Poate consumul de carne și pește pentru a crește nivelul de creatina intr-un mod natural?
Da, acest lucru este posibil, dar este foarte dăunătoare pentru sănătate. Pentru a primi zilnic 6 grame de creatina, trebuie sa mananci la 4 kg de carne pe zi, care, desigur, crește foarte mult nivelul de colesterol și grăsimi, precum și de suprasarcină rinichii sunt alte proteine care nu sunt în măsură să digere corpul.
Este util dacă pentru a lua creatina pe stomacul gol?
Creatina este util pentru vegetarieni?
Da. Vegetarienii nu primesc suficient de creatina, astfel încât acest aditiv este foarte bun pentru ei, cu atât mai mult a lua creatina din carne, și mijloace artificiale.
Cum va afecta starea de sănătate a încetării creatinei după mai mulți ani de utilizare?
Majoritatea cercetătorilor au împărtășit opinia că încetarea creatinei, după o lungă perioadă de utilizarea sa nu are nici un efect asupra sănătății. Sportivii au raportat o scădere ușoară a rezultatelor în astfel de cazuri. Cu toate acestea, au fost efectuate studii pe scară largă cu privire la acest subiect.
Fie că creatina este complet solubil în apă?
pulbere Creatina este complet dizolvat, lăsând un mic peleți. În cazul în care produsul este rapid și complet rasvoryaetsya, atunci nu mai ai nici creatina pura si, cel mai probabil, un amestec de creatina cu glucoza.
La ce oră din zi este cel mai bine pentru a lua creatina?
Creatina ar trebui să meargă la mușchii. creatina musculara este cel mai bine absorbit atunci când nivelul de insulină sunt maximale. Nivelul maxim de insulină se întâmplă, de asemenea, în următoarele cazuri:
1. După ce ați mâncat ceva dulce (și, prin urmare, este recomandat să luați creatina cu suc de struguri și alte băuturi dulci).
2. De îndată ce te trezești.
3. După 30-60 minute după antrenament.
Un alt motiv pentru care creatina ar trebui să fie luate după exercițiu este că, în cazul în care este luată înainte de o sarcină, eventual, deteriorarea sănătății din cauza greață.
Are Creatina este legal?
Nu ar creatina pozitiv pentru un control antidoping?
Creatina nu este un medicament interzis de către Comitetul Olimpic Internațional, cu toate că utilizarea sa poate fi considerată ca o încălcare a normelor, care interzice utilizarea oricărei substanțe, ceea ce duce la rezultate mai bune. Dar în acest caz, produse, cum ar fi glucoza sau sirop de porumb ar trebui sa, de asemenea, în lista de medicamente interzise. Cu toate acestea, pentru că creatina este produsă în organism în mod natural, aceasta poate fi detectată numai prin biopsie, astfel încât este puțin probabil ca el va fi vreodată incluse în lista de medicamente interzise.
Este creatina un steroid?
Nu, creatina - o substanta naturala de proteine conținută în corpul uman. Funcțiile realizate de creatina si steroizi sunt complet diferite.
Care este efectul pe carbohidrati cu creatina?
Studii recente sugerează că sucul acru, cum ar fi citrice încetini absorbția de creatina, in timp ce dulce, ca de struguri - accelera. În general, carbohidrați stimulează producția de insulină, care joacă un rol important în transportul creatina la celulele musculare.
Este posibil de a utiliza creatina la pacienții cu diabet zaharat?
Da, dar numai, desigur, fără glucoză. Studii recente sugerează că creatina este în măsură să stimuleze producția organismului de insulină, adică, pentru a ajuta la acești pacienți. Cu toate acestea, ele trebuie, în același timp, măsoară cu atenție nivelul glucozei din sânge, deoarece Poate au nevoie pentru a reduce doza de insulină.
Este posibil de a utiliza creatina pentru femeile gravide?
Cercetări cu privire la acest subiect a fost realizat. Medicii nu recomanda femeilor insarcinate sa consume creatina ca rinichii lor de lucru cu sarcina crescută. În plus, femeile gravide nu sunt recomandate pentru a instrui intens, astfel încât utilizarea de creatina este nevoie.
Este posibil de a utiliza creatina cu astm?
Pacientii cu astm pot folosi creatina în cazul în care va avea loc sub supravegherea unui medic, și nu vor fi dăunătoare pentru ei pentru a efectua exercițiile.
Am uitat sa iau creatina ...
E în regulă! Colapsul creatina - un proces lung, în plus, într-un fel a lua creatina din alimente - în anumite cantități. Chiar și o lună după încheierea recepției, stocurile de creatină în mușchi rămâne „la nivelul“. nu un motiv de îngrijorare - Deci, o doză de pierdut.