Cum de a distribui tulpina fizică
Diferite tipuri de corp și de distribuție a sarcinii
Cum doză de sarcină? Foarte simplu. Dacă după un antrenament, sau de încărcare vă simțiți o căldură plăcută, creșterea tonusului muscular, iar apetitul scade, sau în orice caz nu crește, atunci ai ghicit, și această sarcină pentru tine. Dacă sunteți obosit după un antrenament, tonus muscular scăzut și crește pofta de mâncare, astfel încât această sarcină pentru tine peste partea de sus și trebuie să reducă intensitatea ei.
În efort fizic intens există o altă caracteristică importantă - cu ajutorul de exercitare poate provoca un consum selectiv de grăsime în anumite zone. Sa dovedit că de grăsime, mai degrabă du-te la acele zone în care mușchii lucrează intens. Asta este, dacă aveți de grăsime burtă supărat, ar trebui să faci exerciții care întăresc mușchii abdominali. Atunci când o grăsime în exces mare de pe șolduri au nevoie de exerciții pentru mușchii picioarelor.
Poate că se poate vorbi despre așa-numita pierdere în greutate în zonele cu probleme. Mai întâi de toate, ce este? Odată cu acumularea de excesul de greutate este adesea cazul, grăsimea se acumulează în mod disproporționat. În unele locuri este amânată mai mult, unele mai puțin. În ceea ce lupta pentru o figură frumoasă, bine construit, este în principal o problemă a femeilor, este vorba despre ce se va întâmpla, se referă în principal la femei. De exemplu, în unele femei, este o cantitate disproporționată de grăsime de pe fese si coapse, in timp ce altele - pe abdomen și talie.
Distribuția grăsimii în organism este controlata de hormoni si mecanisme subtile ale acestui proces nu sunt încă pe deplin înțelese. Luați în considerare, de exemplu, grăsimea de pe fese si coapse la femei, este rezerva de energie strategică așa-numitele. El a petrecut doar alăptării și numai dacă este în sursa de alimentare normală nu este suficient. Și destul de des cazul în care, atunci când, în general, atunci, vom vedea o greutate normala in exces de grăsime în raport pe coapse sau abdomen și defecte legate în formă. Această abundență relativă de multe ori mici - 5-6 kg, sau chiar mai puțin. Dar figura se poate strica destul de rece. Ce să fac?
În primul rând, este necesar modul de alimentare care mobilizează grăsime, cu alte cuvinte, o dieta. Dar dieta singur nu este de ajuns. Dupa dieta organismul va lua de grăsime nu este acolo, în cazul în care doriți să, și de unde este mai ușor. Și se întâmplă adesea ca excesul de grasime este situat în principal pe coapse, și pierde în greutate în fața principală și gâtului. Creșterea dezechilibru figura. Deci, exact în cazul în care aveți nevoie de ea, în plus față de un regim alimentar trebuie neapărat expunerea la activarea țesutului gras. Apoi, mobilizarea de grăsime din ea va crește. Exercitiul este o modalitate de efecte locale asupra tesutului adipos. Alte metode de expunere - masaj, tratamente de apă, folosiți creme speciale cu agenți activi de suprafață, utilizarea unui articol de îmbrăcăminte groasă specială de tesaturi cauciucate, sunt un efect secundar și complementar de formare și de nutriție.
Și altul. Activitatea fizica a preveni consumul de masă slabă. Faptul este că, indiferent cât de bine dieta este scazut si masa musculara, impreuna cu tesutul adipos, care, desigur, nu este de dorit. Cea mai mare pierdere de mușchi în timpul postului și dietele cu deficit de proteine, cel puțin în tipul nostru diete - impuls. Deci, exercita intensitatea, frecvența și durata de antrenament adecvat caracterul de aerobic de rutină, ne permit de a reduce pierderea masei musculare la un nivel minim.
Și de ce avem nevoie de muschi? Și apoi, că ei arde la 90 de procente de grăsime. Astfel, mai puțin probabil ca persoana va primi de grăsime că mai mult o persoană a țesutului muscular și modul în care aceasta este mai activă. Apropo, o observație foarte interesant. În unele cazuri, clienții noștri au dezvoltat în același timp, pentru a se conforma cu dieta de descărcare de gestiune și de a exercita intens. Deci, pentru primele două săptămâni, au pierdut in greutate mai mica decat cu dieta singur - un maxim al unui kilogram. Pentru a spune că ei s-au supărat, să-l spun foarte ușor. Atât de mult chin. Explicația este foarte simplă. În primele zile de efort fizic intens dezvolta umflarea musculare, sau cu alte cuvinte, acumularea de lichid în mușchi. Aceasta umflare și masca de pierdere în greutate. Într-adevăr. Dacă sunt luate de tratament suplimentar pentru încă două săptămâni, sau de a face sport mai iertator, umflarea dispare si pierderea in greutate este semnificativă.