picioarelor, pelvis mușchii, se vorbește despre tembelism mușchilor, fluxul de sânge săraci în zona pelviană. Principalul lucru în timpul exercițiului nu au prezentat o durere ascuțită. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să se oprească imediat clase.
În 20-30 de ani, prostatita este mai frecventă infecție. Dar, în 40-50 de ani, cauza prostatita de multe ori - un stil de viață pasiv. Prin urmare, pentru a scăpa de prostatita, este necesar mai des îndesat. Cu cât mai mult și de a face acest lucru, cu atât mai util pentru sănătatea bărbaților.
Durata de muncă este nevoie să fie stabilite luându-se în considerare:
- nivelul de pregătire a pacientului;
- vasele de sănătate pentru inimă și sânge;
- bărbați de vârstă.
Atunci când se efectuează exerciții, omul se simte rău, devine obosit repede, este necesar să se reducă numărul de repetiții, face pauza mare între seturi.
Efectuarea un astfel de exercițiu complex durează 20-30 de minute, iar beneficiile pentru sănătate și corp pentru bărbați ca un întreg va fi de neprețuit. Este necesar doar pentru a depăși lenea și începe practicarea cel puțin trei ori pe săptămână. Și, după o lună va exista un progres semnificativ în lupta împotriva bolii.
Toată lumea face alegerea el însuși, implicat în pregătirea fizică dimineața și se simt mai sănătoși, sau nu fac nimic și se plâng de ce stare de sănătate proastă.
concluzie
Bărbații duc o viață dinamică, aproape nu suferă de problemele asociate cu boala a glandei prostatei.
În cele mai multe cazuri, aceasta este o problemă de oameni care conduc un stil de viață sedentar. După ce a aflat de prostată, nu intrați în panică. Medicina moderna recomanda diferite moduri de a scăpa de boală.
Primul lucru pe care trebuie sa vezi un medic în scopuri de diagnostic și tratament. În cazul în care nu există contraindicații, medicul recomandă componența terapiei exercițiu, atunci este timpul pentru a ajunge în jos la sala de sport, care ajută să scape de procese stagnante si inflamatorii in glanda prostatei.
Lucrarea prezintă mai multe opțiuni sta-up-uri, care conduce mușchii din jurul prostatei, pentru a lucra și de a fi în formă bună.
Efectuarea unor astfel de exerciții de 3 ori pe saptamana, va ajuta impotriva prostatei mai bine decât orice pastile. Dar trebuie să ne amintim că recuperarea nu se va întâmpla „dintr-o dată“, ci doar ca urmare a unor exercitii fizice regulate.
