Se crede că mânca după 18 dăunătoare. Dar dacă corpul tău se comportă contrar, împreună cu înfometarea util apare insomnie?
Desigur, aceasta este în valoare de mese! O cină sănătoasă și echilibrată, chiar și noaptea târziu nu va fi dăunător și kilograme în plus. Principalul lucru - modul corect de a găti.
Poate că puțini au auzit despre așa-numitul index glicemic. Acest indice indică cât de repede digerate alimente carbohidrati. Cu cât indicele a sute, cu atât mai bine. Asta e doar o astfel de alimente pentru noapte și este nevoie să mănânce. Deci, ce fel de alimente cel mai mare indice glicemic:
Cu produsele de mai sus, puteți face mii de diferite feluri de mâncare. Cu toate acestea, există contraindicații - pentru persoanele cu diabet zaharat o mulțime de liste interzise. Deci, fii atent.
Ce să mănânce timp de noapte, am discutat. Și acum vă spun ce anume poți găti pentru cină. Vor fi 3 cursuri. Toate acestea sunt foarte simple și necesită puțin timp, precum și abilități de bază în gătit.
supa de franceză cu morcov și ghimbir
- morcov - 400 g
- Usturoi - 1 dinte
- orez - 40 g
- rădăcină de ghimbir - 2 linguri
- ceapa - 1 buc.
- supa de pui - 1,5 litri
- Crema - 80 ml
- pasta de tomate - 1 lingura
- ulei de masline - 3-4 linguri
- unt - 2 lingurite
Se taie ceapa. freca ghimbir pe o răzătoare. Morcovii se taie în fâșii subțiri. Usturoi zdrobit în chesnokodavilke. Ceapa și usturoiul se prăjește în tigaie cu ulei de măsline fierbinte și unt.
În procesul de gătire se adaugă morcovii și ghimbir. Fry pentru încă 5 minute, amestecând din când în când. Adăugați pasta de orez și de tomate și continuă să se prajeasca timp de câteva minute. Apoi, toți trebuie să schimbe într-o tigaie, se toarnă supa de pui fierbinte și se fierbe timp de o oră la foc mic. Asigurați-vă că pentru a adăuga sare și condimente după gust.
După sfârșitul gătitului, îndepărtează de la căldură și să se răcească supa ușor. Apoi ia un blender de bucatarie si se amesteca pana la omogenizare supa aproape completă. Acum, supa franceză cu morcov și ghimbir este gata. Rămâne să toarne skeet, decora cu verdeață și a pus o lingura de crema pentru a da un gust delicat.
Salata de lumină cu dovleac, telina si mere
- mere - 2 buc.
- țelină tulpină - 1 buc.
- Crema - 0,5 sticlă
- dovleac - 180 g
- suc de lamaie - 1 lingura
- miez de nuca - 2 lingurite
- zahăr - 1 linguriță
Merele se taie în cuburi. Telina se taie în felii. freca dovleac pe o răzătoare mediu. miez de nuca pentru a trece printr-un blender. Se combină toate ingredientele. Smantana, suc de lămâie. Posaharit la gust. Se amestecă bine, si salata usor este gata.
chifle gustoase cu stafide și scorțișoară
- Făină de grâu - 500 g
- lapte de vacă - 1 cana
- coaja de lamaie - 0,5 lamaie
- stafide - 1 cană
- drojdie - 1 lingura
- Ouă de pui - 2 buc.
- zahar - 4.5 linguri
- unt - 60 g
- scorțișoară - 1 linguriță de prăfuire
- Sare - 1 vârf de cuțit
Stafide macerat în prealabil, golful timp de trei ore în apă clocotită. Apoi, se scurg și se aruncă stafidele într-o strecurătoare, uscat. Făină cerne printr-o sită, se combină cu sare, zahar, coaja de lamaie si drojdie de zdrobit. Se toarnă mai mult lapte, se bat ouale, se adauga cuburi de unt tocat.
Se amestecă ușor aluatul cu mâinile. Aluatul ar trebui să stea într-un vas acoperit, urca. Aceasta va dura aproximativ 1-1,5 ore. Între timp, se taie stafidele.
După aceea aluatul se rostogolească un strat de aproximativ 5-7 mm. Pe suprafața aluatului se toarnă un pic de zahăr și stafide tocate. Înfășurat într-o rolă și se taie în bucăți aceeași dimensiune.
Fiecare Bun viitor muiată în unt topit si se presara cu scortisoara si zahar. Descompus pe coacere în cuptor și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 15 -17 minute. chifle coapte unge din nou cu unt. Se presara cu scortisoara, unde se presara.
Cred că vei fi încântat cu aceste retete simple. Acum, nu va trebui să deranjeze stomacul gol, insomnie și, ca un lift de mână. Aș fi bucuros dacă voi, dragi cititori, împărtășiți-vă rețete pentru feluri de mâncare pe care le puteți mânca în condiții de siguranță înainte de a merge la culcare!