De ce este o persoană în fiecare situație este în măsură să păstreze calmul și încrederea, în timp ce altul în aceleași condiții, sub rezerva întregului spectru de manifestări de anxietate și de griji? Acest lucru poate fi văzut foarte des - uneori chiar și frații și surorile care cresc în aceleași condiții, arată o reacție complet diferit.
În multe feluri, reacția noastră la circumstanțele determinate nu numai experiență, dar, de asemenea, datele inerente. Cu toate acestea, indiferent de sursa de date genetice, de experiență și de alți factori, fiecare dintre noi este necesar să fie în măsură să rămână calm în orice situație. Cum a face în cazul în care natura în locul naturii impermeabile, dimpotrivă, a dat o sensibilitate crescută la evenimentele din lumea exterioară?
În primul rând, trebuie să fie în măsură să trăiască emoțiile lor și să le accepte.
Nu este necesar, mai ales într-o criză, pentru a încerca să se decupleze de frica sau anxietate. Suprimarea reacțiile lor, le putem întări numai. Desigur, pentru a avea gradul necesar de auto-management eficient, nu se poate face fără tratare prealabilă. Un ajutor în acest caz ar putea fi practica regulată a meditației. Dar se poate întâmpla, astfel încât să nu se simt destul de pregătit să-mi placă yoghini îndepărtate, în liniște uitam tot ce se întâmplă din exterior.
În acest caz, este mai bine să nu pentru a suprima sentimentele și să le accepte. Încercați metoda din domeniul terapiei emoționale și imaginative. Pe scurt, această metodă este după cum urmează. Este necesar să ne imaginăm experiența lui dându-i orice aspect fizic. Acest lucru poate fi orice iti place imaginea - pete gri, buton roșu. Unii se tem personificat imaginea ia anvelope de cauciuc, chiar topit. Apoi, trebuie să ne punem întrebarea în acest fel: ce vrea? Poate că te vrea să-l trimită o parte din căldura sau energia pozitiva.
Imaginați-vă cum spre frica merge razele blânde de acceptare și de bunătate. Nu se va ocupa cu emoție, și să-l accepte ca o parte din tine.
- În etapa următoare, atunci când sentimentele de anxietate și de anxietate este un pic pierdut claritatea imaginii, puteți încerca o metodă de distragere a atenției. Deci, cum să stai calm în orice situație, aveți nevoie în orice moment, este necesar să se determine în avans ce fel o distragere a atenției costum de tine cel mai mult. În primul rând, întotdeauna util să se folosească imaginația. Pentru aceasta trebuie să se prezinte într-un loc bun, frumos, situat departe de grijile de astăzi și îi pasă. Acestea pot fi amintiri de sărbători sau vizita rudele. Cel mai important lucru - imaginea în mintea ta ar trebui să fie detaliate și luminoase, cu un maxim de detalii - mirosuri, sunete, sau părți interioare ale peisajelor.
Departamentul la momentul situației.
Când ești sub presiune, ar trebui să facă imediat o pauză și să ia un pas în lateral. Este în momentele cele mai tensionate avem cea mai mare nevoie de spațiu de manevră și de timp să ia în considerare măsuri suplimentare. Separat de situația fizic și emoțional, încearcă să clarifice pentru ei înșiși motivele pentru care aceste condiții nu au efect asupra stresului. Intreaba-te la aceste întrebări:
- De ce m-am simțit dintr-o dată neliniștit?
- Am servit în cazul în care detectează un declanșator pentru a mă provoca mai devreme?
- Acesta este acum punctul meu de vedere a situației în mod adecvat? Pot interpreta evenimente?
Uneori, lucrurile care declanșează emoțiile noastre nu sunt nimic mai mult decât fantomelor. Puteți simți presiunea, dar va veni nu atât de mult din exterior, ci din interior. Este o iluzie.
Întotdeauna să fie atent.
In timpul unei situatii stresante, este important să se păstreze atenția pentru detalii. Este în ele și de multe ori ascunde răspunsurile la multe întrebări, precum și posibilitatea de a rezolva probleme. Atenția la detalii ajută, de asemenea, să se controleze. Uită-te la comportamentul lor, comportamentul altor persoane, evenimentele din lumea exterioară, care are loc în jurul tău. Starea de anxietate toate evenimentele sunt amestecate într-o singură bucată mare, care constă în întrebări și probleme nerezolvate. Acordând o atenție la lucrurile mici, va fi capabil să împartă din nou, treptat, pentru a realității în componente mai mici, ceea ce va contribui, de asemenea, să se ocupe de anxietate.
Folosește declarații încurajatoare.
Este extrem de important într-o situație stresantă pentru a încerca să mențină o perspectivă pozitivă pentru a fi calm în orice situație este imposibilă, în cazul în care mintea este plină de gânduri și atitudini negative. Pentru a face acest lucru, trebuie să construiască dialogul intern dreapta. Modul în care se aplică ei înșiși ca circumstanțele tensionate vă puteți calma și de a ajuta pentru a spori și mai mult teamă și panică.