Subiect: Subtilitățile de creatina monohidrat
Am decis după 2 ani de formare pentru a încerca ceva din suplimente. După ce a citit destul de o cantitate decentă de literatură, am ales creatina factor de formă de monohidrat - pulbere. Când am început să au apărut următoarele întrebări:
Cum să luați creatina? Din punct de vedere fizic? Ie în soluție sau lingura de pulbere în gură și apoi beți puțină apă? Dacă bei o soluție, cât timp pot păstra această soluție?
Și ultimul: cât de mult ai nevoie de apă timp de cinci grame de creatina? Fa-mi este scris pe ambalaj de 350 ml, dar mierea sarpelui a arătat că este nejustificată. Complicațiile au apărut corpul digestiv nu poate rezista la un astfel de număr mare de lichid))
P.S. Ce temperatura ar trebui să fie apa? Am crescut în fierbinte, creatină dizolvată în precipitatele rece
Sper să răspundă în avans recunoscător
Nu poți - nu atinge.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Să fie dizolvat imediat înainte de primirea sau doar bea o pulbere uscată, 350 ml bine, dar mâncatul nu este inclus, dar cel puțin trebuie să fie limitate la sticlă. Creatina monohidrat nu se dizolvă (eventual dizolvare parțială), cameră ideală apă temperatură, caldă și carbonatată mai bine să nu utilizeze (este posibil ca modificările intervenite în structura creatina). Există încă un punct important trebuie să se încarce cu hidrati de carbon, altfel nimic nu va - apoi bea suc de struguri sau se dizolvă în apă 5 lingurițe de zahăr, este necesar să se ridice eliberarea de insulina, care afecteaza transportul de creatina in muschi.
Este necesar să nu se uite creatinei pauza pe
De 5 ori pe zi, în cazul în care apa zapivaniya prea mult, puteți reduce cantitatea de creatina pentru primirea, reduce cantitatea de apă pentru a crește numărul de numiri - acest efect monohidrat de creatina nu se deteriorează.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Pentru săptămâna trecută eu iau creatina, efectul este ca acolo. Și masa și puterea strecurat încet în sus. Și aici, pe acest motiv, am o întrebare: cum și durabil acest efect? I proptesc, cum ar fi un an de creatina, și apoi să renunțe - și sduyus din nou? Organismul va produce creatina, care a fost în celulele mele outlier încărcate există 100 de grame obișnuit că orice om acolo. Vospolnyatsa nu sunt de 20% în plus, atunci toate vernetsa la un pătrat? Are ea atunci orice sens să bea creatina culturism?
Aș fi fericit dacă am greșit))
Nu poți - nu atinge.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Cum obține rapid musculare, cu atât mai ușor este să-l piardă în mod clar, dar dacă despre creatina - viteza de recrutare musculare nu este mare și după oprirea, în cazul în care exercitarea programului corect și precis alimenta pierderea masei musculare nu va. Greutatea corpului scade în mod unic - creatina imbunatateste echilibrul de azot și acumulare de lichid în celule.
În ceea ce privește recepția: un an sau mai mult - nu merita, corpul are nevoie de odihna de la ea. Conform oamenilor de știință (care nu-mi amintesc) pentru a dezvolta propria lor creatina nu mai restaurat mult de 1 lună, prin urmare, o opțiune există o recepție de 3-4 luni și 1 lună de odihnă, la sfârșitul sau după încetarea unui astfel de sistem poate fi crampe musculare (acest lucru nu înseamnă că acestea vor fi ), astfel încât este posibil să existe un scurt-circuit. Luând creatina cel puțin 2-3 săptămâni, nu este în valoare de ea.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Spune-mi cum să folosească creatina?
Vă rog.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
dacă vorbești despre monohidrat: zagruzachnaya prima fază - 5-7 zile 25 de grame de creatina pe zi. (De 5 ori pe zi, timp de 5 grame). apoi în fiecare zi, timp de 5 grame.
luni de la preluarea, apoi o oră și jumătate sau două săptămâni de odihnă (astfel încât organismul în sine nu produce creatina disaccustomed). și pe lună primirea, etc.
Nu poți - nu atinge.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Bună ziua, ce zi ar trebui să fie acceptate zile creatină trenerovok sau in fiecare zi?
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Salut admin ceea ce spui despre „Creatina Unlimited profesional“:
Produs: Profesioniști Produse sportive (Germania)
Ambalate: în Rusia pentru Atletism Alliance Ltd.
Ingrediente: creatina monohidrat, magneziu?
Multumesc anticipat!
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Creatina monohidrat este destul de „stabil“ creatina supliment în cazul în care să-l pună acolo și va rămâne cu aceleași proprietăți. Producția de creatina monohidrat este mai ușor decât alte medicamente deci cred că acest produs poate fi de a crede. Nimic deosebit, el nu iasă în evidență. Vitamine / Minerale este de dorit să se obțină un aditivi separați - este mai ușor și mai sigur.
Dar aș prefera să nu ambalarea românului.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Bună dimineața!
Când ar trebui să se facă nachinnaesh al doilea an (după o lună de odihnă) Faza de încărcare creatină admitere.
Re: Subtilitățile de creatina monohidrat
Este de dorit, mai ales în cazul în care cursul durează timp de cel puțin 2 luni.