Fasole pentru pohudeniya- minus 7 kg pe săptămână.
Toată lumea știe cât de important este să mănânce corect și să păstreze în formă, dar, ca de obicei, toată lumea pune comportamentul „corect“ pentru mai târziu. Se pare că, chiar și oferindu-vă o promisiune solemnă de a pierde în greutate în timpul verii. sezonul de plaja se apropie de cele mai multe dintre noi nepregătit, celulita pe papa și laturile bleg. Necesar să se recurgă la diverse trucuri pentru a ascunde deficiențele unui costum de baie dintr-o bucată și pareo - plăcerea sezonului de vară este redus în mod semnificativ. Hai sa vorbim despre cum să obțineți rapid în formă și a scăpa de kilogramele în plus. Una dintre cele mai simple moduri de a atinge acest obiectiv este utilizarea de fasole pentru pierderea in greutate.
Fasole pentru pierderea in greutate - beneficii dieta si dezavantaje
Aceasta dieta vă permite să piardă în greutate de 7 kg pe ciclu săptămână, desigur, în cazul în care aveți de gând să respecte cu strictețe sfaturile nutriționiștilor. Să vedem de ce fasole pentru pierderea in greutate este considerat a fi unul dintre alimentele potrivite.
- Fasole - este ușor de digerat de proteine în forma sa pură. În utilizarea acestuia, puteți face fără carne și pește.
- Fasole bogate în vitaminele B, C, E și PP, care are un efect pozitiv asupra metabolismului celular.
- De asemenea, este important să se știe că fasolea conține macro- utile și micro-elemente: calciu, potasiu, sodiu, fier, etc.
- Consumul de fasole pentru a nu muri de foame, care se confruntă de multe ori cei care tin dieta.
- Fasolea este ieftin, și găsi pe rafturi nu va fi dificil, în orice moment al anului.
Ca orice alta dieta, utilizarea de fasole pentru pierderea în greutate are contraindicații, cu toate acestea, ele sunt puține. Pentru a renunța la modul ușor de a pierde in greutate este necesar numai în două cazuri: dacă aveți orice boală a tractului gastro-intestinal, și dacă există idiosicrazie acestui produs.
Fasole pentru pierderea în greutate: meniul pentru săptămâna
- Luni. Pentru micul dejun bea iaurt (250 ml) sau mânca smântână scăzut de grăsime (100 g) cu un sandwich de paine dieta saraca in calorii si branza. Pentru masa de prânz, răsfățați-vă cu fructe proaspete sau fructe de pădure (în greșit pentru acest sezon, le puteți înlocui cu fructe uscate). Masa de prânz și cina sunt identice: 100 g de fasole fierte si salata de legume.
- Marți. Micul dejun și meniuri de prânz cu aceeași zi de luni, dar prânzul și cina vor fi diferite. Mananca pentru cina cu 100 g de varza salata de fasole. Pentru cină - aceleași fasole cu 100 g de pește, fierte fără ulei.
- Miercuri. Micul dejun și masa de prânz sunt familiare - la fel ca în zilele precedente. Masa de prânz - Marți, și pentru cină - fasole cu salata de legume.
- Joi. Micul dejun și masa de prânz sunt neschimbate până în prezent. La masa de prânz, joi, a recomandat să mănânce fasole și salată de fructe și pentru cină - 50 de grame de orez brun și un pic de carne macră fierte sau fierte în folie.
- Sâmbătă. Micul dejun în această zi constă doar din sandwich obisnuit si ceai fara zahar, iaurt sau smantana sunt invitați să folosească la prânz. Pentru masa de prânz, mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și salata de legume. Cina - 150 g fasole și unele fructe de pădure proaspete sau fructe.
- Duminică. Pentru micul dejun, trebuie să mănânce 100 de grame de smântână, masa de prânz - o mână de boabe. Pentru masa de prânz - fasole și salată de legume, cina - supa de legume și fasole.
- Vineri. Micul dejun și masa de prânz sunt familiare, masa de prânz repetă versiunea marți și miercuri. Cina acea zi va fi mai avansate: la obișnuitele 100 de grame de fasole cu salata de legume adăugat 2 cartofi.
După cum puteți vedea, acest meniu dieta constă în întregime din produse pentru pierderea în greutate și este construit în așa fel încât să vă orientați pe calea nedureros din ea. Și nu uitați să beți multă apă - ajută organismul să se miște cu ușurință restricții alimentare.