Banana - un fruct exotic minunat, dar, de fapt, un punct de vedere botanic, o banana este un fruct, care este bine prins rădăcini în dieta noastră. Deși el nu crește în latitudinile noastre, gust excepțional și proprietăți benefice care le-am făcut mult timp să-l regulat la mese de banchet.
Istoria bananelor
Bananele au venit din Malaezia și insulele-arhipelagurile din Oceanul Pacific. Pentru localnici, banane delicioase - cum ar fi pâine pentru noi un element de bază în dieta. În India, în cazul în care bananele provin din Asia de Sud-Est, banana este considerat „mărul ispitei“, care șarpele cel viclean o dată ispitit biblic Eva.
Cum să utilizați
Acum știm că o banană - nu este doar un fruct delicios, dar, de asemenea, foarte util. Bananele conțin un număr mare de substanțe valoroase, și totuși acestea sunt destul de nutritive. De aceea, medicii recomanda să le folosească în prima jumătate a zilei - pentru micul dejun sau ca o gustare.
Banana poate fi, de asemenea, o componentă excelent în rețete periuță sau suc multifruct gros. Bananele pot fi consumate în fiecare zi. Cu toate acestea, la fel ca orice alt produs, ei mai bine să nu abuzat - 1-2 bucăți pe zi ar fi suficientă.
Dacă nu este prea frică pentru a recupera, delicioase de a mânca banane într-un desert cu lapte condensat, frisca, inghetata, ciocolata fondue, sau ca o componentă de tort sau smântână.
Ca o opțiune mai sănătoasă - aveți posibilitatea să le adăugați la cereale sau salata de fructe. Calorii banana - 89 de calorii la 100 de grame.
100 grame de banane: glucide - 21 g; proteine - 1,5 g; grăsime - 0,1 g banane conține, de asemenea, o mulțime de potasiu și magneziu, vitamine, calciu, fier si vitamina C, PP și E.
Contraindicații
Datorită valorii calorice ridicate a bananelor ar trebui să fie atent pentru persoanele care suferă de obezitate. Acestea ar trebui sa nu consume mai mult de o banana mica pe zi, și numai la micul dejun, la calorii și zahăr în compoziția sa „ars“ în timpul zilei. Nu este, de asemenea, recomandat să utilizați o banană în vârstă și a celor cu creșterea coagularea sângelui.
În general, medicii recomanda inclusiv bananele din dieta ta de zi cu zi. Acesta poate fi o dietă terapeutică delicios și nutrienți, care „și“ evacueazã curăță organismul. Iar banana in sine este gata complex de vitamine. Cu toate acestea, el nu supraîncărcați sistemul digestiv, dar percepe o mulțime de energie. Dar beneficiile de banane pe - în ordine.
Consumul de banane este foarte util pentru sportivi. La urma urmei, acest fruct - surse excelente de energie. De aceea, sportivii cu experiență în între antrenamente ca să mănânce un cocktail de energie cu banane. Datorită faptului că banana are o pectina si amidon, acesta devine un remediu excelent pentru gastrita, deoarece este foarte blând pe stomac. Bananele conțin o mulțime de magneziu și potasiu. Acest lucru le face medicamente naturale de neînlocuit împotriva bolilor sistemului cardiovascular.
proprietăți de banane
- Aceste fructe si boabe lupta perfect cu edem, ca retragerea apei în exces din organism.
- Dacă ați arsuri la stomac, nu ar trebui să ruleze pentru tablete: este suficient pentru a mânca o banană, și va elimina cele mai multe dintre simptomele.
- Bananele au un efect pozitiv asupra sistemului nervos din cauza numărului mare de vitamina B1.
- Aceste fructe contin „hormonul fericirii“ - serotonina, prin urmare, poate fi un antidepresiv excelent naturale.
- Banana are capacitatea de a calma durerea in timpul menstruatiei.
- Asigurați-vă părul mai strălucitor și sănătos.
- Ajuta la curatarea pielii, făcându-l suplă și netedă și chiar se luptă cu acnee.
- Caroten în compoziția bananelor încetinește procesul de îmbătrânire, va fi mai ușor pentru a menține un aspect tineresc pentru mai mult timp.
- profilactică naturală împotriva bolilor canceroase.
- Banana fină crește eficiența. Acest fruct - perfect pentru o gustare de după-amiază la locul de muncă.
- Se luptă cu insomnie, astfel încât vă puteți permite să mănânce o banana timp de noapte în cazul în care nu există probleme cu a fi supraponderal.