Škola ekonomická v Vysoká Praze
Oh, cât timp am fost în căutarea pentru acest număr râvnit ca citit, în nici un caz nu este numai dormit și a schimbat perna si somn faza de stimulare, precum și numărul de ore de verificare, și m-am trezit la timp ca numărul de ore în vis a fost scurt de 1,5 ore, în general, toate la fel, am găsit ceva care mă ajută să fie într-adevăr treaz până la ora de culcare și, în același timp, fără a pierde capacitatea de a lucra eficienta.
Și așa va fi actualizat imediat, cred că pentru fiecare persoană este în continuare privat și va varia, dar voi scrie ce am încercat, puteți găsi.
Și astfel, am citit un articol care a spus că este mai bine să dormi 7 ore și 8 nu sunt, atunci este mai bine pentru a obține suficient de somn, am petrecut o lună și să fiu sincer am dormit după 7:00 în metrou și autobuz, în general, nu poate opțiunea mea.
Apoi, el a încercat să doarmă așa că ar fi doar să se trezească fără un ceas cu alarmă, așa cum psihologii au arătat că ceasul cu alarmă de trezire, adică brusc, este stresant pentru organism, dar să fiu sincer cu agenții activi de suprafață timp de 9-12 ore, eu încă mai vrut să în timpul zilei nu sunt doar somn si de somn, atunci când decât dacă minți „Dospat“, atunci nu poți dormi într-o lună a dat seama că prea, nu a mea.
Apoi m-am întors la faptul că mă duc la când vreau să te ridici și atunci când trebuie să, bine, din moment ce acest lucru aproape totul, rezultatul nu va descrie, dar am început să aerisiți camera, nu-l cred, am cumparat un termometru și a făcut temperatura camerei 19-21 de grade și nu mai mare nu este mai mic (probabil cel mai important factor în somn, în afară de lipsa de lumina directă a soarelui în față), în cazul în care mai puțin de 18 ani nu doarme, vise tulburătoare se întâmplă, dar nu voi spune exact, oamenii de știință spun, în cazul în care cele de mai sus este doar un pat înfundat.
Și așa a venit la mine la concluzia că prin furtuni și deșert, deliberare de mult și căutarea pe Internet, trebuie să dormi la ora 8:00, dar cade atunci când doriți, și se trezesc ceas cu alarmă la 8 ore, decât în căutarea aproximativ 8 ore și 30 de minute, intervalul de timp până adormi. Principiul decât dacă te duci la atunci când doriți 3.4 sau seara la ora 10 seara, vei cădea repede adormit fără brainstorming înainte de a merge la culcare, bine, uneori, am folosi o tehnică ușoară de rapidă a adormi, bratele de-a lungul corpului, cu capul ușor aruncat înapoi pe pernă și să ignore toate nevoia de a se scarpine călcâiul stâng, de obicei umplut repede, dar este nevoie de un pic de practică.
Numai în astfel de circumstanțe, mă simt zi după dormit bine și nu somnoros. Deși obiceiul este încă bea 2-4 cesti de cafea pe zi, dar, în general, cum ar fi faptul că, cu cele în același mod și în week-end, aceasta este minciună până când vărsăturile nu pornește, duce doar la mai mare consumã în timpul zilei. Deși nu știu va ajuta sau nu, dar eu fac. Singurul lucru pe care am de lucru și programul de studiu vă permite să obțineți de până la 8-9 dimineața, și du-te, de obicei, în 12-1 noapte, în cazul în care aveți nevoie de cinci dimineața și există un 7-up, va trebui să se adapteze, dar, în general, cred că totul se va dovedi. noroc