întâlnire gratuită
în Clubul Femeilor!
Termenul de „auto-control“ este destul de comună în psihologie. După cum știți, această trăsătură de caracter. Dar ceea ce este auto-control?
EP Ilyin explică Calmul ca o parte necesară a caracteristicilor noastre de vointa, colectarea de o mulțime de caracteristici. Printre acestea, curajul, rezistenta, determinarea și multe altele. În același timp, Ozhegova dicționar dă următoarea definiție a acestui concept:
„Auto-control - este capacitatea omului de a acționa în mod rezonabil, având în vedere decizia sa în situațiile cele mai critice și pentru a menține echilibrul în sine, atunci când aceasta este cu adevărat necesar.“
Cu alte cuvinte, auto - abilitatea de a controla, de a se păstra la rece și se extrage răcoare. Ca orice capacitate de auto are avantajele sale. Iată câteva dintre ele:
- Acesta permite unei persoane să acționeze rațional și să nu cedeze în fața Rush momentană a emoțiilor.
- Acesta vă permite să controlați nu numai ei înșiși, ci și alte persoane.
- Aceasta conduce la soluția cea mai optimă a situației.
- Aceasta ajută să vadă ce se întâmplă, și nu mascarada din spatele care încearcă adesea să ascundă adevărata semnificație a ceea ce se întâmplă.
- Aceasta contribuie la lipsa de cazuri, care apoi de obicei cruțat viața.
În prezent, de la sine înțeles într-o varietate de moduri: în extract, reținere, determinare și curaj.
Mulți ar putea întreba - cum să se mențină de auto-control? Salvați-l într-o situație de conflict - de afaceri, important pentru orice persoană. Și această afacere trebuie să învețe. Iată câteva modalități de a afla de auto-control:
- Încercați să accepte situația pentru ceea ce este cu adevărat. Nu este nevoie să-l dramatiza prea mult.
- Convinge-vă că problema nu este la fel de gravă pe cât pare la prima vedere. Unul ar trebui să gândească întotdeauna pozitiv.
- Nu distribuiți imediat problemele lor cu alte persoane. Ei nu pot accepta cuvintele tale, astfel încât orice alte situații care vor trebui să facă față.
Dar, în realitate, puțin să învețe auto-control, trebuie să-l dezvolta, de asemenea. Înainte de a învăța cum să dezvolte auto-control, să vedem în ce cazuri avem nevoie doar de capacitatea de a se ține sub control. Luați în considerare doar câteva dintre acestea: furie, teamă, lăcomie și rușine. Toate aceste state, precum și orice probleme sau emoție în noi sunt aproape întotdeauna apar după supra-raspuns activ la ceva iritant.
autoeducație
Psihologul Igor Dobrotvorsky spune despre câteva instrumente foarte simple, pentru dezvoltarea de auto-control, care poate ocupa orice persoană:
2. Acordați-vă timp să se gândească. În orice situație, da-ti timp pentru a decide. De exemplu, un număr de douăzeci de ani. Aceasta este o modalitate foarte bună de a evita un conflict. În timpul pe care credeți că vă decideți deja și să realizeze că acțiunile tale vor urma.
3. Relaxați-vă. În fiecare zi suntem expusi la stres. Pe teren, nu există nici o ființă vie, care într-o zi nu s-ar fi vizitat cel puțin una din situația critică. starea frecventă de stres în organism duce la o serie de modificări care ar putea afecta modul în care ne comportăm.
Înțelegem cu toții că trupurile noastre au nevoie de odihnă, dar de multe ori uita de faptul că mintea are nevoie, de asemenea, de odihnă. Imaginați-vă că sunteți pe Riviera franceză și vă suflă o briză ușoară, sau să stai într-un scaun confortabil seara de toamna, cu o ceașcă de ceai fierbinte. Poate fi ceva care te relaxeaza.
Încă câteva sfaturi
Și, probabil, cea mai importantă abilitate într-o situație de conflict, care este nevoie pentru om - este abilitatea de a lua un rol de auto-control semnificativ. Să recunoaștem, ei nu pierd cumpătul.
Pentru dvs. de auto-control și de auto-control au fost când ai nevoie de o foarte buna comanda de auto-disciplina. După ce v-ați dat seama că străin pentru tine, și ceea ce mintea beneficiul, trebuie să facă în mod corect o decizie: fie să se dezvolte și să-l mențină pe sau pentru a opri. Nevoia de a suprima slabă, și bine-paced.
Dar dacă totuși ați pierdut stăpânirea de sine, aici sunt câteva sfaturi despre cum să-l înapoi:
- Încearcă să scape de emoții neplăcute. Gândiți-vă la ceva bun sau pofantaziruet. În cursul poate merge absolut orice imaginație, chiar și conținut intim. Principalul lucru pe care emoția rău a fost plecat.
- Întoarceți-vă imaginația la maxim. De exemplu, se poate imagina infractorului într-un fel de amuzant, așa cum a fost într-una din seria „Harry Potter“. Vei începe să râzi, și vei deveni în curând mai ușor. Este cunoscut faptul ca rasul poate vindeca orice boală și splina.
- Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Este deosebit de important ca mușchii feței și gâtului nu sunt tensionate.
- Încercați să perceapă situația ca o „a treia persoană“, dacă o privești de pe margine.
- În mod repetat, eveniment narat pierde treptat intensitatea pe care a fost. Psihologii adesea sfătuiți să vorbească despre problemele cu alții, oricine ar fi fost. De asemenea, oamenii de știință au demonstrat că mai des am defila mental caz, situația, cu atât mai mult ne uităm că era în realitate.
- Monitor respirația. Încercați să-l ajustați cu ajutorul unor exerciții speciale.
Vă place să dea sfaturi și pentru a ajuta alte persoane? Deja, mii de femei au învățat de coaching Irina Udilovoy, a schimbat viața și a câștigat profesia cele mai solicitate:
