În prima parte a acestui articol vom vorbi despre semnificația fricii și anxietății, definim tipurile de tulburări de anxietate, vorbesc despre cauzele de anxietate și îngrijorare, iar în cele din urmă, ca de obicei, vom nota liniile directoare generale care vor ajuta ușura alarma fără cauză.
Care este sentimentul de frică și anxietate
Pentru mulți oameni, cuvântul „frică“ și „anxietatea“ interschimbabil, dar, în ciuda similitudinii reale termenilor nu este destul de adevărat. De fapt, nu există încă un consens cu privire la ceea ce este exact diferit de teama de anxietate, dar cei mai mulți terapeuți sunt de acord că frica apare din momentul apariției unui pericol. De exemplu, sunteți de mers pe jos pașnic prin pădure, dar sa întâlnit brusc un urs. În acest moment, vă confruntați cu frica, destul de rațional, pentru că viața ta este în pericol real.
Cu un sentiment de anxietate, lucrurile sunt un pic diferit. Un alt exemplu - te plimbi în jurul valorii de la grădina zoologică, și a se vedea dintr-o dată un urs într-o cușcă. Știi, el e într-o cușcă și nu vă va face rău, dar este cazul în pădure și a lăsat amprenta asupra sufletului încă într-un fel agitat. Aici este o stare și există o alarmă. Pe scurt, principala diferență între anxietate de frică în care frica se manifestă în pericol real și anxietatea poate avea loc înainte de debutul sau într-o situație în care, în general, nu poate fi.
Uneori anxietatea apar fără o cauză, dar numai la prima vedere. O persoană poate experimenta anxietate înainte de anumite situații, și într-adevăr nu înțeleg ceea ce este motivul, dar de multe ori este, doar că ea este adânc în subconștient. Un exemplu în acest sens poate fi uitate traumele din copilărie, etc.
Este de remarcat faptul că prezența fricii sau anxietate este complet normal, nu întotdeauna vorbim despre un fel de stare patologică. Cel mai adesea, frica ajută o persoană să mobilizeze și să se adapteze mai rapid la o situație în care anterior nu a căzut. Cu toate acestea, atunci când tot acest proces devine cronica, se poate metamorfoza într-una dintre tulburările de anxietate.
Tipuri de tulburări de anxietate
Există mai multe tipuri majore de tulburari de anxietate. Nu voi enumera toate dintre ele, și să vă spun doar despre cele care sunt sub o rădăcină comună - și anume, frica irațională. Acestea includ anxietate generalizata, atacuri de panică, fobia socială și tulburările obsesiv-compulsive. Să ne mai multe detalii despre fiecare dintre aceste puncte.
1) anxietate generalizată.
Tulburarea de anxietate generalizată - o condiție care este însoțită de un sentiment de alarmă și de anxietate pentru nici un motiv aparent pentru o lungă perioadă de timp (de la șase luni și mai mult). Pentru persoanele care suferă de hormonal caracteristic preocupare constantă despre viața ta, ipohondria, teama nejustificată pentru viața celor dragi lor, precum și îngrijorare exagerată despre diverse sfere ale vieții (relații cu sexul opus, probleme financiare, etc.). Printre principalele simptome vegetative includ oboseala, tensiune musculară, și incapacitatea de a se concentra pe perioade lungi de timp.
2) fobie socială.
3) Atacurile de panica.
Multe fobie socială a experimenta un atac de panică. Atac de panică - este un atac puternic de anxietate, care se manifestă ca nivelul fizic și mental. De obicei, se întâmplă în locurile de concentrații mari de oameni (zona de metrou, bucătărie comună, etc.). În acest caz, natura unui atac de panica este irațional, ca nici o amenințare reală pentru om în acest moment. Cu alte cuvinte, anxietate și neliniște apar fără nici un motiv aparent. Unii terapeuți cred că cauzele acestui fenomen în minciună impactul de durată al unei situații traumatice la un om, dar în acest caz efectul stresului o singură dată ca loc să fie. Despre cauza atacurilor de panica pot fi împărțite în 3 tipuri:
- panica spontana (apare indiferent de circumstanțe);
- panica situationale (apare ca urmare a apariției unei situații de experiențe interesante);
- Condițional panica situationale (apare din efectele substanțelor chimice, cum ar fi alcoolul).
4) tulburarea obsesiv-compulsiva.
Numele acestei tulburări este format din doi termeni. Obsesiile - obsesiile si compulsiile - sunt acțiuni întreprinse de oameni pentru a face față cu ei. Este demn de remarcat faptul că aceste acțiuni sunt în cele mai multe cazuri extrem de ilogic. Astfel, obsesiv-compulsive - o tulburare mintală, care este însoțită de obsesii, care, la rândul său, duce la compulsiile. Pentru diagnosticul de TOC folosind scala Yale-Brown. cu care puteți citi pe site-ul nostru.
De ce există un sentiment de anxietate pentru nici un motiv
Originile sentimentele de frică și anxietate pentru nici un motiv nu pot fi combinate într-un singur grup distinct, ca toate individuale și de a răspunde la toate evenimentele din viața lor, în felul lor. De exemplu, unele foarte dureros suferă deriziune într-o echipă sau o mică supraveghere în prezența altora, care are un impact asupra vieții și, în viitor, poate duce la anxietate pentru nici un motiv. Cu toate acestea, voi încerca să evidențieze factorii cele mai frecvente care duc la tulburări de anxietate:
- Probleme de familie, educație slabă, traume din copilarie;
- Probleme în propria lor viața de familie, sau lipsa acestora;
- Dacă te-ai născut o femeie, esti deja la risc, deoarece femeile sunt mai predispuse decât bărbații;
- Există o presupunere că oamenii de grăsime sunt mai puțin predispuse la tulburări de anxietate și tulburări psihice, în general;
- Unele studii indica faptul ca sentimentul constant de frica si anxietate poate fi moștenită. Deci, să acorde o atenție pentru a stabili dacă părinții tăi au aceleași probleme ca și aveți;
- Perfecționism și cererile excesive asupra ei înșiși, ceea ce duce la sentimente puternice în cazul în care nu goluri.
Ceea ce este comun în toate aceste elemente? Acordarea importanței factorilor de stres, care declanșează apariția de anxietate și vă faceți griji că forma non-patologică a rândul său, în spulberatic.
Manifestările de anxietate: simptome somatice și psihice
Alocați 2 grupe de simptome: somatice și psihice. Somatici (sau altfel vegetative) simptome - o manifestare a anxietății la un nivel fizic. Cele mai frecvente simptome fizice includ:
- palpitații ale inimii (satelitul principal este un sentiment constant de anxietate și frică);
- Boala Bear;
- Durere în regiunea inimii;
- transpirație excesivă;
- tremor la nivelul membrelor;
- Senzație de un nod în gât;
- Uscăciunea și halitoza;
- amețeli;
- Senzație de căldură sau invers la rece;
- spasme musculare.
Al doilea tip de simptome, spre deosebire de vegetative observate la nivel psihologic. Printre acestea se numără:
- ipohondrie;
- depresie;
- tensiune emoțională;
- Frica de moarte, etc.
Cele de mai sus sunt comune simptome care sunt caracteristice tulburărilor de anxietate, dar unele anxietate au propriile lor caracteristici. De exemplu, următoarele sunt simptome tipice de tulburare de anxietate generalizată:
- teamă fără motiv pentru viața lor și viața celor dragi;
- Probleme de concentrare;
- În unele cazuri, fotofobie;
- Probleme cu memoria și performanța fizică;
- Toate tipurile de tulburări de somn;
- tensiunii musculare, etc.
Toate aceste simptome nu trec în zadar pentru corp și în timp, ele se pot metamorfoza în boli psihosomatice.
Cum să scapi de anxietate nerezonabile
Acum vine cel mai important, ce să facă cu apariția de anxietate pentru nici un motiv? În cazul în care anxietatea devine de nesuportat, și reduce semnificativ calitatea vieții, în orice caz, trebuie să contactați un terapeut, cum ar fi nu doriți să. În funcție de tipul de tulburare de anxietate, el va numi un tratament adecvat. Dacă încercăm să generalizăm, putem distinge două moduri de a trata tulburări de anxietate: de droguri și cu ajutorul unor tehnici psihoterapeutice speciale.
1) Tratamentul medicamentos.
În unele cazuri, tratamentul sentimente de anxietate pentru nici un motiv medicul dumneavoastră poate recurge la medicamente adecvate de fobie socială. Dar merită să ne amintim că tabletele au tendința de a elimina doar simptomele. utilizați cel mai eficient opțiunea combinate: medicamente si psihoterapie. Cu această metodă de tratament te scapa de cauzele de anxietate și de anxietate și să fie mai puțin predispuse la recadere decat persoanele care folosesc numai droguri. Cu toate acestea, în stadiile inițiale ale pulmonare antidepresive cu scop admise. Dacă acest lucru va avea un efect pozitiv, este necesar să se prescrie un curs terapeutic. Mai jos voi da o lista de medicamente care pot ameliora anxietatea și fără prescripție medicală:
- "New Pass". Sa impus în diferite stări de anxietate, și tulburări de somn. Luați 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata cursului depinde de individ și de medicul desemnat.
- "Persia". Acesta are un efect similar ca „noi treceri.“ Dozare: 2-3 comprimate de 2-3 ori pe zi. În tratamentul anxietății ratei nu trebuie să depășească durata de 6-8 săptămâni.
- "Valerian." Cel mai frecvent drog, care este în cabinetul de medicină de la fiecare. Ar trebui să fie luate în fiecare zi, pentru o pereche de pastile. Cursul este de 2-3 saptamani.
2) metode psihoterapeutice.
Acest lucru a fost declarat în mod repetat, pe site-ul, dar voi repeta din nou. Terapia cognitiv-comportamentală este cel mai eficient mod de a trata anxietatea nerezonabil. Esența ei constă în faptul că utilizați trage inconștient terapeutului toate tiparele de gândire negative. contribuind la apariția anxietății, și apoi să le înlocuiască cu mai rațională. Doar în cursul terapiei cognitiv comportamentale, o persoană care se găsește cu anxietatea lui într-un mediu controlat, și prin repetarea situațiilor înfricoșătoare, cu timpul, devine mai mult și mai mult control asupra lor.