Orice picioare va arata perfect daca le iubesti. Trebuie să înveți nu din complexele și pași adevărați pentru a merge la samosovershenstvovaniyu.Mechta avea picioare zvelte va deveni o realitate. Hai să-i arate mai bine.
Cum de a face picioarele subțire
Asigurați-vă picioarele perfecte, puteți utiliza o serie de recomandări. Să ne uităm la ele.
2. În fiecare zi, hidrata picioarele. O atenție deosebită este acordată gambe și genunchi, pentru că pielea noastră foarte uscat. Pentru a preveni celulita coapse freca crema hidratanta masat.
3. exercițiu de zi cu zi va ajuta sa arati perfect.
4. Două sau trei ori pe săptămână înainte de duș cu masaj picioare cu o perie moale. Mișcările trebuie să fie îndreptate în sus. Această perie de masaj ajută la reducerea celulitei și îmbunătățirea circulației.
5. Pentru a avea picioarele în vara parea mai lung si mai subtire - te va bronza. picioare de aur în fuste scurte și pantaloni scurți va arata mult mai bine decât palid.
6. vizual face picioarele mai subtiri, puteți utiliza un ceruire regulat. Shave picioare la fiecare 2-3 zile. Dacă utilizați ceara, atunci ar trebui să fie aplicat la fiecare 5 săptămâni.
7. Fiecare procedură exfolierea săptămână cu un exfoliant. Acest lucru ar trebui făcut pentru a elimina celulele moarte ale pielii.
8. picior de masaj saptamanal pe toata suprafata va preveni aparitia celulitei. După masaj, asigurați-vă că pentru a ține picioarele ridicate aproximativ 20 de minute.
Cum de a face picioarele sunt lungi și subțiri
Pentru a prelungi vizual picioarele în vreme caldă, utilizați un umidificator cu efect de bronzare. Aplica-l pe picioare și picioare mai mici de-a lungul pulbere -sverkayuschuyu.
Pentru a face picioarele mai subțiri, în vreme caldă, a pus pe gambe și coapse pulbere bronzer.
Ascunde pete, cicatrici, a ochiurilor de plasă vasculare pe picioare ajuta corectorul în tonul pielii.
În toamna și iarna pantofi de uzură cu tocuri înalte - ajută la picioare vizual prelungească.
Asigurați-vă picioarele mai subțiri, puteți utiliza colanti sau pantaloni de culoare închisă.
Pentru a ascunde vițeii complete și gleznelor, purtând cizme pana la genunchi.
Exerciții pentru viței, coapse, genunchi
1. Stand pe marginea pas, astfel încât tocuri agățat.
2. îndoiți ușor genunchiul stâng și îndreptați piciorul.
3. Trageți în jos călcâiul, încercând să nu îndoiți piciorul drept, astfel încât să te simți ca un mușchi ikronozhnyya tras.
4. Se repetă aceeași întindere pentru piciorul stâng.
Fă exercițiile la fel de mult ca și suficient de forțele tale.
Exercitii pentru genunchi
Cu aceste exerciții, picioarele tale vor deveni mai gratioase.
1. Picioare latimea umerilor, mâinile pus pe centura. Îndoiți genunchii.
2. Ia un picior drept pas înainte, în măsura în care este posibil. Reveniți la poziția inițială și se repetă cu celălalt picior.
Exerciții pentru șolduri
exercițiu foarte eficient pentru reducerea volumului coapselor.
1. Intinde-te pe partea ta și îndreptați picioarele. îndoiți partea inferioară a piciorului și să se retragă în stomac. Apoi, îndoiți ambele picioare, apoi trageți în partea de sus.
2. Ține corpul drept, ridicați piciorul de sus și să încerce să-l întindă cât mai mult posibil.
Doar o lună de exerciții - și picioarele tale vor deveni subțire și lung.