Alimentația sănătoasă și dieta pentru pierderea în greutate, în unele cazuri, nu exclud alcool. Dar că alcoolul nu a fost în detrimentul câteva reguli simple pe care trebuie să știi.
De ce nu poți să bei o dietă
Alcoolul este un produs foarte nutritiv. Valoarea sa calorica de 7 calorii pe gram - 1 este semnificativ mai mare decât cea de carbohidrați și proteine alimentare. Cu toate acestea, aceste calorii sunt „goale“: ele joacă rolul de combustibil, dar nu oferă nici un material pentru metabolism. De exemplu, o jumătate de sticlă de vin alb - 300 calorii (inclusiv conturi de zahăr pentru nu mai mult de 30 kcal, iar restul - alcool). Pentru comparație, o banana mica si 5 linguri de tarate cu lapte cu conținut scăzut de grăsime vă va costa aceleași 300 de calorii, dar oferă de fibre (34 la suta valoare pe zi), proteine (19 la suta din necesarul zilnic), fier (21 la suta) si calciu (21 la suta).
In cele mai multe diete de alcool complet interzise, deoarece aditivul da mult de calorii, organismul încetează să-și petreacă propriul inventar. Caloriile din alcool sunt arse mai repede decât substanțele nutritive care provin din alimente, prin urmare, obtinerea „energia luminii“ de alcool, restul corpului trimite în rezervă, în grăsimea subcutanată.
In plus, alcoolul crește apetitul. Din acest motiv, chiar și după ce a băut câteva pahare de vin, mananci mult mai mult decât de obicei. cocktail-uri alcoolice sunt periculoase că aceia dintre ei care este compus din sifon, suc de fructe sau smântână, sunt surse suplimentare de grăsimi și zahăr.
Pentru a obține o mai bună, mai bine să bea vin cu mâncăruri ușoare. Dar, pentru a da gustări nu poate fi prea: din aceasta cauza a afectat grav ficatul și pancreasul precum și a scăpa de calorii suplimentare puteți câștiga ciroza sau pancreatita.
Este demn de amintit faptul că vinul roșu este mai bun decât alb; vin mai bun decât berea; berea lumina este mai bună decât întuneric; Berea este mai bună decât lichioruri; curat bea cele mai bune cocktail-uri.
Este cunoscut faptul că vinul este bun în cantități mici - aceasta promovează formarea de sânge, normalizează nivelul de glucoză din sânge, scăderea colesterolului, este prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dacă decideți să mergi pe o dieta, ci pentru a renunța complet la alcool, nu va, trebuie să urmați câteva sfaturi simple:
• înainte de a bea Mânca - aceasta va ajuta la controlul cantitatea de ingestia de alimente;
• În ziua de a bea nu mai mult de un pahar;
• Bea bere întuneric în loc clarificat - se produce rapid o senzație de sațietate, și bea mai mult de un pahar este dificil;
• Cocktail-ul contine aproximativ 500 de calorii, astfel încât acestea să fie considerate ca un desert plin, mai degrabă decât ca o completare;
• Berea medie de 350 mililitri, 150 mililitri și 50 mililitri de vin lichior tare conținut aceeași cantitate de calorii;
• Când comandați un cocktail, cere să folosească Diet Coke.
dieta proteine și alcool
Dieta de proteine elimina complet utilizarea oricărui fel de băuturi alcoolice. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, în timpul dietei redusă rezistența corpului și crește sarcina pe ficat, rinichi și stomac. În al doilea rând, alcoolul blocând producerea proteinei animale pepsinei clivaj enzimă alimentară. Cu alte cuvinte, consumul de alimente bogate în proteine și alcool, tu nu numai pierde în greutate, dar puteți câștiga și indigestie.
Dieta Hrișcă și alcool
In timpul dietei hrisca este, de asemenea, de dorit de a bea alcool, dar uneori vă puteți permite să bea un pahar de vin sec (care, în sine este bun pentru digestie).