Cât timp ne așteptăm sărbătorile de Anul Nou și se pregătesc pentru ea, atâta timp noi „deșeuri“ de la această stare de lene.
Vacanța de Anul Nou - un test serios pentru organism. Unlimited utilizare vkusnyashek, inclusiv o mare cantitate de grăsime, dulce, cookie-uri si sarate, libații nesăbuite de alcool, cantitatea minimă de somn, pentru care suntem în prezent numai în dimineața, și multe alte probleme este un stres real, chiar și cel mai puternic organism.
Scapa de efectele sarbatorilor vor ajuta la câteva acțiuni simple.
- Începeți cu normalizarea aprovizionării. Scapă de toate stocurile de salate, carne și alte delicatese, care sunt sigur de a fi stagnat în frigider. Да и организму вашему они явно ни к чему. aportului alimentar excesiv este de natură să bântuie, și ai câștigat câteva kilograme, și intestinele de la stomac să cerșească mila. Există câteva sfaturi simple pentru a facilita perioada de recuperare după supraalimentare în timpul sărbătorilor. Desigur, cel mai bun sfat - este moderație în mâncare și băutură.
În cazul supraalimentării, utilizați aceste sfaturi:
- Nu există nici o foame! Mulți oameni încep să moară de foame după masă și să stea pe o dieta rigid. Este imposibil să se încarce mâncarea corpului, ascuțite greva foamei. Acest lucru va avea ca rezultat un minim de dureri de cap și indigestie, maximă - nu face fata pancreasului, iar apoi sunt garantate un pat de spital.
Dreptul de a fi o reducere treptată a aportului caloric la norma ta fiziologică, net de ea aproximativ 500 de calorii. Acest lucru vă va permite să eliminați excesul de greutate treptat. Înlocuiți grăsimi și carbohidrați de proteine, ajută la arderea caloriilor. Noi trebuie să se miște într-o Nutriție mai blând: vă va ajuta la cereale, supe, supe cremă. Cu alte cuvinte, mâncare caldă și fierbinte - o pasăre pentru un cuplu de pește și alte produse în cantități mici, pentru a ajuta la restabilirea echilibrului de nutrienți.
Pentru a normaliza metabolismul, bea multe lichide, mai ales în cazul în care masa în timpul sărbătorii este însoțită de consumul de alcool. Apa este baza metabolismului și enzime pentru a lucra mai activ, aveți nevoie de suficiente lichide din jurul lor. Dar discordie lichid lichid - suc, cafea, ceai tare și sucuri dulci sunt nepotrivite băutură pentru recuperare.
- Cel mai bine este să bea apă plată - apă de izvor, minerala (sărați), suc sau chiar o supă de pui slab. Dacă doriți să bea sucul, se diluează cu apă pe jumătate. In general, o zi pentru a bea aproximativ 2-3 litri de lichid.
Dacă apar probleme gastrice însoțite de arsuri la stomac, apoi bea Borjomi (apă alcalină), dacă este greață - Essentuki (acid).
- Renunță la alcool. poporul român nu ia în considerare o sărbătoare de vacanță, fără navete bauturi alcoolice. Consumul moderat de vin sau de șampanie (pereche de ochelari pentru seara) ar contribui o stare de spirit mare, și nu a provocat o mahmureala, dar acest lucru nu este o sărbătoare pentru Rumyniyan. Prin urmare, toată lumea ar trebui să știe că starea de mahmureala este plină cu consecințe foarte grave, care apar de multe ori chiar și la câteva zile după „impactul alcoolului.“
anomalii cardiace (aritmii, insuficiență cardiacă congestivă); un risc crescut de moarte subită cardiacă; hipertensiune (tensiune arterială ridicată); creșterea riscului unei crize hipertensive la pacienții cu hipertensiune arterială; indigestie; hipoglicemie (scăzut de zahăr din sânge, însoțită de o scurtă întunecare a conștiinței); leziuni (acasă, de transport rutier și de producție ca urmare a încălcării de coordonare motorie și orientarea spațială).
În primul rând, în măsura în care este posibil, limitați-vă la consumul de alcool în timpul sezonului de vacanță. Și când vacanța atunci va:
• amintesc cărbune (foarte bun absorbant). Dacă nu este, iar farmacia este deja închis, aveți posibilitatea să bea un litru de lapte degresat sau iaurt.
• După libație este cel mai bun pentru a bea saramura. În schimb saramură poate folosi jeleu fierbinte (se fierbe într-reîncălzire un cuptor cu microunde), de asemenea, cunoscut sub numele de hash.
• Vă puteți bucura de o cană mare de jumătate de litru de ceai puternic, adăugând există trei sau patru linguri de miere si o lamaie stors. Poti pune la cale.
• Cum se calculează doza de alcool, care este sigur pentru organism și care nu implică intoxicații grele de alcool?
Depășirea acestei doze conduce la o creștere de intoxicație cu alcool și mahmureli starea de dezvoltare ulterioară. Se calculează doza poate fiecare independent, dacă se ia în considerare greutatea și să ia în considerare faptul că într-un litru de vodca conține aproximativ 300 de grame de etanol pur.
Ce vitamine poate ajuta organismul pentru a supraviețui mahmureala?
Vitamina C. vitamine B, mai ales piridoxină. Și compus vitamina cum ar fi, cum ar fi Rutina. Rutina poate fi atribuită grupului de bioflavonoizi (compuși pe larg prezenți în toate plantele, mai ales o mulțime de ei în acele plante care au roșu și albastru).
În cazul în care a avut loc festivități tumultoase să fie. eliminarea alcoolului din produsele utilizate și nu încercați să se ocupe de consecințele utilizării sale cu ajutorul băuturilor răcoritoare - pe care le-ar fi extrem de dăunătoare ale ficatului. Cel mai important lucru - în orice caz, nu în grabă la „vindecarea“ un alcool mahmureala. Acesta este un pas fatal spre alcoolism.
Chiar și mulți „ciocârlii“ în timpul sărbătorilor de Crăciun se transformă în „bufnițe“ avid, du-te la culcare devreme în dimineața și ar putea deschide cu greu ochii la aproximativ amiază. Întoarceți corpul în modul obișnuit pentru el.
De preferință de zile lucrătoare.
Chiar dacă te duci la culcare la 11-12 pm, probabil, promaetes lung fără somn si se trezesc dimineata cu un cap greu.
• Nu numărați oi sau elefanți, nu e totul ajută. Du-te alt mod. Descarcati ziua la extreme, plimbare în aer curat, vizita Zaruri, ia timp sportul favorit de iarnă, amintiți-vă, în cele din urmă, treburile casei. Până la sfârșitul zilei, trebuie să cadă literalmente în jos de la oboseală, și de vis pentru a ajunge la culcare rapid. Atunci nu insomnie nu este teribil.
• Nu merge la culcare, pe stomacul gol, dar, de asemenea, se gorged la limita, nu încercați să adormi în curând, în caz contrar digestia se va lucra cu o forță dublă, care nu vă va permite să aibă o bună odihnă pe timp de noapte.
• Puteți încerca o trecere treptată la modul obișnuit al zilei. În fiecare noapte te duci la culcare, la o jumătate de oră mai devreme decât în ziua precedentă.
•
• remediu excelent pentru lupta cu insomnie - o plimbare înainte de a merge la culcare, ele vor ajuta pentru a satura organismul cu oxigen si la calmarea sistemului nervos. Și, în timp ce mergi, nu uitați cum să aerisi dormitor, acesta va contribui, de asemenea, să sune somn.
• Încercați înainte de culcare nu ma uit la TV și nu umbla ore în șir pe web. Este mai bine pentru a citi o carte, asculta muzica de relaxare, sau de a lua o baie caldă. Acest lucru va ajuta pentru a diminua stresul, relaxeaza-te si adormi mai repede.
• calmarea sistemului nervos și tonul să se odihnească, de asemenea, va ajuta la un pahar de lapte cald cu miere, ceai cu menta sau valeriana.
Urmați aceste sfaturi și apoi restul vacanței petrecute vesel și plin de energie, și nu adormi la locul de muncă în prima zi de lucru.
Du-te la baie. Acesta este locul pe care este capabil să slăbiți simultan și să se retragă din organism multe substanțe nocive, care au fost depozitate acolo după sărbători. Foarte important, nu fi tentat de tradițiile poporului român și petrece seara într-o companie bună cu ceai și apă minerală. Încearcă să facă ceai dintr-o varietate de plante, ele vor contribui la purificarea organismului.
munca de zi cu zi după sărbători
Este dificil să se integreze în muncă după concediu? Capacitatea redusă de muncă, nu doresc și pot? Acest lucru este normal!
pentru muncă experții au considerat că, în primele zile după productivitatea muncii concediu prelungit este de 30 la suta din normal. Doar aici pentru a restabili starea de funcționare după sărbători încă nevoie. Deci, nu încercați să imediat plonjați cu capul înainte într-o rețea de cazuri complexe - incepe cu rutina. Acest lucru va ajuta să obțineți rapid atras într-un ritm de lucru și mai bine organizat. Sfat: Nu vă grăbiți, trebuie să se integreze treptat în mediul de lucru. Prima zi de lucru poate începe cu un desktop curat, planul de lucru pentru viitorul apropiat, executa simple, dar esențiale ale lucrătorilor afacerile.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să recupereze după sărbători, pentru a tonifica corpul, rapid se alăture programului de lucru, pentru a rămâne întotdeauna într-o stare de spirit buna.
Easy, „return“ pentru activitatea de zi cu zi a Anului Nou.
